小学二年级上册卫生与保健《睡眠好-身体好》课件

思考：什么是睡眠？合理的睡眠对人体有什么帮助?睡眠是人体的生理需要。合理的睡眠可以使人体的大部分器官得到休息，消除机体的疲劳，恢复体力。充足的睡眠还能促进儿童的生长发育。儿童如果睡眠不足，会导致注意力不集中，记忆力和理解力下降，还会影响食欲，免疫机能也会随之降低。儿童睡眠不足有什么危害？1、小学生每天应有十个小时的睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。2、睡前不宜吃太多东西，也不要看惊险、刺激的书或影视节目。3、睡觉时头在被子外面，最好是右侧卧，身体略弯曲。保证睡眠质量应做到：算一算你每天的睡眠时间是几个小时？说一说原因，怎么改进？