重庆市104中学校中招体考项目分析

2015——2016学年度上期重庆市第一0四中学校中考项目分析重庆市第一0四中学校初三年级体育备课组1、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。答：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。2、正面双手向前掷实心球动作技术分析，初中生在本项目学习中的主要发展方面是什么？答：在我看来，实心球投掷成绩主要取决于“三度”——即出手速度、出手角度、出手点高度。而出手速度又取决于人体肌肉爆发力，出手角度、出手点高度主要取决于投掷技术；这由于人体肩关节柔韧情况、人体协调能力以及气息的运用有密切关系。所以我觉得在训练中一方面要发展学生力量（包括腰腹力量、手臂力量、腿部力量等），另一方面要发展学生协调能力、肩关节柔韧以及气息的运用能力等。当然首要是发展身体素质，然后再进行技术训练，因为技术都是建立在良好的身体素质基础之上的。3、练习项目合理的搭配和负荷的把握（请对1——3例进行举例说明）。答：主教材：实心球；辅教材：立定跳远、耐久跑（800米/1000米）教学组织形式：实心球↘↕耐久跑立定跳远↗练习密度：40%——45%运动负荷：平均心率：120——140次/分；最高心率：170——190次/分4、制定各项目教学单元计划，包括课时、目标任务、重难点、练习方法手段。答：（1）跳绳单元计划：课时教学内容教学目标教学重点、难点教学方法手段11、单摇跳绳。2、下肢力量练习（。1、初步掌握单摇跳绳技术。2、发展学生下肢力量。3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、下肢蹬伸发力快速。2、上下肢协调用力。1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作。2、原地徒手及持绳练习。3、学生进行两种下肢力量练习。21、改进单摇跳绳技术动作。2、下肢力量练习。1、改进单摇跳绳技术，纠正学生错误摇绳动作，加快学生技术的提高。2、发展学生下肢力量。1、正确的摇绳动作；2、上下肢协调用力。1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作方法。2、原地徒手及持绳练习。3、学生进行两种下肢力量练习。31、提高单摇跳绳技术。2、体会双摇跳绳3、腰腹背肌、斜方肌力量练习。1、提高单摇跳绳技术加快学生技术的提高。体会双摇跳绳技术。2、发展学生下肢力量。3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、下肢蹬伸发力快速。2、上下肢协调用力。1、教师讲解与示范提高单摇跳绳技术动作方法。2、原地徒手及持绳练习。3、学生进行两种腰腹力量练习。41、巩固单摇跳绳技术。2、双人合作跳绳3、下肢力量练习。1、巩固单摇跳绳技术。体会双人合作跳绳的乐趣。2、发展学生下肢力量。3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、上下肢协调用力；2、跳绳着地要领1、教师对错误的技术动作进行纠正。2、教师讲解并示范单脚跳台阶练习、跳栏架练习、直膝跳伸练习。3、学生进行下肢力量练习。51、单摇单脚跳绳。2、下肢力量练习。1、初步掌握单摇单脚着地跳绳技术。2、发展学生下肢力量。3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、下肢持续跳的能力。2、上下肢协调用力。1、教师讲解与示范单摇单脚着地跳绳技术动作。2、原地徒手及持绳练习。3、学生进行两种下肢力量练习。61、单摇两脚交换跳绳。2、下肢力量练习1、体会单摇两脚交换跳绳技术加快学生对技术的掌握。2、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、下肢持续跳的能力。1、教师讲解与示范两脚交换跳绳技术动作。2、原地徒手及持绳练习单摇交换跳绳。71、单摇两脚交换跳绳。