心理健康主题班会

认识心理健康心理健康主题班会•回忆你学过哪些心理健康知识。•当你遇到不开心的事时，你是怎么处理的？•世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。•健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康•有了健康不等于有了一切，但没有了健康就等于没有了一切。（世界卫生组织前总干事马勒）心理健康•定义：心理健康是指个体对环境高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能能得到开发，人的价值能够实现。心理健康•世界心理联合会提出心理健康四个标志：•1.身体、智力和情绪十分调和。•2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。•3.有幸福感。•4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理健康标准•大学生心理健康标准（清华樊富珉）：•能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。•能保持正确的自我意识、接纳自我。•能调节与控制情绪，保持良好的心境。•能保持和谐的人际关系并乐于交往。•能保持完整统一的人格品质。•能保持良好的环境适应能力。•心理行为符合年龄特征。2019/10/24影响心理健康的因素•生理因素：遗传、身体健康状况、疾病•家庭环境：成长环境、家庭教养方式•学校教育：教育内容和方式•社会文化：文化、习俗、道德、舆论•个人因素：生活习惯、思维方式、性格特征CCMD-3主要分类（中国精神疾病诊断标准）0器质性精神障碍•1、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍•2、精神分裂症（分裂症）和其他精神病性障碍•3、心境障碍（情感性精神障碍）•4、癔症、应激相关障碍、神经症•5、心理因素相关障碍•6、人格障碍、习惯与冲动控制障碍、性心理障碍•7、精神发育迟滞与青年和少年心理发育障碍•8、童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍•9、其他心理障碍和心理卫生情况2019/10/24常见的心理问题名称症状成因抑郁症情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差（抑郁症“三无”：人生无意义、生活无乐趣、自我无价值）重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈持久的不愉快的情感体验。焦虑症表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。自卑、信心不足、胆小怕事、谨小慎微。强迫症强迫观念:强迫性意向、怀疑、回忆、穷思竭虑。强迫动作:强迫性洗涤、计数、仪式动作。过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等。恐惧症社交恐惧症主要表现为患者在社交场合下感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、怕成为人们耻笑的对象。化学物质失调；过分追求完美；自尊心较强；害怕被拒绝；从小受到压抑；没有掌握社交技巧。多疑症神经过敏、疑神疑鬼。作茧自缚的封闭思路；对环境、对他人、对自己缺乏信任；对交往挫折的自我防卫。2019/10/242019/10/24尼克·胡哲•尼克·胡哲（NickVujicic），1982年12月4日出生于澳大利亚墨尔本，澳大利亚演讲家。•2003年，胡哲大学毕业，获得会计与财务规划双学位。[1]2005年出版DVD《生命更大的目标》。同年被提名为“澳大利亚年度青年”。[1]2008-2009年间胡哲两次来到中国各所高校举行演讲。2010年出版自传式书籍《人生不设限》。2011年做客香港凤凰卫视电视谈话性节目《鲁豫有约》。[2]2013年5月14日开启东南亚巡回演讲。[3]2014年出版书籍《坚强站立：你能战胜欺凌》。2019/10/242019/10/24我从11楼跳下去（朱德庸）2019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/242019/10/24正确的认识和态度•人的心理就和身体一样，也会感冒发烧。•身体病了要治疗，心理病了也要治疗。•内心痛苦不一定要自己扛着。•学校心理咨询预约电话：•610601（张炜老师）2019/10/24积极心理学导向的心理健康教育2019/10/2420世纪80年代中期,美国兴起了以人的积极心理品质为研究内容的积极心理学运动,这是心理学发展中,首次对以病态心理为主要内容的研究范式的矫正。以塞利格曼等人为代表的美国心理学家,首次将人的乐观、幸福感、好奇心、心理弹性、利他、智慧和创造的勇气等作为实证研究的课题。[1]这种关注人的优秀品质和美好心灵的心理学,称做积极心理学。