高三学习复习方法策略建议之高三复习过程中的劳逸结合

高三复习过程中的劳逸结合高三这一年，是向大学冲刺的阶段。它无疑是充满着希冀，也充满着压力的一年。回首这已过去的一年，我的体会是高三的学习一定要讲求效率，讲求方法。进入高三后，由于面临着高考，许多同学都感到现在最缺的就是时间。上帝很公正，给了我们每个人一天都是二十四小时，谁也没法使它变长或变短。一些同学采取延长学习时间的方法，有时甚至达到了焚膏继的地步，这样只会使第二天的学习变得无精打采，结果只能是事倍而功半，时间长了，甚至会影响身体。古人云：“苟有恒，何必三更眠五更起。”我觉得只要提高了学习效率，高三学习还是会比较轻松的。首先，当我们坐下来学习的时候，就一定要集中全部精力，全身心地投入，真正做到“两耳不闻窗外事”，利用好每一分一秒的时间，把思想集中到所要研究的问题上去，直到问题解决为止。这时候的半小时也许抵得上别人的几个小时。这对于在考场上的心理稳定也有很大好处。当我们感到十分疲倦的时候，大可不必强迫自己继续下去，这时候往往是心有余而力不足，学习效果更是微乎其微。如果趁着这段时间好好休息一下，等到体力恢复后再学习，效果会更好。另外，要充分利用时间，还可以采取利用闲暇时间的方法。课间、中午，可以背一背单词，看几篇语文阅读材料，积少成多，终究会有收获的。其次，要在高考中取得好成绩，就要提高思维的起点。高考是选拔人才的考试，知识在课内，能力在课外，近年来的高考越来越重视能力的考核，因此，单纯把书本上知识搞懂还不够，应该扩展开来。这就需要看一些稍微提高一点的书籍，做一些难题，通过对困难问题的思考，加深对书本知识的理解，同时也提高推理和分析综合的能力，这一点在数理化方面的表现尤为突出，而且能力的提高，不仅对高考有利，对将来的大学学习也是很有帮助的。再次，对于做错的题目，绝对不能重蹈覆辙。如果多次犯同样的错误，不仅会影响成绩，而且对自己的心理也是很大的打击，削弱自己的自信心。对于考试中的错误，应该区别对待，大致可分为两种，其一是复习不充分，某个方面还不清楚，存在着模糊概念，对于这一类错误应该特别重视，及时查漏补缺；另一种是由于粗心造成的，如果在高考中出现这类错误是很可惜的，对于这类错误，只能是“细心、细心、再细心”。平时最好准备一个本子，专门记录做错的题目，到考试前再拿出来看看，对于高考中避免再次失误很有帮助。高考是知识和能力的较量，但更是身体和心理的竞争。“身体是革命的本钱”，没有好的身体，复习起来只能是心有余而力不足，所以我们应注意劳逸结合。高考中的心理最重要，进了考场就应该抱着“既来之，则应之”的心理，不要存任何杂念，做到“一切抛天外，唯有我存在”。考试时应该是“会题不错，难题敢做”，这样才能考出好成绩。此外，还应该有正确的心态。如果你平时在班上是中等水平，模拟考试考了590分，你就不能想：这次高考我一定要考到620分，因为这样反而会影响你考试成绩。你应该保证自己原有的水平能全部发挥，这样的心态，才能在高考中考出好成绩，才有可能超水平发挥。高考不仅是一场考试，它更是一次经历，是我们经过十几年的寒窗才能拥有的经历，因此我们要好好把握。高三复习心理加油站——我自信，我成功！你经历了多次考试失败的打击，你的成绩越来越下滑，而你身边的同学却正在突飞猛进，你发现学习上的困难好像是你所不能克服的，慢慢地你对自己失去了信心，你就要放弃……高三复习心理加油站——我自信，我成功！同学们：大家好！今天我们讲座的题目是：我自信，我成功。对于“自信”这个词，我想大家一定不会陌生，那我们为什么要选择这个题目呢？因为在我们对高三同学的个别咨询中，发现有的同学因为某次考试不利而自怨自艾，有的同学只是感觉到很吃力而看到别人似乎很轻松就感到紧张焦虑，然后导致学习效率降低，情绪变坏，渐渐丧失自信心，内心充满了苦闷。这让我想起那个驯象的故事。某地训象，先用细绳拴小象，小象挣不脱，长大后仍用这根细绳，大象完全可以挣脱，但却不去努力，乖乖地被人牵着鼻子走，是绳子牵着它吗？不，是象自己对摆脱绳子的束缚失去了信心。自信是成功的第一秘诀。有人说：“命运一半掌握在上帝手中，另一半掌握在我们自己手中。成功就是用我们自己手中的这一半去赢得上帝手中的另一半。”