2、下肢力量练习1、熟悉巩固两脚交换跳绳加快学生对技术的掌握。2、发展学生下肢力量。3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。1、下肢持续跳的能力。1、教师讲解与示范单摇两脚交换着地跳绳技术动作。2、原地徒手及持绳练习两脚交换跳绳3、学生进行两种下肢力量练习。8单摇跳绳考试1、巩固单摇跳绳技术要领2、发展学生力量3、培养学生认真对待考试的态度上下肢协调配合学生采用最适合自己的跳绳方式进行测试（2）立定跳远单元计划：课时教学内容教学目标教学重点、难点教学方法手段11、立定跳远起跳技术2、腿部力量练习3、手臂力量训练1、初步体会立定跳远起跳技术要领；2、发展学生腿部及手臂力量素质；3、培养学生吃苦耐劳的意志品质。重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈膝。难点：摆臂与蹬地的协调配合1、教师示范与讲解立定跳远双脚起跳技术要领，2、组织学生进行蹬地与摆臂的协调配合练习3、组织学生进行力量练习21、立定跳远腾空技术2、跳远辅助训练：台阶跳3、手臂力量训练1、改进双脚起跳蹬地迅速，腾空收腹屈膝的动作2、发展学生腿部及手臂力量素质；3、培养学生吃苦耐劳的意志品质。重点：腾空屈膝收腹；难点：起跳角度把握及摆臂与起跳的协调配合1、教师示范与讲解立定跳远双脚腾空收腹技术要领，2、组织学生进行蹬地与摆臂的协调配合练习3、组织学生进行力量练习31、挺身收腹跳2、跳跃障碍物3、腰腹力量练习1、体会双脚起跳后挺身再收腹的技术动作2、发展学生腿部及手臂力量素质；3、培养学生吃苦耐劳、挑战困难的意志品质。重点：落地踢腿前伸；难点：全身协调配合。1、教师示范与讲解原地起跳挺身再收腹技术要领，2、利用体操垫作障碍，让学生进行跳越练习3、组织学生进行力量练习41、立定跳远完整动作2、腰腹力量训练1、体会立定跳远完整技术动作2、发展学生腿部及手臂力量素质；3、培养学生吃苦耐劳、挑战困难的意志品质。重点：摆臂与起跳的协调配合；难点：整个动作连贯1、教师示范与讲解立定跳远完整动作，2、利用体操垫作障碍，让学生进行跳越练习3、组织学生进行力量练习5立定跳远测评1、巩固立定跳远完整技术要领；2、发展学生腿部爆发力3、培养学生认真对待考试的态度重点：摆臂与起跳的协调配合；难点：整个动作连贯男女生轮换进行测试，没有进行测试的学生针对自身情况选择进行练习（3）实心球单元计划：课时教学内容教学目标教学重点、难点教学方法手段1双手头上前掷实心球1、发展学生力量素质，增强上下肢、腰腹及肩带力量。2、复习双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢腰腹协调用上下肢腰腹协调用力1、两人一组双手头上掷实心球练习（体验蹬、收、挥、拨快速用力）。2、学生展示，正误对比，教师指出存在问题，讲解动作要领。力的能力。3、提高学生练习的主动性和积极性，培养相互合作的集体主义精神。3、小组讨论如何做到上下肢腰腹协调用力及改进出手的角度。4、根据存在问题进行改进练习（相互指导帮助）。5、力量素质练习。连续收腹跳10、俯卧抬体20、引体向上10次。2上步双手头上向前掷实心球1、发展学生上下肢和腰腹肌力量,提高身体的协调性和灵活性。2、学会上步前掷实心球，体会蹬地并步送髋、以胸带臂向前掷球动作。3、培养学生勇于实践和相互合作的良好品质。蹬地并步送髋1、教师讲解示范上步头上前掷实心球动作要领。2、徒手模仿练习：两脚前后开立,作蹬地后腿向前并步掷球动作。3、持球听口令作上步双手头上向前掷实心球练习。4、两人一组上步双手头上向前掷实心球练习（体验蹬地并步送髋动作）。5、教师巡回指导，指出存在问题。6、力量素质练习。3侧向上步推实心球1、发展学生上、下肢力量，提高身体的协调能力。2、体验交叉步与垫步投掷的用力方法，掌握不同的投掷要领。3、培养学生刻苦学习、互帮互助的团队精神。交叉步与垫步的不同用力方法。1、复习侧向上步推实心球10次。2、学习交叉步与垫步投掷技术。3、徒手做交叉步与垫步推实心球的模仿练习。