运动损伤的康复与疲劳恢复训练教学大纲

运动损伤的康复与疲劳恢复训练一、教学目标根据运动训练的特点及现代训练的要求，通过本课的教学使教练员了解专门性功能训练与运动损伤发生之间的关系、学习和掌握运动员运动损伤风险评估的原理和方法、并掌握专门性身体训练的原理和方法。课程主要内容包括：运动员损伤风险评估、预防性功能锻炼方法手段、力量训练与损伤预防、柔性练习与损伤预防、身体平衡的控制的机制、本体感受功能训练的方法及预防损伤、易伤部位保护性功能练习、科学训练与过度疲劳的预防、伤后功能康复、常见物理治疗及贴扎术的运用等。通过本门课程的学习，提高教练员运动员预防运动损伤的能力，以实现在有效减少运动损伤发生的同时提高运动成绩的目的。二、教学内容主要章节教学内容基本要求第一节预防性功能锻炼与损伤预防第二节运动员损伤风险评估预防性功能锻炼概念预防性功能锻炼的形成和发展较系统地介绍教练员可以操作的、建议使用的运动员损伤风险评估的原理、方法。如运动员姿势评价、肌肉力量评价、拮抗肌肌肉力量平衡的评价、肌肉动力链完整性评价、机体平衡能力评价、各关节稳定性评价、核心区稳定性评价、本体感受功能评价等。通过学习使学生了解预防性功能锻炼的特点、性质、内容、目的及意义和当前发展趋势。通过学习使教练员对可能出现损伤的情况能够做出预先的判断。第三节力量训练与损伤预防较系统的介绍力量训练与损伤预防的意义。预防损伤的力量训练的原则、原理、不同力量训练方法及特点。了解不同力量训练方法对机体的影响，学会在实际训练中应用。第四节柔韧性练习与损伤预防较系统的介绍柔性练习与损伤预防的关系、柔韧性练习的分类、不同柔韧练习的方法及预防损伤的作用。掌握正确的柔性练习的方法，并能在运动实践中正确运用。主要章节教学内容基本要求第五节第五节平衡功能及本体感受功能练习与损伤预防系统介绍身体平衡的控制的机制、本体感受功能训练的方法及预防损伤的意义。了解身体平衡控制的机制，掌握增强身体整体及局部关节平衡能力的方法。第六节各主要部位预防性功能锻炼的方法。第七节科学训练与过度疲劳的预防第八节常见运动损伤的康复第九节常用物理治疗方法第十节贴扎术的运用系统介绍肌肉损伤的康复训练、躯干及核心区稳定练习、肩关节预防损伤的功能锻炼、膝关节预防损伤的功能锻炼、踝关节预防损伤运动系统介绍科学训练与过度疲劳的预防的原则、运动疲劳消除方法和运用。介绍肩、腰、膝、踝等部位常见运动损伤的客观检查方法、康复原则、常用康复物理治疗方法和功能训练方法。介绍声、电、光、磁、热等各种物理因子治疗作用、操作方法、治疗的适应症与禁忌症。介绍贴扎术的应用的目的、作用和基本原则，以及贴扎术基本操作技术；了解肌内效贴扎的概念、作用、基本原理。掌握肌肉损伤的康复训练、躯干及核心区稳定练习、肩关节预防损伤的功能锻炼、膝关节预防损伤的功能锻炼、踝关节预防损伤运动方法，并能在实际训练中运用。掌握科学训练的原则、预防过度训练的原则消除疲劳的方法。掌握常见损伤的简单检查及康复原则。了解各种理疗的适应症及禁忌症。掌握正确的贴扎技术。三、教学时数分配（略）四、参考书目（略）