排球选修课校本课程

温岭市职业中专自由选修课校本教材排球前言排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球分为室内排球和沙滩排球两种。排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。根据我校的具体情况，为适应学校课程改革的需要，我编写出下面的排球自由选修课校本教材，教材包括了排球的常识、排球基本技术、基本战术等知识，基本能满足我校选修课教学的需要，如有不足之处，将在今后的教学过程中逐步改进。课程目录温岭市职业中专排球选修课校本教材课程类型校本课程授课对象温岭市职业中专学生资料来源自编和文献参考一、排球教材概述(一)排球运动的概念排球教材既可以进行比赛‘也可以作为游戏进行娱乐、锻炼，使参加者达到健身和健心的目的。排球作为一个运动项目，是一项集体性运动，排球场地中间以球网为界每队6人分前后两排按规则，规定站位，运用发球、垫球、传球、扣球和拦网等技术进行进攻和防守，是非身体直接接触的对抗性运动项目。(二)排球运动的起源与发展排球是1895年美国马萨诸塞州基督教青年会干事摩根发明的一种游戏。当时的排球是用篮球的球胆做成的因而适合于不同年龄和身体状况的人参加。1905年，排球运动传入中国，最先开展这项运动的是广州和香港的一些在校学生，并举行过校际比赛。新中国成立后，排球运动在我国有。(三)排球运动的教学功能学习排球的基本知识、基本技术、基本战术度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等身体素质，提高心肺功能，具有参与体育锻炼的态度和行为，在学习排球的过程中，同学间相互交往、合作康成长。二、排球教学的目标、内容与要求(一)教学目标1.培养学生积极参加排球运动的兴趣。2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单的战术，安全地进行排球运动。3.发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，增进学生的健康。4.在排球活动中形成热情、开朗的性格(二)教学内容(17课时)1.排球基本知识。1课时2.正面下手发球。2课时3.正面双手垫球。4课时4.正面双手传球。4课时5.原地正面屈体扣球。低网正面屈体扣球。2课时7.“中一二”进攻战术。2课时8.教学比赛。2课时(三)教学要求1.排球的教学形式以游戏为主，培养学生参与排球活动的兴趣。2.对排球技术的学习和掌握，对学生不要要求过高，要注重所学的基本技术的动作质量。3.在提高技术动作质量的前提下，增加练习时来回球的次数，进一步激发学生的学习兴趣。4.对学生在学习过程中出现的问题，要区别对待。5.要注重不断提高学生的身体素质。6.在教学比赛中要允许学生失误，要大胆鼓励学生使用技术和创造性的运用技术。7.要注重在排球教学中培养学生的自尊、自信、合作、交往能力。以上教学目标、内容和要求，都是建议性，供各校教学时参考。三、排球教学内容与教法建议(一)基本知识教学1.基本知识(1)排球比赛场地比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为18米×9米的长方形，其四周至少有3米宽的无障碍区。场区所有的界线宽均为5厘米，其颜色应是与地面和其他项目画线不同的浅色。中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线。中线与进攻线之间为前场区。进攻线与端线之间为后场区。发球区宽9米，位置在端线后。(2)队员场上位置发球队员击球时，双方队员必须在本场区内按轮转次序站位。靠近球网的三名队员为前排队员，其位置为4号位(左)、3号位(中)和2号位(右)。另外三名队，员为后排队员其位置为5号位(左)、6号位(中)和1号位(右)。(3)发球轮转接发球队获得发球权后，该队发球队员必须按顺时针方向转一个位置，即2号位队员转到1号位发球，1号位队员转到6号位(4)规则简介①持球队员在击球时没有清晰地将球击出，或接触球时有较长时间的停留。