学会控制情绪让你在服务行业更进_步（PPT48页)

核心内容内容要点细节1情绪的含义—什么是情绪—如何正确认识—情绪的多种状态2压力的含义—什么是压力—压力是怎么来的—压力的负面表现—负面心态及表现—消极心态为什么不能使人成功3情绪管理—从生理角度改—从看问题的角度改4如何保持积极正面的情绪状态—保持积极的生理状态—保持积极的心理状态5心理压力速效解决技巧—休息放松运动—生活规律化—完善性格—解决深层次情节6请你一定要幸福—幸福感的来源—励志的话内容概要假设你家附近有4家服装店，各有特色，请问你会经常光顾哪家购物？不必考虑太多，用直觉做出选择。注重质量，款式典雅稳重，售后服务好款式时尚前卫，色彩艳丽色调温和，款式朴实无华款式新颖别致，出人意料，但不过分夸张A:B:C:D:下一页•选A的人：最理性，喜怒不形于色，自制力强，反应速度慢，情绪兴奋性低且平稳，行为内向沉着，做事有条理，不善言谈，人际交往适度，热衷于完成需要意志力、注意力的任务和工作。不过，有时显得不近人情和冷漠，缺少变通。这种人有压抑情绪的倾向，失控后非常可怕，不发脾气则已，一发则不可收拾。选B的人：最感性，喜怒形于色，自制力差，易感情用事，脾气暴躁，外向热情，精力旺盛，能长期工作而不知疲倦，遇挫折易心灰意冷，不太顾及别人感受，有时显得自我中心。选C的人：比较敏感，但沉着冷静，情绪体验深刻而细腻，行为内向，做事认真细致，不喜欢跟人交往，爱独处，总是考虑别人的感受，有时显得多愁善感，内心防御机制较强。选D的人：开朗活泼，率真，善于交际，行为外向，注意力很容易受外界环境的影响，也能较快适应外界环境的变化，情绪不稳定，兴趣多变，反应敏捷。情绪，是人对环境的一种心理和生理状态及反应。如：喜、怒、哀、乐等1、什么是情绪一、情绪的含义2、正确认识情绪情绪本身没有好坏优劣情绪是心理和生理的反应情绪是对环境的反应，环境包括外环境和内环境一、情绪的含义3、情绪的多种状态生理变化主观感觉表情动作行为冲动一、情绪的含义二、压力的含义心理压力测试图片下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要在电脑上看才行，用手机看这个日志的朋友可以先转载下来，如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧心理压力测试图片•这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?二、压力的含义1、什么是心理压力心理问题是人最深层次的问题，心理因素对于职场人士的影响已经越来越被重视，各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量的不断下降。维护好健康积极的心理状态，可以减轻压力，轻装上阵，使工作取得事半功倍的效果。二、压力的含义1、什么是心理压力生活中，当遇到压力的时候，大家第一个反应是“逃避掉压力”，如同闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但有的时候如果压力没有消解掉的话，可能还会带来持续的压力。二、压力的含义2、心理压力是怎么来的？个性特点压力究竟是怎么来的？有些压力是原生的，就是性格本身会带来一些压力，所以一般认为：压力的产生与人的个性是有关系的。一般来说，过于内向的人、过于外向的人、神经质的人、自卑心理过重、过分追求完美的人等都是容易产生压力的人群。当然，产生压力的个性特点并不意味着这样的个性特点是有问题的，例如有人认为内向不太好，因为内向容易感到有压力，似乎觉得内向的人不如外向的人，好像外向的人比较容易成功，内向的人不容易成功。实际上，这个世界上所有成功的人基本上都是内向的人，基本上都是性格比较内敛的人，而外向的人很难在一个重大的领域里，或者有创造性的领域中，做出很大的成绩，例如比尔·盖茨，他整个的表现就体现了他的性格是比较内敛一点的，不是特外向的那种人。二、压力的含义2、心理压力是怎么来的？社会环境日常工作二、压力的含义2、心理压力是怎么来的？案例：周末综合症现在好多员工在周一上班的时候，因为刚过完周末都心不在焉，而到周五的时候又开始讲周末，所以就将整个的每一星期的工作都集中在星期三，而在每周的时间内工作会有大起大落的感觉。二、压力的含义2、心理压力是怎么来的？职业倦怠症在职场中有一个非常普遍的现象，叫职业倦怠症，也叫职业枯竭现象，就是很多人在工作中，一般是两年左右的时间，就会对自己的工作失去兴趣，对自己的前途感到迷茫，所以干两年就要换一个单位。二、压力的含义1．人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许□A□B□C2．一个有价值的人应该在各方面都比别人强□A□B□C3．对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁□A□B□C4．如果事情非己所愿，将是可怕的□A□B□C5．不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配□A□B□C6．面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好□A□B□C7．对危险与可怕的事情要随时警惕，要经常提防其发生的可能性□A□B□C8．