高二第二章认识自我最后稿

第二章：认识自我——成长的烦恼、身心健康第一课……高中生的自我认识第二课……高中生的生理概况第三课……高中生的心理概况第四课……高中生的情感应对第五课……高中生的人际关系应对第六课……高中生的学习障碍应对第一课：自我认识知多少？开篇引入：调整自己，把高二的每个日子串成最美丽的串珠，打进生命的年轮，此所谓无怨无悔；充实自己，让充实、勤奋、挑战成为你高二撒播的一粒粒种子，在你的心湖里沉淀，萌发，在2016年的仲夏，晚霞满天的时候，绽开成一朵怒放的心花。这，才是高二年级最美丽的人生意义。苏格拉底也说过，认识你自己，那首先就让我们来对自己有个认识吧！自我认识评价自测1.经历了中考的洗礼，你们顺利地进入高中，度过了一年紧张而又有序的高中学习生活。你懂的如何迅速调整自己，在一些成绩变动，人际恶化中吗？A.懂得，并能够迅速调整B.会压抑一段时间，然后慢慢调整过来C.要找朋友开解才能慢慢调整过来。2.你认为你自己有良好的心理素质吗？你认为你拥有自信吗？你相信你能在繁重的学习中脱颖而出吗？你相信你的命运由你自己决定吗？A.我完全相信，并为之奋斗B.我不在意，我与世无争C.命由天定，无意争春3.高二阶段，高一时的雄心壮志已经过去，也没有面临高考的紧迫感，容易出现动荡和茫然的时期。你在这个阶段有清晰向上的目标吗？A.有，我一直为我的大学梦奋斗着B.模糊不清，时而清醒时而放纵C.没有，我一直得过且过4.确定目标理想是你内心顽强的动力，如果你有目标，你的目标脚踏实地吗？如果你没有目标，你想过确立目标吗？A．我有正确的目标呢B．我正在想制定一个目标C．我不知道该怎么制定目标5.你的人际关系好吗？你会处理人际关系吗？生活中的人际关系问题你如何处理？A．我的人际关系很好B．我只有很小的朋友圈C．我不大会处理人际关系6.青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，你遇到过让你怦然心动的异性吗？你该如何应对你的懵懂的心？A．我能正确处理好异性关系，并且能分大局B．谈恋爱对我有天然的吸引力，我无法抗拒C.我是个外向型孤独患者7.作为一名学生，我们身边的诱惑实在太多，如男女生不正当交往、玩手机、看小说、上网、玩游戏等等，那种什么都想得到的人，最终的结果往往是什么都没得到。你会恰当地安排处理诱惑，并且有选择地有的放矢吗？A.我能控制自己，并且合理安排自己的时间B.我常常不能经得住各种诱惑，但我还是会顾大局C．我根本不知道如何选择，如何安排8.在生活上有合理的生活习惯吗？在学习上你的学习习惯合理吗？A.我认为我的习惯是合理的B我不知道我的习惯合不合理C我基本没有什么很固定的习惯9.高二是白金岁月、爬坡岁月，高二是承上启下的一年，是成绩分化的分水岭，成绩往往形成两极分化：上则金榜题名，下则梦想无缘。你对你现在的成绩满意吗？A.还可以吧，但还是努力B.不大满意但不知道如何努力C得过且过吧10.经过了上述的问答，你一定对自己的了解知道什么地步了吧，现在，认识了你自己，就让我们通过接下来的课程，让你的自我认识更上一层楼吧！A.20-27分，你对你自己有很好的了解，并且心理很强大B.11-20分，你对你自己了解一般，心理需要建筑C．11分以下，你的心态急需调整。（以上A项计三分，B项计两分，C项计一分）说明：结课语：孟子早在两千多年前便说过：天将降大任与是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。在纷繁复杂的生活之中，顺也好，逆也好，一个人应该有一个能永远让自己获得动力和幸福的源头，有一个支撑自己整个生活和全部灵魂的支点，这个支点能使你从中获得生活的勇气和动力，能让你透过生活的平淡甚至痛苦，看到生活的美好。找准这个支点，便足以让你在困惑中，或从艰辛困苦中品味出生活的意义。第二课、高中生生理概况开篇引入·：高中学生年龄一般15-19岁，处于青春发育后期和青年前期，这是身心发育的关键时期。如果身心得到良好的发展，不仅可以发挥生理和心理的巨大潜能，还为青年、中年以及老年的健康奠定坚实的基础。一．现阶段生理发育特点中学生的身体形态在不同性别、不同年龄阶段发展的速度和水平呈现着不平衡性。但男女生发展的模式基本差不多。女生的身体发育期从十岁后开始进入一个高峰期，11－12岁有一个特快加速期。男孩子比女孩身体发育晚约两年，即11－12岁开始加速，14－15岁一般都超过女孩的发展。男女生身体高度增长早于体重的增长。但女生在第一个身体高峰期的平均发展水平超过了男生。这说明女孩的青春期已经开始的快速发展时期。到14－15岁后女生的发育减慢，而大部分女孩在16岁－18岁以后一般都停止增长，而男生在这个时期的发育明显超过女生，而男孩的青春期发育在这个阶段已经加快。身体的发育变化一般可持续到20岁甚至还要长一点。1.身高高中学生身高的增长已度过了快速增长期，处于缓慢增长期。从15岁开始，身高一般每年增长不到5厘米，直到20-25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也就不再增长了。但骨的内部结构仍在变化，下肢骨在16-17岁以后骨化迅速，身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以在青春期要看下半身的长势。脊柱的锥体一般到20-22岁骨化才完成，所以在青年期要看上半身的长势。2.体重体重增长的特点是持续时间长，增长幅度大。高中学生随着年龄的增长，肌肉的有机物增多，水分减少，15-18岁时水分显著减少。这一阶段，肌肉占体重的比重不断增加，肌肉力量也相应增强。一般在15岁以后，小肌肉群迅速发育。女生在15-17岁，男生在18-19岁是肌肉力量增长较为明显的时期，全身肌肉力量女生在20岁左右，男生在25岁左右达到峰值。随着肌肉力量的增长，高中阶段的学生体重增加也很明显。在体重的增长中，女生的脂肪增长较快，而男生的肌肉增长较快。3.胸围高中学生除了身高、体重的增长，胸围也相应增长。高中学生身体形体发育，虽然开始进入平稳发展的时期，但仍然具有一定的增长。随着身体形态的不断发展、完善，身体质量和各器官系统的功能也不断完善。因此，加强高中时期的身体锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。二、心肺功能的发育与体育锻炼1.心率心脏每收缩和舒张一次，心脏就跳动一次，年龄越小，心率越快。