高一体育教案

运动生理学研究任务：在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示规律及机制、阐明生理学原理、指导运动锻炼、提高运动水平，增强，延缓，提高效率和质量的目的生命的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖人体生理机能的调节：神经调节、体液调节、自身调节、生物节律运动生理学研究水平：整体水平研究、器官系统水平、细胞分子水平当前运动生理学研究的几个热点：最大摄氧量研究：a,传统的方法直接，但过程复杂；间接的方法简易、经济快速（自动）b是评价耐力运动员身体机能的重要指标，两者有极大正相关c目前最大摄氧量能力研究与应用仍然是运动生理学研究的重要课题氧债学说的再认识：传统认识—剧烈运动—供氧不足—无氧代谢—产乳，形成—运动后恢复期—较高耗氧—氧化乳—偿还氧债；新的研究表明：人体从事短、大、力竭、恢复早，血乳酸浓度持续升高，而耗、恢复、安静水平；从事长时间、力竭运动中、血乳酸、峰、随后逐渐降，恢复期继续降低到安水平，而此时耗氧高于安水平，表明乳酸与运动后的氧耗不成线性关系，证明不正确，提出了概念个体乳酸阈研究：亚极限运动时，缺氧不是肌肉产生乳酸的真正原因，一些运动生理专家提出用乳酸阈代替无氧阈概念。由于血乳酸拐点出现很大的个体差异，据运动时运动后血乳酸的动力学特点，求出每个受试者的乳酸阈值，称之为个体乳酸阈运动性疲劳研究：1880莫索，开始研究人类疲劳，运动性疲劳成为运动生理学和运动医学研究的核心问题之一。两方面；疲劳产生的机制认识从单纯的能量消耗或代谢产物堆积，向多因素综合作用的认识发展；研究水平由细胞、亚细胞的结构与功能变化深入到生物分子或离子水平。运动对自由代谢基的影响：1956harman提出自由基学说，是生物体代谢的副产物，极为活泼，攻击所以的细胞成分；运动时新陈代谢旺盛产生大量自由基，对人体的机能和运动能力有较大影响。对自由基的研究将越来越广泛、运动对骨骼肌收缩蛋白结构和代谢的影响：许多研究证明，激烈运动后产生的肌肉酸痛与肌肉损伤和肌纤维结构变化有关。进一步研究发现，骨骼肌结构和功能变化与骨骼肌蛋白代谢有关，激烈运动可加强骨骼肌蛋白解聚或降解。关于肌纤维类型研究：该方面研究主要是深入研究快慢肌纤维的机能与代谢特征；运动对类型影响；不同类型肌纤维在参与程度及类型指标在运动选材中的应用。运动对心脏功能的影响：1975年德国学者应用超声心动图于研究中，提高到新阶段；1984年发现心纳素，该边对心脏的传统认识，证明心脏不仅是一个循环器官而且是内分泌器官。目前，运动与心脏内分泌研究已成为一个重要的研究领域。运动与控制体重：主要涉及；引起肥胖的机理、评价肥胖的方法、运动减肥的机理与方法运动与免疫机能：安静是运与非员的免疫机能没有显著差异；适当、中等、大（越大，时）运动生理学的发展趋势：（5）微观、宏观更、方法日创、应用研究受、研究领域不断扩大第一章1动作电位特点：a“全或无”现象；b不衰减性传导；c脉冲式2神经—肌肉的传递过程；1,2,3,43肌纤维的兴奋—收缩耦联过程1兴奋通过横小管系统传到肌细胞内部；2三联管结构处的信息传递；3肌质网对钙离子的再回收4运动中影响爆发力大小的因素：1质量或体重2加速度3运动距离和时间5静息电位产生原理：离子学说解释。1细胞内外离子浓度差2选择性6骨骼肌肌纤维收缩原理；1兴奋-收缩耦联2横桥运动引起肌丝滑行3收缩的肌肉舒张7动作电位产生原理：纳离子在细胞外，安静时，刺激时，去极化，反极化8神经纤维上动作电位如何传导：有髓与无髓，局部电流流动与跳跃式传导9骨骼肌有几种收缩形式，各自的生理学特点：根据肌肉收缩时长度变化，肌肉收缩分四种形式。向心，等长，等动，离心10最大用力收缩时离心收缩产生的张力大的原因肌肉最大用力收缩时张力大小取决于收缩形式与速度，速度相同时-----1牵张反射；收缩时弹性成分被拉长产生阻力；可收缩成分产生最大阻2向心时，一部分张力用于负荷前，先充分拉开弹性成分而后作用于外界负荷，一部分克服弹性阻力，实际表现的张力小于肌肉收缩产生的张力11绝对力量、相对力量、绝对爆发力相对爆发力在运动实践中应用及意义1绝对力量与相对力量：整体情况下，一个人能举起的最大重量，与体重有关，体重越大，也大；绝对力量被体重相除即该人的相对力量，每公斤体重的力量，相对力量更好的评价运动院的力量素质2绝对爆发力和相对爆发力：爆发力—人体运动时所输出的功率，单位时间内所做的功。