人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人□A□B□C9．以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响□A□B□C10．对于他人的问题应当非常关切□A□B□C11．任何问题都有一个惟一正确的答案□A□B□C注：A有道理是记+1分，选择B说不清楚得0分，选择C没有道理是记-1分二、压力的含义评分标准：选择A有道理是记+1分，选择B说不清楚得0分，选择C没有道理是记-1分，算一下得了多少分即可。这个非常有名的测试是美国著名的心理学家、心理咨询专家艾利斯在日常工作中和专业临床实践中总结出来的，它的满分是-11分，这就意味着这11句话没有一句话是有道理的，如果在这11句话里选择了A或者是选择了B，它就会给你带来持续的压力，而且这个压力是比较长久的。二、压力的含义3、心理压力的负面表现工作方面：忙碌而效率低心境恶劣：躁狂或隐性抑郁躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奋或低下、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等二、压力的含义21压力的生理状态3、压力的负面表现二、压力的含义4、压力导致的负面心态表现精力不足时间协调-上班/求学/恋爱安全感家庭/社会同事/朋友/客户/上司二、压力的含义缺乏目标害怕失败害怕被拒绝埋怨与责怪否定现实做事半途而废对未来悲观好高骛远二、压力的含义5、压力导致的负面心态令我们丧失机会令我们的希望破灭限制我们潜能的发挥消耗掉我们90%的精力令我们失道寡助令我们不能充分享受人生有传染性令人悲观6、消极心态为什么使人不能成功二、压力的含义三、情绪管理1、从生理角度改深呼吸肌肉放松三、情绪管理2、从看问题的角度改什么事情都有双面性压力的营养对策四、如何保持积极正面的情绪状态1、保持积极的生理状态2、保持积极的心理状态方法--学会正确的思考重点--学会问正面的问题四、如何保持积极正面的情绪状态四、如何保持积极正面的情绪状态态度决定一切客户就是朋友客户永远是对的命运定律态度行为习惯性格命运四、如何保持积极正面的情绪状态想改变自己命运的时候，从态度开始积极心态带给你。。。四、如何保持积极正面的情绪状态为你带来成功环境的成功意识让你保持生理/心理的健康让你拥有爱心让你内心平静让你长寿并让生活平衡驱除恐惧把失败视为自省的机会在逆境中看到/找到成功的契机免于自我设限自制的七个C——让你更成功四、如何保持积极正面的情绪状态控制自己的思想:控制自己的时间：控制接触的对象：控制沟通的方式：控制自己的承诺：控制自己的目标：控制自己的忧虑ConceptClockContactsCommunicationCommitmentsCausesConcern3、学会自制四、如何保持积极正面的情绪状态4、拥有自信挑前面的位子坐。坐在前面的习惯（显眼的位置）练习正视别人。正视别人等于告诉他；..........把我们走路的速度加快速25%。抬头挺胸走快一点练习当众发言，....主动发言是信心的“维他命”哈哈大笑，它是医治信心不足的良药............利用积极心理暗示自己，......而不用“反正”、优点1——积极心态能够激发热情优点2——积极心态能够增强创造力优点3——积极心态的人总是相信天生好运气会促使好事情发生5、积极心态的魔力四、如何保持积极正面的情绪状态•瑜伽•冥想观想练习•自行车•云手•脑内啡肽增加•潜水、游泳•CS野战•撒气砖五、心理压力速效解决技巧1、休息放松运动发泄2．生活规律化节奏感的重要性五、心理压力速效解决技巧3．完善性格性格是可以改变的五、心理压力速效解决技巧4．解决深层心理情结五、心理压力速效解决技巧•保持乐观、正向思维•历数你所经历的好事•感恩之心幸福感是怎么来的•写信给你要感谢的人•遇事往两个方向思考•发挥自己的长处•常做好事•父母亲节、教师节的礼物•拥抱妻子(丈夫)予以感谢•设想美好的未来•白日梦与祈福殿•找到不同于人的地方•我的特长•人不能没有行善的地方•帮助别人时内啡肽升高六、请你一定要幸福像野猪一样勇往直前，像狮子一样统帅一切，像黄牛一样勤勤恳恳，像小猫一样不受他人左右，像犬一样与众协调，像猴子一样机动灵活，有时还要像梅花鹿一样小心谨慎。——日本某大学给毕业生的留言六、请你一定要幸福嘴巴甜一点，脑筋活一点，行动快一点，效率高一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。一位久经考验的上班族总结出来的成功之道六、请你一定要幸福要热爱你的工作、同事、环境六、请你一定要幸福六、请你一定要幸福保持高度的自信六、请你一定要幸福并保持自己的一颗童心在同事中多交几个知心朋友六、请你一定要幸福学会和别人一块分享喜悦六、请你一定要幸福有些事情我们也许无法去改变它，但我们可以试着去改变自己的\心态，往往成败都是掌握在态度之中，成功总是属于我们的。六、请你一定要幸福广告时间我爱FLAC音乐下载网是一个专为无损音乐发烧友打造的FLAC格式无损音乐免费分享平台，我们提供FLAC格式单曲和专辑下载，最新音乐资讯，乐器评测，乐器演奏技巧等服务！如果你喜欢音乐，喜欢听原版音乐，可以到我的网站看一看：1.百度”我爱FLAC“，认准52flac.com2.直接输入网址转载此文档请保留此页，感谢各位的支持