我们手中的这一半是什么？那就是我们的潜能，我们的自信！科学家研究发现：“大部分人只发展了他们潜在能力的1/10，与应当取得的成就相比，我们不过是半醒着。我们只利用了我们身心资源的很小的一部分……”“实际上绝大多数人，一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。”别人能做到的事情为什么“我”不能做到？“天生我材必有用”，如果我们能够接受既成事实，不掩饰自己的缺点，很好地利用“我”的特点，发现和运用自己所拥有的条件，我们就会创造一个真正胜利的自我。也许大家都很能够明白自信的重要性，可是总有一些不如意的事情发生，打击自己，使自己那脆弱的心灵倍受挫折，如果你认为自己被打倒了，那么你就真的被打倒了；如果你认为自己仍屹立不倒，那你就真正地屹立不倒！为什么？因为你的不自信使自己失去了斗志，你根本不想拼，你能赢？所以在现在紧张的高三复习过程中，首先我们要自信，然后才有可能成功。在这么多次大大小小的考试中，在父母、老师、朋友、同学的比较和期望下，要想永葆自信的良好心态是比较困难的，可是，你是谁？！你是优秀的，这一点从你一出生就证明了，千军万马已经杀出来的你是不平常的，所以我要告诉你一些如何保持自信的方法。第一，适当调整对高考的期望值。所谓对高考的期望值，包括两个方面：一是对高考在人生中所处的地位的期望。对高考在人生中的地位的过高期望，是我们这个社会所造成的一个误区。高考在人生中重要吗？重要！高考是人生中的唯一吗？不是。还有很多重要的事情是跟高考一样的，甚至还要重要。雅讯网络通过对一些高收入的外企白领阶层的调查发现，高学历并不与高收入划等号，高薪收入者的基本素质上的优势才是他们获得高薪的关键。概括起来，目前高薪收入者大多具有如下基本素质：首先应具有良好的人际关系处理能力。其次是具有优秀的品质。诸如忍耐性强、不颐指气使等等。第三是刻苦的敬业精神。第四是具有不断学习的进取精神。据《中国青年报》报道，广东省去年有1.9万名大学毕业生毕业后不能如期落实工作，今年这一数字将上升到2.3万名，预计明年将达到2.99万名，而到2005年，这一数字将达到3.68万人。与此形成鲜明对比的是，熟练技术工人大量缺乏，去年上海一家企业开出年薪16万招聘高级技工。到今年，如果大家注意新闻报道的话，就会发现，各地都开始报道缺乏熟练的技工、各地都是大学生就业难。所以高考的成功并不意味着人生的成功，高考的失败也并非人生从此走向了黑暗！如果将高考在人生中的地位期望的过高，就会产生过高的焦虑，而且以后也可能失望太大。二是对自己高考成绩的期望。面对一个明显不可能完成的任务盲目自信是自卑的一种极端表现。高考的目标应当是发挥出自己的正常水平，力求不留遗憾。那么这个“正常水平”怎么定？我们经过努力能够达到的高于我们现在水平的那个就是！你也可以将高考总目标分成几部分，一部分一部分地实现、完成，最终达成最高目标，不要总是仰望高考总目标然后叹气、妄自菲薄。第二，进行积极的自我暗示。在心理学上，有一个“自我实现的预言”效应。所谓“自我实现的预言”效应是这样一种现象：起初只是一个预言（而不一定是事实），但是由于个体或群体都预期这一预言将会实现，所以他或他们的行为就会因此显示出某种倾向性，而正是这种倾向性致使该预言得以实现。从表面上看，是语言的准确，但实际上是由预言引发的人的心理作用，再导致其心理或行为上的倾向性，从而使原先并无必然性的一个预言最终真的自动实现了。（耶稣）如果一个人总是自怨自艾，没有信心，那么在他的大脑荧屏上出现的自我形象是一幅无能的、垂头丧气的样子，这种形象给个体造成心理紧张，使本来能够做好的事情都失败了，于是更加重了个体的不自信，自卑导致失败，失败导致更自卑，形成恶性循环。那么，同样的，我们是可以利用“自我实现的预言”效应的。为了自信心更好的树立，我们可以对自己进行“积极的暗示”，也就是多用肯定的、正向的词语，而不是否定的、消极的词语，对自己进行暗示。“人生多磨难，道路不平坦，我要立志克服困难，一定能走向高考成功的明天！……”“人人面前有困难，勇敢向前，闯关，胜利就在眼前……”“我是强者，我有许多优点，我的能力与众不同，只是别人未发现！