训练时发展哪项爆发力与运动项目要求的素质有关。1短跑、跳跃项目运动员要保持较轻体重，提高肌肉相对力量，又要通过训练提高肌肉的收缩速度；2需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷、相扑等，应增加肌肉体积，提高绝对爆发力，加速度的下降不应引起绝对爆发力下降，应是加速度与绝对爆发力有机结合达到最佳运动能力。12不同类型肌纤维形态学、生理学和生物化学特征1不同肌纤维的形态特征a快肌纤维直径比，含较多收缩蛋白；肌浆网比发达。慢肌纤维周围的毛细血管网较丰富，肌红蛋白多，导致慢肌纤维程红色，含较多线粒体，且较大b神经支配上，慢肌纤维由较小运动神经元支配，神经纤维细，传导速度慢，一般2-8米/秒；而快肌纤维------------8-402生理学特征：肌纤维类型与收缩速度；与收缩力量；抗疲劳能力3代谢特征：a慢肌纤维中氧化酶（苹果脱、琥珀氢）活性明显高于，氧化场所的线粒体大而多，线粒体蛋白含量也比多；快肌纤维相反，而与无氧代谢有关酶活性高于慢，无氧代谢能力较慢----高13不同项目运动员肌纤维类型组成有什么特点。1一般人中肌纤维百分比分布范围很大，如一般男女上下肢肌肉慢肌纤维百分比为40-60%，但个体中慢肌百分比最低为24%，最高为74.2%。2研究发现，运动员肌纤维组成有项目特点：a时间短，强度大项目b耐力性项目运动员慢肌纤维百分比高于非耐力项目运动员和一般人c速度耐力运动员（中跑、自行车）肌肉中快慢肌比例相当14运动时不同类型的肌纤维如何被动员的1运动时运动单位的动员有选择性，与运动强度有关，运动中不同类型肌纤维产与工作的程度依运动强度而定。较低强度运动时慢肌先被动员，而在强度大、持续时间短的运动中，快肌首先被动员。2运动中，不同强度的练习可以发展不同类型的肌纤维。如果、、、、15运动训练对肌纤维类型组成的影响是否能导致转变还是一个悬而未决的问题，但至少从两方面对其有较大影响1肌纤维选择性肥大；a耐力训练可引起慢肌纤维的选择性肥大b速度、爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大2酶活性改变；肌纤维地训练的适应也表现在肌肉中有关酶活性有选择性的增强。a长跑运动员肌肉中，与氧化供能有关的的SDH活性较高，而与糖酵解及磷酸化供能有关LDH及PHOSP活性最低；短跑运动员相反；中跑运动员居短跑和长跑之间。16肌电图在体育科研中的意义肌电：骨骼肌兴奋，肌纤维动作电位传导和扩布，发生电位变化，这种肌电图：用适当方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、记录得到的图形1利用肌电图测定神经的传导速度神经和肌肉的传导速度可反映运动员的训练水平和机能状态，是体育科研常用的电生理指标。方法是2利用肌电评定骨骼肌的机能状态肌肉疲劳时机电活动也会发生变化，可用肌电的肌电幅质和频谱评定骨骼肌的机能状态3利用肌电评价肌力当肌肉以不同的负荷收缩时，其肌电积分值同肌力成正比关系，即肌肉产生张力越大肌电积分值越大4进行技术动作分析运动中可用多导肌电记录仪将运动中的肌电记录下来。然后据每块肌肉的放电顺序和肌电幅值，结合高速摄像等技术对运动员技术动作进行分析诊断第二章血液1血液的组成与功能血液—血浆和血细胞。血细胞---红、白、血小板；血浆—血细胞以外的液体部分，有水分、化学物质、抗体和激素功能：1维持内环境的相对稳定2运输作用3调节作用4防御与保护作用2血液维持酸碱平衡的作用1血液中有数对抗酸和抗碱作用的物质（缓冲对），维持人体内酸碱度相对稳定。血浆中缓冲对有碳酸氢钠和碳酸；蛋白质钠盐和蛋白质；磷酸氢钠和膦酸二氢钠。