高血压的防治.

高血压的防治文明的进步=健康的退步？你知道什么是血压么?血压血液对血管壁的侧压力(动脉血压)推动血液循环保持各器官有足够的血流量血压稳定的意义什么是高血压？高血压(hypertension)是以体循环动脉压增高为主的临床综合征，是最常见的心血管疾病。血压≥140/90mmHg时就可诊断为高血压在未服用抗高血压药的情况下，非同日三次血压，收缩压≥140mmHg和／或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在服用抗高血压药，血压虽低于140∕90mmHg，也可诊断高血压。台式水银柱血压计气表式血压计自动（半自动）臂式血压计自动腕式电子血压计血压正常值？血压正常值：小于120／80mmHg正常高值：120-139／80-89mmHg正常高值我们一定要给予生活方式的干预。理想血压理想血压120／80mmHg以下。心血管疾病的发病危险随着血压升高而上升。事实上，血压在115∕75mmHg时，收缩压升高10mmHg，舒张压升高5mmHg，心脑血管事件发生危险增加50%。血压升高的原因年龄：随着年龄增加，高血压比例增加。遗传因素：超重和肥胖：男性≥85cm，女性≥80cm。膳食高盐低钾：世界卫生组织提倡每人每天钠盐≤5克。我国北方大约是12-18克，南方是7-8克。血压升高的原因过量饮酒：4年内持续饮酒的人危险增加40%身体活动不足：心理社会因素：工作、生活的压力，各种原因引起的情绪波动。继发性高血压：肾病、颅脑病变，内分泌等。药物：糖皮质激素、中药甘草、口服避孕药、麻黄素等发现高血压血压存在正常波动：体力活动、情绪状态、白天和黑夜等情况变化。因此要求量血压在相同的条件下进行，才有可比性。为了确定血压水平，要求在不同日测量三次以上。高血压没有特殊症状，不易被察觉，故称其为无声杀手。因此发现高血压唯一办法：测量血压。发现高血压对于中老年，有高血压或其他心脏病家族史，超重或肥胖，平时吃咸，体力活动少，经常饮酒的人，最好经常测量血压。对于健康个体也提倡每年至少测一次血压。高血压有什么危害?高血压的危害主要是造成脑、心、肾等重要器官的损害高血压有什么危害?血管壁损伤高血压水平分类分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压12080正常血压13085正常高限130-13985-89高血压的分期:1级140-159或（和）90-992级160-179100-1093级≥180≥110高血压治疗《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版38页高血压治疗目标普通高血压患者血压均应控制在140／90mmHg以下。对于有高血压的糖尿病、慢性肾病、脑卒中患者血压应控制在130／80mmHg以下。老年高血压患者收缩压应降至150mmHg以下，如能耐受，还可进一步降低。防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版49页《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版52页防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）詹姆斯·里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版67页非药物治疗降压的作用干预手段收缩压下降的大概范围1.减重5-20mmHg／10kg2.合理膳食8-14mmHg3.膳食限盐2-8mmHg（国内更高）4.增加身体活动4-9mmHg5.限酒2-4mmHg非药物治疗的意义可有效降低血压：高血压同时合并肥胖、吃盐过多等危险因素的个体，仅非药物治疗就可能使收缩压下降20mmHg左右。高血压患者食盐摄入量最好减少到1.5-3克。非药物治疗的意义减少降压药物的使用量最大程度的发挥降压药物的效果.有很多时候，高血压控制并不容易。有时须2到3种药物，此时应考虑是否采用了非药物治疗。降低其他慢性病的危险：在降低血压的同时，对其他心血管病、糖尿病、血脂异常、肿瘤等也具有很好的防治效果。郭冀珍，介绍常用降压药联合用药的组合（）郭冀珍，从ASCOT研究看循证医学指导降压联合用药方案（)常见误区1.“我没感觉，所以血压不会高”：2.“自测血压不如诊所测的准。3.“血压不到140／90mmHg，就说明血压正常”4.“年纪大了，血压高一点没关系”5.“中年高血压者不必过早吃药，否则吃上药就停不下来”，6.“只要每天坚持服药，就保险了”7.