单个军人队列动作(已修改)

1单个军人队列动作第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视。动作标准及要求立正动作的训练是培养军人的自身形象，它的标准是要做到三挺一睁，即挺胸、挺膝、挺颈、眼睛睁大平视前方，并在挺胸同时收腹，挺颈同时收下颌，挺膝同时两腿向后内挟。动作难点立正时身体倾斜，两脚方向不正。组织训练方法立正训练看似简单，真要练好却有一定的难度。在训练中必须因人施教，严格按照条令规定逐个进行纠正，要把每个人的问题指到位，同时还必须采取一定的措施，例如：靠墙进行站立，两人面对面站立相互纠正，有条件的，面对穿衣镜，自我纠正。常见毛病纠正方法头不正在歪的一侧衣领上别一根大头针，纠正习惯性头偏歪胯向反方向推胯O型腿两腿向后内夹两肩不平两肩稍向后张下垂挺胸、凹胸要做到收腹同时收臀，挺胸同时两臂微向后张仰下颌挺颈同时收下颌二、稍息口令：稍息动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。动作标准及要求动作标准主要体现在稍息的过程中上体不晃动，不前倾后仰。左脚前伸方向要正确。动作难点稍息时左脚不是顺脚尖方向伸出全脚的三分之二。组织训练方法稍息训练要采取多练多体会，在每个人脚前进行定位，也可以在每列前方的地面上拉一条线，划定稍息脚尖到达位置。常见毛病纠正方法稍息过大过小在脚尖前三分之二处定位体会稍息抬膝盖两膝挺直2稍息时出胯两胯上提方向不正顺脚尖方向划一条线进行练习三、跨立跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。口令：跨立动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。动作标准及要求跨立时上身正直，两腿要直，两手后背时位置要准确。动作难点左脚跨出时忽大忽小组织训练立法在训练跨立的同时注意军人的基本姿势，着重解决跨步的同时两手后背，并纠正脚和手的位置，可采取后一列纠正前一列两手的位置的方法。常见毛病纠正方法身体重心偏左、偏右上体正直，体重落于两脚左脚跨出时忽大忽小在左脚跨出处划线定位练习两手后背抓的位置不准统一要求左手抓右手腕上第二节脱帽、戴帽脱帽，戴帽一般用于部队集合或检查军容风纪等场合。口令：脱帽、戴帽动作要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽前端中央处，小臂略成水平。听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。携枪（筒、炮）时，用左手脱、戴帽。动作标准及要求脱帽、戴帽动作简单易做，实施时要保持良好的立正姿势，动作整齐一致。动作难点脱帽、戴帽的难点是达不到整齐一致。组织训练方法讲解、示范，集体练习和分组个人体会相结合，分步进行细练，为了达到大部队脱帽、戴帽的统一，动作分解为三步进行。听到“分解动作、脱帽”的口令，两手迅速上举捏帽檐，听到“二”的口令，双手将帽迅速取下置于左小臂，听到“三”的口令，右手放下成立正姿势，用相反的顺序练习戴帽动作。常见毛病纠正方法两手上举的同时军姿晃动两腿夹紧挺直收腹挺胸戴帽时帽子不正两手将帽戴上后稍稳立可放手第三节坐下、蹲下、起立3一、坐下与起立口令：坐下、起立。动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向后，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按口令坐在背包上。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。动作标准及要求听到“坐下”的口令，动作要迅速，上体保持正直，听到“起立”的口令，利用两脚外侧的支撑力和腹力迅速起立，左脚靠拢右脚成立正姿势。动作难点坐下时容易出现后仰现象，起立时不能平稳起立，易用手撑地。组织训练方法坐下动作的训练分为两步进行：听到“分解动作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令后，迅速坐下，坐下时一定要两膝向前外侧分开，最大限度使体重落于两脚尖，这样才能保持上体平稳，起立动作也可分为两步进行：听到“分解动作，起立”的口令，迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，左脚靠拢，成立正姿势。常见毛病纠正方法坐下时上体前倾要收腹挺直腰杆坐下时身体后仰左小腿一定要在右小腿后交叉，不宜交叉过大，体重要落于两脚前掌上。起立不迅速训练中强调坐下时，臀部要向脚跟上坐（正直向下坐）。起立时要用两脚的外侧和两小腿的合力迅速起立。二、蹲下与起立口令：蹲下，起立动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，臂坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。动作标准及要求蹲下迅速，上体正直，右脚到位准确，起立迅速，靠脚准确。动作难点蹲下时身体不能保持平衡，起立时靠脚位置不准。组织训练方法讲解示范，集体训练和分班、组进行训练相结合，蹲下动作可分解进行练习：听到“分解动作、蹲下”的口令，右脚后退半步，听“二”的口令，迅速蹲下，起立也可分解进行，听到“分解动作，起立”的口令，全身协力迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。常见毛病纠正方法蹲下后上体不直要注意后退半步不宜过大，臂部要坐在右脚跟上，右膝最大限度压4低，挺胸，腰部上提蹲下身体不平衡要注意后退半步时，右脚不能向左后，要正直向后退半步。蹲下后起立不迅速蹲下时后退半上不宜过大，起立时要用右脚掌、脚腕的蹬力和腰部的提力迅速起立。第四节停止间转法停止间转法通常分为向左转、向右转和向后转，必要时还可半面向左转和半面向右转。一、向右（左）转口令：向右（左）－－转动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。二、向后转口令：向后――转。