2血液中缓冲对中以血浆碳酸和碳酸氢钠最重要，正常比例1/20,要保持该比例，需要通过呼吸功能调节血浆中碳酸浓度和通过肾脏调节血浆中碳酸氢钠的浓度，及代谢等方面的配合作用，保持血浆pH的正常值3一次性运动对红细胞的影响1对红细胞数量的影响后数量增，短、强度大比；同样时，运动量大-分布2对红细胞压积影响全血容积比，增，但与训练水平有关，耐力优秀，无3对红细胞流变性影响依强、持时、水平；一次性极限强，滤过，悬浮1小时上心脏、成绩、恢复4何谓红细胞流变性，影响因素，运动对其影响1正常—分散—存在-流动血液，切应力-变，被动适应血流而相应改变减少阻力，表现：变形能力，轴向集中和红细胞内胞浆流动2红细胞表面积与容积比值；内部粘度；红细胞膜弹性，受高渗血浆影响3运动对其影响：运动时流变性依运动强度、运动持续时间和训练水平不同而有差别。一次性极限强度运动也可引起-------无训练者不宜进行一次5长期运动对红细胞影响1数量影响：长时间，系统的训练尤其是耐力训练，安静时红细胞数不比一般人高，有的甚至低于正常值。安静时浓度和压积下降，因降低血粘度，减少循环阻力减轻心脏负荷2流变性影响：经过系统训练的运动员安静时红细胞变形能力增加。因为运动加快对衰老细胞的淘汰，代以年轻的细胞，降低膜的刚性，增加弹性6应用血红蛋白指标指导训练1血红蛋白中的亚铁在氧分压高时（肺内）与氧结合生成氧合血红蛋白，低时（组织内）分离；也与二氧化碳分离和结合，不断运输氧和二氧化碳，吐故纳新。由于Hb相对稳定，能敏感反映身体机能状态，训练中常用其评定运动员机能状态，训练水平，预测运动能力2Hb过低或过高都会影响运动能力。低与正常值，出现贫血，氧和营养物质供给不足，必然导致工作能力下降；Hb值过高时，血液中红细胞数和压积增多，粘滞性增加，血流阻力加大和心脏负担加重，血液动力学改变，引起一系列不适应和紊乱。因此应保持Hb在最适度、3Hb存在个体差异，不能用一个统一的标准评定运动员的Hb含量。第三章循环系统1血液循环的功能：a完成体内物质运输，机体不断进行新陈代谢b运输腺体分泌的激素，实现体液调节c维持机体内环境理化特性的稳定，实现血液防御机能2心肌细胞收缩特点与骨骼肌一样，受刺激发生兴奋，细胞膜爆发动作电位，通过兴奋-收缩耦联引起肌丝滑行，肌细胞收缩，不同之处如下：1对细胞外液的钙离子浓度有明显的依赖性，终池不发达，容积小2全和无同步收缩心房和心室内的特殊传导系快；瑞盘电阻低3不发生强直收缩有效不应期特长200ms，任何刺激引不起，3心肌的生理特性：自律性、收缩性、传导性、兴奋性4影响心输出量的因素：心率和每搏出量（心肌收缩力和静脉回流量）5肌肉运动时，人体血液循环系统的功能变化与引起原因运动—耗氧增加—循环系统适应—心输出量增加—提高血流供应满足组织氧需---运走代谢产物，主要功能变化为：1心输出量变化；a运动开始时，几句增加，1分钟达到高峰，维持该水平。运动时增加与运动量或耗氧成正比b运动时，肌肉节律舒缩和呼吸运动加强，回心血量大增，保证心输出量增加，另外交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩体循环平均充盈压升，有助静脉回流2各器官血液量的变化3动脉血压变化多种因素，主要心输出量和外周之间的关系6运动对心血管系统影响可使心血管形态、机能和调节能力产生良好的适应，提高工作能力1窦性心律徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。优秀可低至40-60次/分，这现象叫，原因：因控制心脏的迷作用加强，而交感渐弱的结果，是可逆的---是良好反应----可做判断训练程度指标2运动性心脏增大：3心血管机能改善7有训练人和一般人进行定量工作时心血管机能不同1安静状态下和从事最大运动时每搏输出量和每分输出量变化区别是安静时两者的每分输出量相等，但运动员的心率低，故每搏输出量大最大运动时，两者心率都可达到一样高度，但运动员的每搏出量和每分搏出量提高的幅度远大于无训练者，运动员心脏对训练的良好适应2经过训练心肌细微结构会发生改变，ATP酶活性增高，肌浆网对钙离子的储存、释放、摄取能力提高；线粒体与细胞膜功能改善；ATP再合成加快；冠脉供血良好，