随着年龄增长，心跳逐渐减慢，高中学生心跳次数与成人已较接近，一般在每分钟78次左右。进入成年期以后，心率一般为每分钟60-70次。2.血压年龄越小，血管壁弹力越好，血管口径相对比成人大，外周阻力较小，所以血压也较低。高中学生一般在14/9.5千帕左右（1毫米汞柱=133.3324帕）3.肺活量肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫升；到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。三、身体素质.神经系统的发育身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。各项身体素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，称为身体素质的自然增长期。男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪性和阶段性。一般可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段，称身体素质发展的敏感期。各项身体素质发展的高峰年龄，男生在19-22、23岁后缓慢下降。女生在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25出现第二个波峰。高中学生随着身体各器官系统功能的提高，运动能力比初中有较大的发展，一般到16岁以后，身体素质和运动能力基本上可以达到成人的水平。高中学生脑的重量已和成人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与一直过程逐步达到平衡；神经过程的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。高中阶段正处于青春期的中、后期，由于内分泌活动的变化和性腺活动的加强，神经系统的稳定性受到影响，有时掌握动作的协调能力可能暂时下降，女生表现更为明显，如动作不稳定，已学会的动作可能又不会做了等。但这是暂时的现象，在体育锻炼中，要耐心地掌握动作，可以提高动作的协调性。四．如何进行体育锻炼以及体育锻炼对生理发育的积极意义当前许多高中生面临着学习的压力，因而各种体育锻炼的时间越来越少，在一定程度上导致了高中生体制下降。近视率升高等问题。可在一些别的国家，学生同样面临着沉重的学习负担，可他们的状况不像中国严重。一个重要的原因是他们有充足的户外运动时间。生命在于运动，适量的运动对于人的各方面均有好处。这是人人都知道的道理，因此，找到科学合理的锻炼方法，对于提高学生的学习效率有帮助，具有现实意义。体育锻炼对大脑也有重要积极的作用，从运动生物化学角度，说明体育运动对大脑的作用主要表现在：1.体育可消除疲劳，提高脑力工作的效率由于体育活动能够有效地促进血液循环，提高呼吸系统的功能。使大脑获取更多的氧，从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证，可以提高脑力运动的效率。为此，人们常说体力运动对文化学习是：“磨刀不误砍柴功“。2.体育锻炼可促使右脑开发与利用：现代医学科学研究证明，人的左脑主要进行抽象思维。而右脑的住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，从而提高记忆力和右脑发展，有住于提高形象思维能力。3.运动可提高血糖的含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少只有当人体每100ml中含糖达120mg时，脑活动功能才能正常，如果血糖降至每100ml50mg左右时，人就会疲倦、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物淀粉转化为葡萄糖，并源源不断供给脑神经细胞的使用。4.大脑需要氧气和其他的营养物质，科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加的通畅。据研究数据表明，喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑提供氧气和充足的营养物质。使大脑功能增强思维敏捷。5.运动促进大脑释放有意的生化物质。5.体育运动能促进大脑的发育，提高神经系统功能运动能有效的治疗和预防神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症和最易产生思维和反映迟钝、注意力减退，所以，有人称运动是很好的”神经五．进行体育锻炼的几点小建议：一：早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。二：参加学校的跑操运动。三：晚上晚自修课间后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。四：空闲时间可以选择与同学一起参加一些自己感兴趣的体育锻炼，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。五：上体育课，根据老师指导，积极学习体育知识，积极参加锻炼。自我检测：1.我们现阶段的生理特点概要是什么？2.我们应该如何健康地进行体育锻炼？结课语：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以我们要根据自己现阶段的生理特点，进行体育锻炼，健康合理地度过剩余的高中生活。第三课.高中生心理概况开篇引入：有位学者曾说“缺少心理健康教育的教育是不完整的教育”。的确如此，作为一名合格的高中生，我们也需要了解一些心理知识以及如何应对我们现阶段所产生的心理状况。一、高中生的心理健康状况近年来，有关心理研究机构和一些心理学家采用各种量表对青少年的心理健康状况或某些心理健康问题进行了大量的研究，许多研究结果表明；有10%至30%的青少年存在着各种不同程度的心理健康问题，这些心理健康问题主要表现为强迫、人际关系、抑郁、偏执、和敌对等症状。根据著名心理学家王极盛先生的《中国中学生心理健康量表》，经过近五年的调查发现，有39.79%的高中学生有心理健康问题。当前高中学生的