动作要领：按向右转的要领向后转180度。三、半面向右转口令：半面向右――转动作要领：按向右转的要领向右转45度。四、半面向左转口令：半面向左转动作要领：按向左转的要领向左转45度。动作标准及要求停止间转动时，上体要保持立正姿势，两腿自然挺直，靠脚时，不得外扫和跺脚，做到”三快两稳一正一齐”。“三快”，即转体快、前脚掌着地快、靠脚快；“两稳”，即转动过程中身体要稳，靠脚要稳；“一正”，即方向要转正；“一齐”，即靠脚要齐。转动时力量集中在脚上，利用脚跟（掌）的旋转力迅速转向新方向，动作准确，节奏分明。动作难点转动时，上体不稳，两臂摆动，靠脚时容易出现外扫的跺脚。组织训练方法讲解示范，集体组织和分班个人体会练习相结合，练习时，可先进行分解动作练习，尔后进行连贯动作练习，进行分解动作练习时，其口令是：“分解动作，向右（左、后）＿＿转”。听到“分解动作、向右（左、后）＿＿转”的口令后，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚，听到“二”的口令后，靠脚成立正姿势。常见毛病纠正方法转动时上体下体一致转时身体和两脚要同时用力，保证其协调一致转时两臂外张转时两臂贴紧身体，两肩不用力靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚时脚腕适当内夹5转体时弯腿两腿挺直转动，腿部肌肉不得放松转体时上体晃动站不稳，转体角度过大或过小强调以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直，转正后为轴脚脚掌迅速着地。第五节行进与立定一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步――走。立定动作要领：听到“齐步――走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣线同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116－122步。听到“立＿＿定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。动作标准及要求齐步行进时，保持上体正直，微向前倾，按脚跟，脚掌的顺序着地，两脚内侧走直线，要精神振作，姿态端正，臂腿结合（脚着地，手到位，出脚摆臂）节奏分明，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。齐步行进可归纳为：立正姿势做根本，自然摆臂上体稳，两脚内侧走直线，臂脚协调步幅准。要求做到：1、脚跟先着地。2、脚腕稍用力。3、膝盖向后压。4、身体向前移。动作难点：齐步行进中容易出现臂脚不一致和八字步。组织训练方法讲解示范、分班、组练习。为了便于掌握要领，可先进行摆臂练习，主要解决摆臂定型问题。口令：“齐步摆臂，一”、“二”、“停”。听到“齐步摆臂，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令交换摆动，然后按“一”、“二”的口令反复进行，听到“停”的口令后将手放下。尔后进行臂腿结合练习，主要解决腿臂结合，协调一致的问题。常见的毛病纠正方法脚尖方向不正（外八或内八）迈出时，脚自然伸直向正前方迈出。行进时两脚内侧在一条线上全脚掌同时着地或前脚掌先着地后脚跟不着地按脚跟、脚掌的顺序着地，脚向前迈出时要做到脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移上体不稳（向、后、左、右晃动）收腹、挺胸、腰杆上提，颈部适当用力摆臂不自然（两臂僵硬或两肩摇晃）臂前摆不准。臂后摆外张或划弧摆臂时两肩放松，要用手腕的力量带动大臂，向前摆臂要做到，前推定位，向后摆臂要正直后砍立定时身体后仰最后大半步要准确，上体前跟靠脚时弯腿、跺脚腿要挺直，脚腕用力并挺膝适当用力正直靠脚6靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准强调臂腿一致，做到靠脚同时放手，向前大半步和靠脚时左、右脚尖均向外分开30度二、跑步与立定跑步主要用于快速行进。口令：跑步－－走、立－－定动作要领：听到“跑步－－走”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰同高，掌心向内，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆动时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170－180步。听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。动作标准及要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，前脚掌先着地，摆臂时，肘部不得外张，且前不露肘，后不露手，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动，立定时，不得垫步（或旁跨），身体要主动前跟，具体可归纳为：预令一出口，握拳快抱肘，右脚后下蹬，身体向前倾，两臂向后摆，军姿不变形，脚掌先着地，弹力向前冲。动作难点第一步向前跃出步幅不够，两臂摆动问题较多。组织训练方法讲解示范，集体组织训练和分班个人体会相结合，为了便于掌握动作要领，可先进行原地摆臂练习，练习口令：“跑步摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“跑步摆臂”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，右臂前推，左臂后拉，听到“二”的口令，换臂摆动，依次反复进行，听到“停”的口令，将手放下，恢复方正姿势。跑步的立定动作在练习中可采取由慢至快，利用分解动作练习，逐步掌握动作要领。常见毛病纠正方法向前跃出步幅不够应利用右脚掌前部的蹬力向前跃出，同时体重迅速前移行进步幅过小或过大，步幅不准按步幅在地上划线及计时进行