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第十二章压力与应对一、概述压力与应激(Stress)通俗理解:在任务前表现出的心理负荷心理学理解:个体的外界刺激下,察觉到自身平衡的破坏而出现的适应过程一、概述中国科学院心理研究所“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”特色压力:社会环境、工作压力、社会成就管理中层:8020~30岁:71经理层:7551~61岁:68教师:7531~41岁:67技术人员:7241~51岁:66医生:68工人:60二、应激的研究(一)医学中的应激在寒冷、失血、中毒、感染下的应激反应:1.食欲减退、体重下降、委靡乏力2.肾上腺增大、脾和淋巴结缩小,胃肠道溃疡、出血等二、应激的研究(二)生物中的应激应对天敌、灾害、威胁时调动生理机能:1.逃跑2.搏斗3.威吓二、应激的研究(三)心理学中的应激人类在遇到刺激性事件时的复杂全身反应生物生物应激源心理应激反应心理社会行为三、应激的理论(一)应激的刺激模型“有多少刺激性事件,产生多少压力”(二)应激的反应模型(塞里)1.警觉期2.抵抗期3.衰竭期三、应激的理论(三)应激的CPT理论1.认知的观点:应激不受外界刺激大小的影响,而受认知评价的影响。(初级评价+次级评价)2.现象学的观点:时间、地点、事件、环境和人物的具体性3.相互作用的观点:应激是人和环境相互作用的结果,有许多中介变量四、应激源(一)破坏性应激源1.自然灾害2.亲友去世3.暴力性事件4.战争、社会动乱四、应激源(二)生活事件1.工作问题2.恋爱、婚姻、情感3.人际关系问题4.经济问题5.个人健康问题6.自我实现和自尊方面的问题7.喜庆和仪式四、应激源(三)职业压力1.重复性工作2.时间压力与限制3.任务压力4.过度劳累5.角色冲突与模糊不清6.角色地位不当7.对人工作四、应激源职业倦怠:身心疲劳与耗竭的状态1.情绪衰竭2.去人性化3.个人成就感低四、应激源(四)家庭危机1.渐发成熟性事件2.消耗性危机3.冲击性危机婚姻压力、家庭人际问题、家务琐事压力、经济压力……五、压力应对(一)应激的中介系统四道防线:1.应对方式2.认知系统:评估、调节、人格3.社会支持系统4.生物免疫系统五、压力应对(二)应对的理论:1.精神分析学派:防御机制2.人格功能理论3.情境理论4.CPT理论五、压力应对1.应对方式分类按照应对指向性:问题中心策略、情绪中心策略应对者态度:积极应对、消极应对2.应对指导⑴解决问题(分步骤)⑵再评价⑶寻求社会支持⑷分散注意⑸放松训练
本文标题:第十二章-压力与应对
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