华彩中国舞教案-第四级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9岁）1、太阳宝宝（勾绷脚练习）2、从小培养好习惯（压胯练习）3、知了（腿的练习）4、游泳（腰背练习）5、我会飞了（舞姿练习）6、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）7、赶阳光（蒙族）8、识字歌（跳跃和胯的练习）9、八瓣花（藏族）选学组合一、太阳宝宝（勾绷脚练习）1、训练目的：训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立。2、主要动作及要求：交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致。3、节奏：准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地。准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—2右手掌型屈臂至头顶，左倾头。3—4还原5—8（1）1_—4反面动作（2）1—6右起交替勾绷脚6次7—8准备位动作（3）—（4）重复（1）—（2）动作间奏段：（5）1—8收脚跪坐至2点方向，双手斜下位。第二段：（6）1—2右手掌型屈臂至头顶，左倾头。3—4保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对。5—6双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头。7—8间奏动作（7）1—2右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头。3—4（7）1—2反面动作5—6双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手。7—8回到间奏动作（8）—（9）重复（6）—（7）动作结束段：（10）1—4重复（6）1—4动作5—6双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立。7—10双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐。4、提示：a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力。b、注意手臂动作与头的配合。c、结束动作为4拍慢落5、歌词：蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好。来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣……。二、从小培养好习惯（压胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性。2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向下压膝。c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位。3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手叉腰。准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开1拍到相捏，同时点头1次，重拍向下，视1点。2保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视1点。3重复（1）1动作4保持舞姿静止5—6双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯。7—8回到准备舞姿（2）1—6在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向下旋转，再原路返回至上6次，重拍向下。7—8回到准备舞姿(3)1—4重复（1）1—4动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边。5—8重复（1）5—8动作（4）1—8重复（2）1—8动作（5）1大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视1点。2大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视1点。3重复（5）1动作4舞姿静止5—8重复（1）5—8动作（6）1—8重复（2）1—8动作（7）1掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头1次，同时点头重拍向下，视1点。2保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视1点。3重复（7）1动作4舞姿静止5—8重复（1）5—8动作（8）1—8重复（2）1—8动作第二段：（9）1—8颤压胯8次（10）1—2低头团身合胯，双手轻抱小腿。3—4开胯同时双手竖起大拇指放于前平位5—8重复（10）1—4动作（11）—（12）重复（9）—（10）动作结束段：（13）1—8重复（1）1—8动作（14）1—8重复（3）1—8动作（15）1—8重复（5）1—8动作（16）1—8重复（7）1—8动作4、提示：a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯。b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压。c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”。5、歌词:糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉，电视看一刻就好，看多眼睛吃不消。水电用完要关掉，浪费资源很不好，纸张两面都是宝，环保节约很重要。做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝，做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝。三、知了（腿的练习）1、训练目的：腿的柔韧性和控制能力。2、主要动作及要求：a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头。b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头。c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕。3/节奏：准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地。准备音乐：（1）—（8）保持准备位动作第一段：（1）1—4知了形象1次，还原，双手到后撑地5—8右起伸腿2次（2）1—4重复（1）1—4动作5—8平脚碎步打地转向2点方向（3）1—4重复（1）1—4动作5—8左起伸腿2次（4）1—4重复（1）1—4动作5—8平脚碎步转到1点方向第二段：（5）1—2知了形象3—4收回双吸坐5—6前压腿，双手前平位摆手7—8收回到后撑地（6）1—4右伸腿5—8左伸腿（7）1—4重复（5）1—4动作5—6前压腿，双手前平位单指7—8收回到后撑地（8）1—8重复（6）1—8动作结束段：（9）1—2知了形象3—4收回双吸坐5—6前压腿双手夸奖动作7—8落回正步位伸坐（10）1—4重复（9）1—4动作5前压腿双手夸奖动作停住4、提示：a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制b、知了形象要求后背直立5、歌词：知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。四、游泳（腰背练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求：a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。3、节奏：准备位置：俯卧，双手旁平位。准备音乐：⑴1—8保持准备位动作第一段：（1）1—2双手位与旁平位起背肌3—4还原5—8重复（1）1—4动作（2）1—2双手为于正上位踢右腿小腿3—4右腿放下同时踢左腿5—6重复⑵1—2动作7—8还原（3）1—2俯卧，右起后抬小腿至最高。3—4重复（3）1—2反面动作5—8重复（3）1—4动作（4）1—2双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前。3—4还原5—8重复⑷1—4反面动作（5）1—2俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧。3—4双手从正上位经体前至正下位第二段：（6）1—4右起单手仰泳5—8重复（6）1—4反面动作（7）1—4双手仰泳5—8重复（7）1—4动作（8）1—8重复（7）1—8动作（9）1—2双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度。3—4双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿。5—6双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度。7—8双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出。（10）1—6仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。4、提示：a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。b、通过舞姿动作体现出游泳的状态c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。5、歌词：吸气吐气！吸气吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。爸爸却说我像只青蛙，打太极。游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。游来游去，游来游去，游泳带来好身体。不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，爸爸称赞我努力带来好结果。五、我会飞了（舞姿练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知。2、主要动作及要求：a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经体旁至头顶对腕。b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后4.6点方向，掌心相对，目视手。c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀，左倾头，目视1点，上身前倾。d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿。3、节奏：准备位置：体对1点，跪坐抱团身。准备音乐:（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—4起身直立，双手扩指于腿上。5—6右手小鸟翅膀7—8重复5—6反面动作（2）1—4保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾。5—8保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头。（3）1—4左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手。5—8扩指抖手至斜下位，目视1点。（4）1—2双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚。3—4双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲。5—8双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转1圈。第二段：（5）1—4双手扩指，掌心对外，向前推开至旁平位，上身前倾，半脚尖碎步向1点行进。5—6小鸟舞姿7—8小鸟展翅（6）1—8体旁双撩手，半脚尖碎步，由3点方向右转至1点方向，2拍一个方向。（7）1—4重复（5）5—8反面动作5—8（8）1—4重复（6）1—4反面动作5—6右手小鸟翅膀，正部位半蹲。7—8左手小鸟翅膀，正部位半蹲。（9）1—4右脚2点方向上步，小鸟展翅结束，目视2点斜上方。4、提示：a、小鸟舞姿注意展胸及手臂的延伸。b、体旁双撩手动作要与小鸟在天空展翅翱翔的形象结合，动作舒展连贯。5、歌词：有一天醒来，我学会了飞翔，挥动羽毛翅膀，在蓝天翱翔。我和风儿合唱着美妙的乐章，吹着泡泡，快乐旋转，迷失了方向........lalalala.........lalalala.........lalalala.........。六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）1、训练目的：训练胯的协调能力与灵活性训练。2、主要动作与要求：a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲。b、踏步：双脚平脚交替踏于地面3、节奏：准备位置：目视1点，身体对1点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位。准备音乐：（1）（3）1-4保持准备位动作第一段：（1）1—4右脚起原地踏步4次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾头4次5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次。（2）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头2次。（3）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜下位掌心向前，右、左倾头2次。（4）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于前平位，右、左倾头2次。（5）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型交叉于胸前，右、左倾头2次。（6）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指掌心向前于脸前，右、左倾头2次。（7）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头2次（8）1—4重复（1）1—4动作5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次。第二段：（9）1—4双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对1点方向，小臂相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾。5—8右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于头顶（右左）摆臂两次，右、左倾头2次。(10)1—8重复(9)1—4动作(11)1—4重复(