判断持球的主要依据是看球的停留时间和击球动作。②连击一名队员连续击球两次或球连续触及队员身体的不同部位。但球队第一次击球时，在一个击球动作的情况下，球可以连续接触身体的不同部位，而不视队员为连击。第一次击球包括以下4种情况①接对方发球②接对方扣球③接对方拦回的球④接本方拦网触手的球。(5)排球比赛的用球正式排球比赛用球的颜色为黄、白、蓝三色相间或同一的浅色。排球的圆周为65，67厘米260，280克。(6)排球比赛的网高排球比赛的网高，成年男子为2.43米，女子为2.24米，少年男子网高一般为2.24~2.35米少年女子网高为2.00~2.15米，有些比赛还可以根据比赛的性质或参加者的水平自定网高。(7)发球发球应在发球区内完成。发球应按次序进行。用一只手或手臂的任何部分将抛起的球击出。裁判员鸣哨后方可发球发球人不能踏及发球区以外地面。(8)球队的击球每队最多击球三次作为该队击球一次。沙滩排球的用球，球是圆形的，由柔软皮革不吸水的材料制成外壳。颜色是浅黄色或其他浅色圆周为65，67厘米。重量为260，280克0.175，0.225千克/平方厘米。(10)软式排球的发球方式软式排球竞赛规则规定手发球方式。2.基本知识教学建议(1)基本知识教学要与实践教学结合起来进行。(2)应让学生亲自站在排球场地之上，便于学生明白场地规格和队员在场上的位置。(3)基本知识教学可以在有条件的学校，在风雨天作为理论教材在室内专门上课讲解。(4)应该让学生明白，竞赛规则是正式比赛时采用的，平时练习和比赛时放宽规则，是为了在有限的时间内提高学生的触球次数(二)基本技术1.准备姿势和移动(1)准备姿势动作要点①两脚位置比肩稍宽②膝关节适当弯曲③双手放在腹前④双眼注视来球。(2)移动动作要点①预先判断球的落点②采用适当准备姿势③根据球的落点④移动时身体重心上下起伏要小，以免影响移动的速度。准备姿势和移动的教学方法（3）按正确动作要点①按正确动作要点听到响声后快速做出正确的准备姿势。②二人或多人一组，相互观察，反复做准备姿势的徒手练习。③原地移动。学生按正确准备姿势站立，双脚在原地快速移动。④二人一组，相距3米左右面对面站立，一人向另一人前后左右方向抛球，另一人通过快速移动将球尽量接住并抛回，然后二人交换练习。(4)准备姿势和移动易犯的错误①准备姿势易犯的错误主要有准备姿势过高或过低做准备姿势时只弯腰做准备姿势时身体重心向后。②移动易犯的错误主要有移动时身体重心上下起伏过大做准备姿势时身体重心向后做移动练习时注意力不够集中，影响移动速度。(5)准备姿势和移动易犯错误的纠正方法①对照正确动作要点②做准备姿势时膝关节适当弯曲③做移动练习时要集中注意力④做移动练习时身体要尽可能水平移动，重心要尽可能保持平稳。2.正面下手发球(1)动作要点①身体面对球网②单手或双手将球平稳抛至身体右侧③右臂由后向前直臂摆动④用全手掌⑤击球后身体重心前移(2)教学方法①反复做正面下手发球的徒手动作，体会正确动作要点，要求动作逼真，培养学生认真学习的态度。②击球比高。用正面下手发球动作，击球的下部，看谁的球被击得高。要求在击球时击球手臂尽可能伸直，击球点相对固定。③发球比远。几名同学站在同一条线后，看谁发球发得远。要求直臂击球，固定击球点。④无网发球。二人一组，相距9米左右，采用正面下手发球。要求有意识调节、控制力量和落点。⑤隔网发球。多人站在场地内进攻线后隔网对发。要求注意击球位置，将球击过球网。⑥隔网发球。多人站在场地发球区内隔网对发。要求首先将球击过球网，然后尽可能让球落在场内。⑦画区域发球。在场地内画几个不同区域，要求发球者有意识将球发到想要发到的区域内高控制能力。应在保证成功率的前提下进行。(3)易犯错误与纠正方法①易犯错误击球手臂弯曲，影响击球力量，球发击球点不正确击球时身体重心过于靠后，影响发球效果。②纠正方法反复进行徒手练习多做抛球练习身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移。(4)教学建议①多进行近距离发球，体会动作要点，建立正确动作概念。