生活中的卫生保健常识

生活中的卫生保健常识我们在日常生活中不仅可能受到传染病的威胁，而且还会受到诸如心脏病、粮尿病、食物中毒、溺水、自然灾害、庞物和蚊虫的咬（蛰）伤等的损害，这不仅影响我们的生活质量，严重时甚至会威胁我们的生命。所以，在现代社会生活中，掌握一些卫生保健常识和突发事件中的自救、互救的方法，十分必要。一、常见传染病的预防传染病是由病原微生物（病原体）引起的一类疾病，具有很强的传染性，可使人们在一定的环境条件下同时患病。传染病主要是通过直接接触、食物，甚至于空气、水和土壤传播的，特别是随着国际交往的日益增加，传染病的地域性和国界性几乎消失了，对每个人来说患传染病的几率与个人卫生、身体健康水平有着密切的关系。传染病病原体侵入人体后，人体将做出相应的五种反应：一是病原体被消灭排出体外；二是成为病原体携带者；三是隐性感染者（不出现明显症状）；四是潜在性感染（抵抗力低时发作）；五是显性感染（传染病发作）。传染病的预防措施控制传染源（隔离、消毒等）。切断传播途径（净化空气，灭害虫，管理好饮食、水资源，搞好个人卫生等。）保护好易感人群（加强体育锻炼、预防接种等）。（一）流行性感冒流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感者是本病的惟一传染源，病初2～3日传染性最强，病后7日仍有传染性。主要通过空气传播，人群容易感染。流行性感冒的预防措施注射流感疫苗。在患者打喷嚏或咳嗽时，保持2m左右的距离。在冬季减少去人多的地方。常洗手（病毒在手摸过的地方可存活3h）；注意厨具消毒。加强体育锻炼，提高身体的抵抗力。保持室内空气的流通。保护好嗓子，常用盐水漱口。1、临床表现流感除引起的发烧、头痛、流涕、鼻塞等症状外，还可能引起肺炎、扁桃体炎、鼻窦炎等其他疾病，必须引起重视。目前流行性感冒的种类有200多种病毒，而且易发生变异所以很难预防，天气越冷时，流感就越加猖獗。欧、美先进国家为了预防流感，已多年进行流感疫苗的接种，特别是对易感人群（老人、幼儿和患有慢性病的人）有一定的效果。流感疫苗的保护效力大约只能维持一年，而且通过世界卫生组织预测和检测，每年的病毒成分都会有所不同。2、流感的治疗治疗流感没有特效药，需多喝水、多休息，遵医嘱用药、用盐水漱口；补充维生素C和E，可减轻症状。（二）狂犬病狂犬病是由狂犬病病毒所致的急性传染病，又称恐水症。病犬是本病的主要传染源，家畜等均能感染本病，病犬咬人是主要传播方式。狂犬病的潜伏期长短不一，大部分在3个月以内，也有长达一年者，目前最长纪录为20年。整个病程一般不超过6日。1、临床表现（1）前驱期：低热头痛，有恐惧感。（2）兴奋期：高度兴奋，极高恐惧，恐水，患者听到水声、看见水、遇风等均能使咽肌痉挛，出现1～3日发热、流口水、大量出汗、排尿困难。（3）麻痹期：痉挛停止，转入安静，出现迟缓性瘫痪，因呼吸循环衰竭而迅速死亡。2、狂犬病的预防（1）对患者隔离治疗，室内安静，减少光、声、风的刺激，保证营养供给、呼吸道通畅（给氧）。（2）对家犬等动物进行预防接种，对病犬、病猫应立即击毙，尸体深埋，决不可食用。（3）动物咬伤后，伤口处理：20%肥皂彻底清洗伤口，再用70%的酒精涂擦，伤口不宜包扎，迅速送往医院就医。（4）预防接种。分为咬伤和未被咬伤的接种。（三）水痘水痘是由水痘带状疱疹病毒引起的传染病。患者是惟一的传染源，一般出疹前1日至出疹后5日，或皮疹全部结痂、干燥前均有传染性。此病传染性很强，可通过空气和接触感染，易感者接触病人后90%发病。患病后可获得持久性免疫，冬春两季为多发季节。1、临床表现（1）潜伏期：11～21日；前驱期：出疹前1～2日出现头痛、咽痛、四肢酸痛；（2）发疹期：皮疹先见于躯干，其次是头部和四肢近端，以躯干为主，开始时出现红色斑疹，1h后为丘疹，1日后出现疱疹，3～4日后结痂，痂盖1周后脱落。2、水痘的预防（1）对患者隔离治疗，不需住院。（2）注射不痘减毒疫苗。（3）注意皮肤清洁，勤换内衣，勤剪指甲。