“一些中药偏方可去根”适量运动有氧锻炼好习惯，循序渐进气不喘中等強度心率判，一百七把年龄减每周运动三五次，每次步行三公里每次坚持三十分，其它形式隨您便快走慢跑倒退行，骑车游泳太极拳形式自便有氧舞，跳绳爬山踢踢毽不剧烈，有节凑，长時間、大肌肉经常锻炼抓成效，养成规律好习惯运动场上天天见，健康就在您身边。常用降压食物及药物举例芹菜、荠菜、洋葱、葱、大蒜、茄子、莼菜、番茄、苦瓜、山药、冬瓜、豌豆、绿豆、玉米須、槐花、荷叶、香蕉、苹果、柿子、西瓜、山楂、核桃仁、大枣、黑芝麻、香菇、木耳、海带、紫菜、腐竹、虾皮、牡蛎、茶叶、菊花、罗布麻、葛根、天麻、决明子、钩藤、何首乌、灵芝、绞股蓝、枸杞、菟丝子、夏枯草、淫羊藿、杜仲、黃芪……運用以上材料可做出各種色香味俱全的降壓藥膳茶汁饮料药膳举例1.荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。2.莲心茶：莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。3.草决明茶：取250克草决明在铁锅內微火炒焙2分钟，每天抓一撮泡茶喝。4.山楂茶：山楂3枚，切片用开水冲泡5.枸杞茶：枸杞10克开水冲泡6.苦瓜茶：苦瓜100克，绿茶2克7.绞股蓝茶：绞股蓝茎叶10克开水冲泡8.黄芪枸杞茶：黄芪15克，枸杞10克9.山楂玉米须荷叶茶：山楂30g，玉米须45g，荷叶15g。10.罗布麻五味子茶：罗布麻茶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。11.海带决明饮：海带20克，决明子15克。用适量水煎煮，食海带饮汤。12.菊楂决明饮：菊花10克，生山楂15克，草决明15克，冰糖适量，三药同煎，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。13.鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服100毫升14.胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。胡萝卜汁有明显的降压作用。粥类药膳举例1.山楂粥：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克2.桃仁粥：桃仁10～15克，粳米50～100克。3.葛根粉粥：葛根粉15克与粳米100克同煮成粥食用4.胡萝卜海蜇粥：胡萝卜120克,海蜇皮60克,粳米60克。5.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。6.菊花粥：菊花末15克，粳米100克。7.绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。8.荷叶粥：新鮮荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。9.何首乌大枣粥：何首乌60克、煎汁去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖高血压病人如何吃肉总量控制，结构调整，少吃红肉，多吃白肉红肉——畜类（猪牛羊）•饱和脂肪酸高，与高血压正相关禽类肉品（鸡鸭鹅）•饱和脂肪酸相对低一些白肉——鱼类肉品（少数例外）•富含多不飽和脂肪酸ω-3脂肪酸（亚麻酸类EPA、DHA），有调血脂、防血栓、降血压作用4条腿少吃（猪牛羊）2条腿适当吃（鸡鸭鹅）沒有腿多吃（鱼）1条腿放心吃（素中之荤—菌菇类）邓铁涛浴足方天麻10、钩藤10、夏枯草10、吴茱萸10、肉桂10、牛膝30、川芎30加水2000ml，煎沸20分钟，取汁温热浴足，每日1--2次，每次30分钟.邓铁涛浴足法具有清热熄风、平肝潜阳、活血行气通脉、补益肝肾、疏肝解郁、引肝气下降等功效，从整体上调整人体气血阴阳，疏通经络气血，使高血压患者重新恢复阴平阳秘、气血调畅的正常生理状态。其它泡足液豨签草液：豨签草200克、鬼针草100克臭梧桐液：臭梧桐嫩枝与叶250克钩藤桑叶液：钩藤20克桑叶15克菊花20克夏枯草30克绿茶龙胆草液：绿茶龙胆草各5克五草降压液：夏枯草益母草车前草龙胆草豨签草各30克梳头降血压梳头能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发，改善大脑的血液循环，调节中枢神经系统，令人更神清氣爽。《黄帝内经-素问脉药精微论》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络聚集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。可用玉质、木质、牛角质梳子或用双手指从前额或鬓发部开始朝后一直梳到枕部，用力适度，次数不限，一般做100—300次