心理健康教案----认识自我

认识自我自我认识生理自我对自己身体和生理状况的认识与评价我是女生漂亮的女生自我认识社会自我对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。我是一个粉刷匠自我认识心理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价•什么事情使你最感动?•什么人的作为使你羡慕?•你对自己满意吗?爸爸，我来拉你……••。妈妈的车好舒服啊!你想认识你自己吗?他是正在上小学六年级的山里孩子，他早上五点开始从家中走着上学，八点才能够到学校，途中翻越四座高山！只因为感动是内心的召唤还记得吗？——千手观音投射实验•用一种动物来描述现在的自己。•再用一种动物来描述理想的自己。我的属相动物圆如何来实现自我?＊了解自己真正的潜能不论目前的成就如何,未来的表现无可限量。设立目标，保持追求目标的热忱。目标，你设立好了吗？未设立目标之原因•不觉得目标有多重要。•害怕失败的痛苦，因此决定干脆连试都别试。•担心如果自己达不到目标，会招来讪笑。*真实面对自己的价值观不要让过去的错误影响到未来一个人最大的胜利就是战胜自己*做自己可控的事你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事努力。＊学会运用超意识专注目标完全放松把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。好了，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现在你可以以３－５秒钟的间隔，慢慢地从１数到２０，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会更轻松，更宁静，当你数到２０，就请细细品位安详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当你再从１数到３，就可以睁开眼睛。接下来，可以反复自我暗示一句“我要专注目标,各方面我要越来越好。”那根绳子这是一篇关于一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在经过多年的准备之后，他开始了他的旅程。但是，由于他希望完全由自己独得全部的荣耀，所以他决定独自出发。他开始向上攀爬，但是时间已经开始变得有些晚了，然而，他非但没有停下来准备他露营的帐篷，反而继续向上攀登，直到四周变得非常黑暗。山上的夜晚显得格外的黑暗，这位登山者什么都看不见。到处都是黑漆漆的一片。能见度——零，因为，月亮和星星又刚好被云层给遮住了。即使如此，这位登山者仍然继续不断的向上攀爬着。就在离山顶只剩下几尺的地方，他滑倒了，并且高速地跌了下去。跌落的过程中，他仅仅能看见一些个黑色的阴影，以及一种因为被地心引力吸住而快速向下坠落的恐怖感觉。他不断地下坠着…，而在这极其恐怖的时刻里，他的一生，不论好与坏，也一幕幕地显现在他的脑海中。他整个人被吊在半空中…，而那根绳子是唯一拉住他的东西。在这种上不着天，下不着地，求助无门的的景况中，他一点办法也没有，只好大声呼叫：上帝啊！救救我！！！当他一心一意地想着，此刻死亡是正在如何快速地接近他的时候，突然间，他感到系在腰间的绳子，重重地拉住了他。突然间，从天上有个低沉的声音回答他说：“你要我做什么？”“上帝啊！！救救我！！！”“你真的相信我可以救你吗？”“我当然相信！！！”“那就把系在你腰间的绳子给割断吧。”在短暂的静寂之后;登山者决定继续全力抓住那根救命的绳子。据搜救队告诉我们，他们在第二天发现了一个冻得僵硬的登山者的遗体他的尸体挂在一根绳子上。他的手也紧紧的抓着那根绳子……在距离地面仅仅十尺的地方……至于你呢？我的朋友！你有多依赖你的那根绳子？你肯丢弃它吗？！人生需要准确定位；舍得、舍得，有舍才有得；有所不为才能有所为。启示录我很渺小，因为我只是一滴水；我很自豪，因为我已融入大海。坚持下去直到成功“我“我谢谢