（4）孕妇早期患水痘，终止怀孕是最佳选择。（四）脑炎脑炎是脑组织炎性病变的总称。可由不同病因（如病毒、感染中毒等）引起急性流行性脑炎（乙型脑炎、森林脑炎）和急性散发性脑炎（属不经虫媒传播的病毒性脑炎）两类脑炎。病毒可经血液、神经等侵入中枢神经。一般病症期为2周。1、临床表现主要症状为高热、头痛、呕吐、嗜睡、昏迷，可出现脑膜刺激症、肢体瘫痪和脑水肿，伴有不同的后遗症（如瘫痪、癫痫、智力减退等）。2、脑炎的预防灭蚊、防蚊；约每5年定时进行疫苗接种；进入疫区，注意预防；发现患者必须及时就医，以防传染他人和产生后遗症，危及生命。（五）性病性病的概念有广义和狭义之分。广义的性病是指与性有关的疾病，即性病不但包括性接触上起的疾病，也包括了男女生殖器官本身的疾病，如尿道炎、前列腺炎、外阴溃疡、不育、遗精等；狭义的性病是指性传播疾病。性病自古就有，只是随着人类活动范围的扩大、交流的增多、性行为的随意，性病的范围也随之不断扩大。这里主要介绍狭义的性病知识。性病的传播途径淋病、梅毒等性病主要通过性交传染。通过污染的内裤、被褥、寝具、毛巾、浴盆、马桶圈和手等间接传染。通过怀孕传染给婴儿。1、性病的主要危害性病的危害是很大的。首先它危害到患者的身体康。一般患病后，首先出现泌尿器官系统、生殖器的不适，如淋病的尿频、尿急、尿痛及尿道口溢浓、梅毒的硬下疳等。其次，还能引起生殖器的病变，如睾丸炎、盆腔炎等，最后导致不育。此外，性病的感染还可引起全身的不适，如梅毒导致的心血管、神经损害；生殖器疱疹导致的脑膜炎、心肌炎；淋病导致的关节炎、腹膜炎等。性病的另一种危害是对人的心理健康和对家庭、社会的危害。患性病后绝大多数患者表现为紧张、焦虑、不安、自卑、人格变态，有的人甚至不敢回家，不敢见家人，欲一死了之。因此，性病往往造成夫妻间感情破裂，家庭失和，影响社会的安定。2、与性病患者接触的注意事项在日常交往中，可能与你接触的个别人是性病患者，怎样保护自己免受传染呢？一般的接触都不会造成传染（如握手、共同进餐），但性病患者的分泌物、血液都可能带菌。因此，平时就要养成良好的个人卫生习惯（如饭前便后洗手、勤洗澡，勤换内衣裤，不用他人的毛巾、脸盆、浴盆等），特别是在公共场所更应该注意。通过接吻传染性病的可能性很小，除非口腔有破损处。绝大多数性病的传染源多在生殖器部位，口腔是有淋病感染的报道，但非常少见。3、性病不治也能好吗有些性病不通过治疗，症状也可自行减轻或消退，就有人误认为“病好了”，其实不然，因为病原体一旦侵入人体，就必然向身体的深部或临近部位发展，不可能自行消灭。有时症状减轻是因为机体抵抗力强，疾病暂时潜伏下发展，不可能自行消灭。有时症状减轻是因为机体抵抗力强，疾病暂时潜伏下来伺机复发或转为慢性。如不及时治疗，不仅加重病情，还会成为传染源，传染给子女或他人。所以，一旦染有性病应及时去正规医院治疗，切莫抱有“不治也能好”的侥幸心理，否则，一旦失去最佳治疗时机，将影响疗效和产生并发症、后遗症。（六）肝炎肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病，具有很强的传染性。肝炎病毒分为甲、乙、丙丁、戊五种类型，所引起的肝炎也相应称为某种肝炎。甲肝发病急，但治疗效果较好，预后可终身免疫。乙、丙、丁型肝炎病程超过半年尚有肝病症状、肝功能异常者，可视为进入慢性期，常发展为肝硬化，危害较大。戊型肝炎常为胆汗性肝硬变，较为少见。肝炎的预防措施患者就医治疗，合理营养、禁酒。切断传播途径。饭前便后洗后，加强饮食卫生，实行分餐制，食具消毒，防止不资源污染，喝开水，粪便应进行无公害处理、使用严格消毒的一次性注射器等。管理传染源。注意患者在活动期及恶化时隔离治疗，病毒携带者不可作为供血者，也不可从事饮食、保育等工作。保护好易感人群，如注射甲肝减毒活疫苗、人血丙球蛋白、乙肝疫苗等。（七）腹泻正常人每日或隔日排成形便1次，少数人习惯于每日排便2～3次，亦属正常。大便稀薄或伴有便次增多，称为腹泻。腹泻可分为急性腹泻和慢性腹泻：腹泻的预防措施要注意个人卫生和饮食卫生，特别是腹泻流行季节。