高血压预防保健知识

高血压预防保健知识范小广一、高血压的定义与概念非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一。●高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。●高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。二、高血压的流行情况●全球高血压患者15亿，每年700万人死亡与高血压有关。中国高血压患者至少2亿，每年200万人死亡与高血压有关。●高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。三、生活方式与高血压●生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。●不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。●不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。●高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。●过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。●超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。●健康膳食可预防或减少高血压的发生。四、健康生活方式的目标●健康体重：体重指数18.5~23.9kg/m2；腰围：男90cm，女85cm；●健康血压：收缩压120mmHg和舒张压80mmHg；●限制钠盐：每人每天食盐摄入量6克；●不吸烟：从不吸烟；或吸烟者戒烟；●限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两；●适量运动：每周适量体力活动3~5次，每次30分钟。五、定期测量您的血压●正常成年人，每2年至少测量1次血压；●35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；●易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；●高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2天；血压未达标者，每天测量血压1次；●提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的治疗●长期坚持改变不良生活方式；●定期测量血压（家庭，诊所）；●大多数患者需要规范化降压药长期治疗；●降压治疗要使血压达标，血压140/90mmHg;●不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。●控制高血压可降低40—50%的脑卒中和15—30%心脏病发生风险。2017年2月15日