4、集体在口令下进行交叉步与垫步推实心球练习。5、两人一组练习（相互指出存在问题和改进建议）。6、力量素质练习：连续深蹲跳20、俯卧撑10、负重快速跑20米。4各种投掷练习1、通过各种投掷练习，体验投掷运动中身体协调用力的作用。2、发展学生力量、速度、协调等身体素质。3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。创想各种力量训练方法1、运用各种投掷方法，体验身体在投掷时的不同发力过程：（1）掷羽毛球、（2）掷绳结、（3）掷铅球、（4）掷垒球、（5）掷实心球。2、分组练习，根据不同身体发力部位创想力量训练方法。3、创想动作展示，教师进行评点。4、集体体验创想的几种方法进行练习。5、力量素质练习：连续蛙跳10次、立卧撑30次、仰卧起坐30次。5提高投掷能力练习1、通过各种发展投掷能力的练习，掌握相关的知识和技能。2、发展学生的力量、速度、协调等身体素质。3、培养学生合作交流能力，体验技能提高的喜悦。掌握相关知识，提高投掷能力1、双手头上前掷实心球练习。（1）两人一组对掷练习；（2）正误对比，教师指出存在问题；（3）改进存在问题练习（相互指导纠正）2、体验各种投掷的用力方法。（1）提问：我们看到的各种投掷比赛，有哪些异同点？（2）分组体验不同的投掷方法（垒球、篮球、铅球、实心球等）。（3）教师巡回指导，纠正学生练习中出现的存在问题。3、力量素质练习：哑铃各种练习6双手头上前掷实心球考核1、发展学生力量、速度、协调等身体素质，提高投掷能力。2、通过投掷的考核，检验师生教与学的效果。3、培养学生科学锻炼身体，树立强身健体的锻炼理念。自我活动能力的评价1、两人一组复习双手头上前掷实心球。2、教师介绍双手头上前掷实心球的考核标准和要求。3、指导学生担任考核的裁判工作。4、学生双手头上前掷实心球考核。5、教师公布学生考核成绩，提出进一步加强体育锻炼的要求。（4）耐久跑（800米/1000米）单元计划：课时教学内容教学目标教学重点、难点教学方法手段一教学主题：《突破障碍、冲出封锁》通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。重点：越过障碍的方法难点：合作探究游戏改造1、运用各种模拟情境的教学方法，2、教师引导，学生合作研究二1、站立式起跑与冲刺2、计时跑5分钟掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。重点：呼吸方法难点：跑的节奏1、跑的专门练习。2、教师讲解示范3、蹲距式起跑练习。4、50米加速跑。5、创想练习三1、变速跑2、游戏与力量练习提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。重点：直道加速的变速跑难点：变速的时机把握教师引导，口令标志，学生体验并总结，教师总结。先学后教四1、弯道跑的探究学习尝试2、游戏“齐心协力”通过探究发现问题，解决问题要求学生动脑并敢于实践。重点：探究实践难点：总结归纳1、自由选择学习方法，根据教师要求到各种弯道上体验练习2、由教师主持学生讨论得到弯道跑的技术要领。3、直道进入弯道的接力，能力的运用。4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。五、1、弯道跑与变速跑2、游戏“健康跑”使学生掌握弯道跑技术，提高快速奔跑的能力。重点：弯道加速的变速跑难点：直道与弯道跑的变化。1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。2、直道进入弯道的加速跑50米*2。3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。以学生体验为主。六1、变向跑2、跳绳接力掌握变向跑技术、发展身体素质，要求在跑中体会变化方式。重点：直道快速跑听到口令向后跑难点：快速转身分组教学，各组长组织并负责评价七1、记时跑10分钟2、跑前跑后的脉搏测试尝试长距离跑，要求学生在规定时间跑完规定的距离。重