积极心理学导向的心理健康教育•心理辅导和咨询工作被喻为“消防工作”或“心理垃圾处理站”,总是在做事后的补救工作。•以积极心理学的取向赋予心理健康教育新内容和更高目标•心理健康教育模式中,要关心人的优秀品质和美好心灵,关注人的积极的认知加工、积极的情绪体验和积极的社会行为,培养积极健康的人。2019/10/24积极的心理状态2019/10/24(1)幸福与快乐(2)兴趣:使人主动探索世界,追求新经验(3)满意感:使人享受过去与现在。第一,正性情绪状态。积极的心理状态•第二,积极的心理机能。2019/10/24(1)自我接纳:对于自我具有肯定的态度(2)个人成长:有持续的发展和潜能实现的感觉(3)生活目标:生活中有目标和方向感,生活是有意义的(4)环境控制:感觉到有能力管理复杂的环境,选择或创造适合个人的环境(5)自主:自我决定,能独立地、内在地调节行为。积极的心理状态第三,社会安宁。(1)社会接纳:以积极的态度对待他人,相信他人是善良的;(2)社会实现:相信社会是积极的,关心社会;(3)社会归因:相信奉献社会是有价值的,团体活动是有意义的;(4)社会凝聚：将社会看成理智的、有逻辑的、可预测的;(5)社会整合:归属于某一社会团体,与团体分享生活,将团体看做是幸福的来源。2019/10/24美好的心理品质人类共同拥有六大类美德:智慧勇敢仁爱公正克己超越自我2019/10/24具体包括24种美德,如创造性诚实爱智慧勇气勤奋刻苦2019/10/24乙武洋匡2019/10/24乙武洋匡2019/10/242019/10/24史铁生•史铁生（1951年1月4日—2010年12月31日），中国作家、散文家。1951年出生于北京。1967年毕业于清华大学附属中学，1969年去延安一带插队。因双腿瘫痪于1972年回到北京。后来又患肾病并发展到尿毒症，靠着每周3次透析维持生命。后历任中国作家协会全国委员会委员，北京作家协会副主席，中国残疾人联合会副主席。自称职业是生病，业余在写作。2010年12月31日凌晨3时46分因突发脑溢血逝世，享年59岁。2019/10/24我与地坛•两条腿残废后的最初几年，我找不到工作，找不到去路，忽然间几乎什么都找不到了，我就摇了轮椅总是到它那儿去，仅为着那儿是可以逃避一个世界的另一个世界。•我一连几小时专心致志地想关于死的事，也以同样的耐心和方式想过我为什么要出生。这样想了好几年，最后事情终于弄明白了：一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝在交给我们这件事实的时候，已经顺便保证了它的结果，所以死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。•剩下的就是怎样活的问题了，这却不是在某一个瞬间就能完全想透的、不是一次性能够解决的事，怕是活多久就要想它多久了，就像是伴你终生的魔鬼或恋人。2019/10/24相关评价•史铁生是一个生命的奇迹，在漫长的轮椅生涯里至强至尊，一座文学的高峰，其想象力和思辨力一再刷新当代精神的高度，一种千万人心痛的温暖，让人们在瞬息中触摸永恒，在微粒中进入广远，在艰难和痛苦中却打心眼里宽厚地微笑——韩少功评[8]•史铁生完成了许多身体正常的人都做不到的事，他对于人的命运和现实生活的冲突，没有停留在表面进行思考，而是去拷问存在的意义。——邓晓芒评[8]•史铁生绝对是新时期中国最优秀的作家之一，他不是通过作品传达思想，而是引导读者自己探索生命的意义——王又平评[8]2019/10/24苏格拉底的故事2019/10/24怎样除掉杂草？•苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说：“现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——“现在我们坐的是什么地方？”•学生们回答道：“旷野。”•苏格拉底又问：“这里长了什么？”•学生们答曰：“草。”•苏格拉底说：“是的，这里长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？”•学生们对于这个问题很诧异。因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。2019/10/24•一个学生抢先开口：“这个问题很好解决，只要用手拔掉即可。”•另一个学生答道：“用镰刀割掉，那样会省力些。”•第三个学生回答得更为干脆：“用火烧更彻底。”•苏格拉底站了起来，说：“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。”2019/10/24•一年后，每个学生都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，方法只有一种，那就是在上面种上庄稼。”2019/10/24思考•我们从这个故事可以领悟什么道理？2019/10/24要想让心灵的土地不被烦恼和痛苦的杂草占据，就要播种良好心理品质的种子，并努力培育它们，让它们旺盛生长。