……”“啊，我的作业已做完，我真行，我真不简单，我为自己鼓掌，我为自己庆贺，只要我继续努力，定能闯过道道难关！……”暗示时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要如此暗示自己。只要你坚持积极的自我暗示，信心就会逐渐树立，对高考的感觉也会大不一样。第三，保持乐观情绪。乐观不仅愉悦身心，而且提高工作效率。有玩即时战略游戏的同学肯定知道这个道理，如果你给你的兵（市民）好处多，他们的士气（工作效率）就高涨。随着复习的进行，可能你很长时间处于一种紧张压抑的苦闷状态了吧？也许你忽略了很多生活中美好的东西，但是乐观幽默一定要带在身边。如何保持乐观情绪呢？1.要有目标和追求。科学的目标具有以下几个特征：①目标具有明确性，以数量、质量或时间来表明目标；②有一定难度，具有挑战性；③目标具有系统性，不仅有大目标，而且有完成大目标的一系列小目标。定目标的初始阶段，不妨把要求定得稍低一些，以增强取胜的信心，然后努力实现每一个小目标，最终实现大的目标。2．经常保持微笑。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛闪闪发亮，满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的，是相互作用的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会增强信心。请同学们仔细地体验一下微笑的心理感受，请你对着镜子自然地微笑，体验一下你内心的感受。看起来这个方法很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了力量，充满了信心。3.和别人一起分享喜悦。“独乐乐，与众乐乐？”人际间的情绪是相互影响的，就象照镜子，当你和别人一起分享喜悦时，你会发现无穷多的乐趣。4．乐于助人。“助人为快乐之本”，不要因为高三了，就将你热情的心冷冻起来，会感冒的哟！5．保持一颗童心。童心即好奇之心，有人采访了数名诺贝尔奖得主，问及什么是成功的首要因素，“保持好奇心”是一致的答案。6．和各种人愉快地相处。高三了，时间有限，你怎么还有时间为那些鸡毛蒜皮的小事和他们闹矛盾浪费时间呢？7．保持幽默感。当别人开你的玩笑时，不妨哈哈一笑，何必紧张兮兮的嫉恨他呢？8．要处乱不惊。不要因为一次考试，一个测验，甚至一道题而恼怒，不必担心，也许事情不是你想象中那么可怕！9．宽恕他人。“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。宽恕他，你没有少任何东西，但却获得了心灵上的宁静和宽宏大量的美誉。10．多和知心朋友交流。朋友间的支持是最好的安慰剂。11．尊重弱者。对那些不如你的人也要持尊重态度，因为他们身上有你需要学习的东西，比如——爬树。12．具备胆识和勇气。敢拼还要善于拼，蛮干是不行的，还要巧干，不光workhard，还要worksmart。13．经常参加户外锻炼。读书是很苦的脑力劳动，所以进行体力锻炼既是增强体质的需要，也是一种良好的休息方法，更重要的是可以从体力锻炼中开阔心胸，忘却烦恼。第四、从外在行为上表现出自信的样子。①挺胸抬头。人在遭到挫折、气馁的时候，常常垂头丧气、垂头是没有力量的表现，是失败的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人则昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。②加快行动速率。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现与内心的体验可以相互促进。一个人越有信心，越有力量其行动就越迅速。当一个人步履匆匆、昂首阔步从你面前走过时，你肯定会感觉这人一定要去做一件很重要的事情，而且他对完成这件事情充满了信心。③主动与人交往。见面主动与人打招呼，主动问候别人。按照常规．别人也会用问候回敬你。你问别人好，别人也会问你好，你对别人微笑，