注意养成良好的饮食习惯，以免造成慢性病的发生。1、急性腹泻急性腹泻有较强的季节性，好发于夏秋两季。（1）传染性腹泻：为各种细菌、病毒感染所致。常见于急性肠炎、细菌性痢疾、霍乱等。（2）感染性腹泻：常见于消化不良、过敏性和化学药物中毒等。2、慢性腹泻慢性腹泻指反复发作或持续2个月以上的腹泻。（1）消化系统疾病所致的腹泻：常见于慢性痢疾、慢性结肠炎、肠寄生虫病、胃炎等。（2）全身性疾病：常见于甲状腺亢进、糖尿病等。二、生活中的自救与互救常识在日常生活中，我们会遇到许多意想不到的病症、危险和灾害，危及生命，学习一些救助知识，掌握一些必备的急救方法，在医务人员到达之前或将患者送往医院途中进行现场抢救，会大大减少危险的发生：（一）常用急救技术1、心肺复苏术（人工呼吸和人工循环）在一些意外事故（或急病）中致人呼吸和心跳骤停，现场急救中常用到这种方法，以争取宝贵的时间挽救生命，这是最基本、初步的急救方法，应该正确掌握。心肺复苏术是心跳、呼吸停止的抢救方法，常用于电击伤、窒息和溺水、一氧化碳或药物中毒、大出血等引起的心跳、呼吸突然停止。心肺复苏术方法有：人工循环：有心前区叩击术、胸外心脏按压、心内注射肾上腺素等方法，使患者心跳、血液循环得以恢复；人工呼吸；有口对口人工呼吸、人工呼吸机等方法，使已停止呼吸的人维持肺内气体交换，逐步恢复自然呼吸。复苏术成功的关键是行动迅速，技术熟练，决不可轻铁放弃抢救，当患者无呼吸有心跳时，只需进行人工呼吸操作，而心跳骤停后必须立即同时建立有效的人工循环和人工呼吸，使心脏尽快得到充分供氧。同时，在急救中，应针对不同情况，注意实施对脑水肿的防治、纠正酸中毒、保持水电解质平衡、维持有效循环量和预防感染等。（1）心肺复苏的操作步骤和程序：第一步：开放气道①判断有无意识，如有伤者头颈部受伤，不应随意搬动病人，以免以不正确的搬动而加重伤者颈部损伤造成高位截瘫。②呼救：当患者无意识，要请他人协助对患者施救，并拨打急救电话“120”、“999”。③将伤者摆放仰卧体位（地面坚实平整、头部不可高于胸部）：先将两臂伸直放在头部上方，然后将两腿交叉放置，再用一只手托住病者的头后部和颈部，另一只手托住病者远端腋下，使病者于一整体翻转成仰卧位（图4-4）。④开放气道的方法。仰头举颏法是一手掌小鱼际下压病者前额使头后仰，另一手食、中指靠近颏部下方，将颏部向前抬起，使其口微微张开，头部后仰的程度是以颌角、耳垂间的连线与地面垂直为正确位置。此实施要在3～5s内完成，并在整个心肺复苏操作中保持气道通畅（图4-5）。第二步：人工呼吸①判断有无自主呼吸。一听、二看、三感觉，3～5s完成。②如无自主呼吸，是先检查和清理口鼻内异物（污泥、假牙等），然后，再次判断有无自主呼吸。③如再无自主呼吸，则应立即进行人工呼吸：●口对口吹气。急救者一手压在患者前额上，并用拇指、食指捏住患者的鼻孔（以防漏气），把口打开，盖上纱布，深吸一口气后，用双唇包住患者的口唇（以防漏气），然后缓慢持续地将气体吹入，此时要同观察患者的胸部膨起并随着气体的排出而下降，第一次吹气完毕后，应抬起嘴、放松手（放开伤员鼻孔），转头吸取新鲜空气后，再做下一次吹气，连续两次充分吹气。吹气频率为16～20次/min，每次吹气量为800mL（一般不超过1200mL）（图4-6）。●口对鼻吹气。如遇到患者不能张口或口部严重损伤等情况，则可进行口对鼻吹气，急救者一只手需将患者下颌托起，闭合其口，吹气方法同口对口吹气。●口对口鼻吹气。适用于急救婴儿。第三步：人工循环①判断有无脉搏。用手指触摸病者颈动脉来判断（颈部气管与颈部肌肉的凹陷处），要求动作轻、5～10s内准确判定（微弱、不规则、缓慢、无等）。如果病者有脉搏而无呼吸，则只需进行人工呼吸，如摸不到脉搏，则可确定心跳停止。此时，应在开始两次吹气后，进行胸外心脏按压。②胸外心脏按压。在胸骨的中1/3段与下1/3段的交界处，用定位手食指和中指沿丰患者靠近急救者一侧的肋弓下缘，向上滑行到两肋骨的汇合处，另一手的掌