②开始练习发球时，要让学生协调用力，避免使蛮力，改变动作结构，并造成外伤。③女同学力量较小，采用正面下手发球时可适当考虑让她们在场内进行，例如在1号位发球，这样能提高发球的成功率，在心理上能减小她们的压力，便于学习掌握动作，更好地培养她们的学习兴趣。3.正面双手垫球(1)动作要点①身体正面对准来球②当来球在胸腹前一臂左右距离时③抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球④手臂击球时，下肢伸腿蹬地⑤击球后身体重心前移。(2)教学方法①徒手做准备姿势和移动练习。要求身体重心不要上下起伏过大，可以结合来球落点，移动后正面对球。②原地做正面双手垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作。③自垫。练习者自己连续向上将球垫起。要求提高控制球的能力，并不断提高垫球次数。④一抛一垫。二人一组，相距3~4米，一人抛球，另一人垫球。要求球抛向垫球人不同的方向，垫球人在移动中完成垫球⑤二人对垫。二人一组，相距3~4米面对面站立，连续垫球。要求练习者注意力集中，移动快速。二人互相合作，互相鼓励。⑥二人一组，自垫与对垫结合。二人相距3~4米面对面站立，一人接到来球后先自垫一次再将球抛给对方，另化。⑦四人一组，二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球垫到对方后，到自己一侧的同伴后面，另一侧二人也如此练习。要求尽可能增加来回球次数，提高控制球能力。⑧四人一组跑动垫球。二人与二人前后站立，相距3~4米左右，一人将球垫给对方后，快速跑到对方一侧同伴的后面，另一侧垫球人垫完球后也快速跑到对方同伴后面，反复进行。要求四人之间发扬团结，合作精神，相互鼓励，相互配合，尽可能多地增加练习次数。(3)易犯错误与纠正方法①易犯错误两手臂击球时夹不紧击球时手臂易弯曲击球位置不固定垫球时上下肢用力配合不好。②纠正方法反复做正面双手垫球的徒手练习多垫固定球多观察别人动作，对照自己动作，在练习中调节自己动作。(4)教学建议①首先向学生讲明动作要点。②给学生做完整、正确的动作示范。③多让学生做徒手练习④让学生多练、多想，想练结合。⑤在练习中要爱护、尊重学生，共性问题全班讲解，个别问题个别处理。⑥学生在做垫球练习时而球是不可能每一次都正好到学生面前的，这样就需要学生在练习时脚下移动速度要快，面对来球能降低练习的难度，提高垫球的质量。4.正面屈体扣球(低网)1(以右手扣球为例)一步助跑①双眼注视球的落点②右脚放在左脚后面③身体重心稍前倾④待判断出球的落点后⑤两膝弯曲⑥两臂由后经体侧向前上方用力快速摆动，带动身体向前上方跳起。原地扣球①挺胸展腹②肘关节略高于肩关节③挥臂时转体收腹④手臂挥至前上方最高点时⑤手触球后正面屈体扣球是由助跑、起跳、空中击球和落地等部分组成的较为复杂的技术动作。(2)教学方法①在排球网前反复进行助跑起跳练习，体会正确动作。要求适当有意识地控制身体，避免触网。②徒手做原地扣球练习，体会正确动作。要求动作熟练，轻松自如。③扣固定球。一人扣适当高度的吊球或扣同伴举起的球。要求挥臂路线正确，能在最高点击球。④自抛自扣。先练习抛球，待球抛得又稳又直时再进行扣球。要求在最高点击球，全手掌包住球。⑤二人原地对扣。二人相距7米左右面对面站立，一人将自己向上抛起的球进行对地扣球接反弹球后重复前一人的扣球动作。要求扣球动作较放松、协调、能主动控制球的落点。⑥在排球网前做完整的正面屈体扣球的徒手练习。要求动作连贯、正确。⑦降低网高进行正面屈体扣球。一人抛球，一人扣球。一人传球，一人扣球。(3)易犯错误与纠正方法①易犯错误助跑起跳节奏不好助跑起跳后身体过于前冲助跑起跳不够充分，不能充分发挥学生的弹跳力，扣球时上体转体过大或过小，影响扣球质扣球时手臂弯曲不能全手掌扣球扣球后手臂停在半空，影响扣球力量。②纠正方法多做徒手练习助跑起跳时双膝适当弯曲稍内扣控制身体不要过于前冲避免触网。多扣固定球做扣球练习时用力要协调不要在扣球时突然加力或用全力。(4)教学建议①要重视扣球教学中的徒手练习。②