跳高第二课

高一女生《体育与健康》实践课教案年级：高一女生人数：实习老师：王雪林指导老师：胡晓红本科主题发展学生的下肢力量和协调能力教学重点起跳时摆动腿与双臂的协调配合教材背越式跳高:助跑起跳技术的结合素质练习：绕半圆助跑练习教学难点过杆时腰部“顶髋”动作教学目标1、认知目标：使学生对背越式跳高起跳时的本体感受2、技能目标：通过实践课，80%的学生掌握正确的起跳技术3、情感目标：培养学生的不怕苦的坚强意志品质。课的部分课的内容组织教学和学练法运动量教师活动学生活动次数时间7’-8’准备部分一、课堂常规1.体育委员整队,检查人数；2.师生问好；3.教师宣布本课教学内一容；4.安排见习生。二、徒手操1）、颈部绕环2）、扩胸运动3）、转髋运动4）、弓步压腿5）、踝腕关节运动6）、上一步助跑起跳，上2步助跑起跳，上4步助跑起跳1、检查服装2、师生问好3、宣布教学内容，及预达教学目标4、安排见习生及安全提示教师：教师讲解示范热身操、带领学生进行热身操练习、正面示范并提示动作要领。要求：教师口令清晰、响亮动作到位xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx1、体育委员整队报告人数。2、学生认真听讲，积极思考教师所讲问题。3、学生根据教师的口令做出正确的队列变化XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图一1、学生注意力集中，认真进行练习，动作有力到位，尽力模仿教师动作，积极思考游戏目的。学生练习态度认真，轻松、愉快4*84*84*84*84*8基本部分一、复习原地起跳倒肩挺宽练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的桥腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。重点、难点：挺宽倒肩图一一、组织：全班以四列横队练习二、教法与步骤：1、教师调动队伍到调高垫的两边如图一2、教师组织学生原地起跳倒肩的动作练习。3、教师用口令指挥学生进行练习4、教师巡回检查、指出易犯错误，并进行纠正。5、教师请好的同学进行示范并讲评。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx将队伍排成六列很对队，6人一组进行练习。（图一）一、学练法和步骤1.仔细观察教师在示范过程中的细节并认真理解动作要领，如有疑问，积极向教师提问2.认真练习教师布置的任务1）第一组、第三组同学练习每人完成3次，轮换第二组、第四组同学练习依次轮换3轮要求：1）1在练习过程中积极的练习2)一切听从教师指挥3)练习过程中注意安全学交流提高10’-11’（图二）.背越式跳高助跑技术动作要领：踏上助跑点后开始助跑，前几步为直线，速度逐渐加快，身体重心高而平稳，后蹬充分富有弹性。助跑后段的弧线助跑技术，重心更加平稳，因身体更加向圆心方向倾斜，使身体重心轨迹与跑动路线不相吻合，身体重心位置比直线助跑略低1.背越式跳高起跑技术动作要领：助跑倒数第二步摆动腿屈膝支撑压紧时，身体保持向圆心方向倾斜的姿势，摆动腿进行有力后蹬与积极送髋，起跳腿以髋带动大腿，沿助跑弧线的切线快速用起跳腿脚后跟外侧着地，迅速过度到全脚掌。起跳时身体保持向圆心方向倾斜，此时双臂屈肘置于身体两侧起跳脚着地后，积极屈膝缓冲，身体由倾斜转为直，重心轨迹与脚迹重合，然后摆动腿沿弧线方向由前摆转为向上并稍向内摆动，同时起跳腿进行有力蹬伸，两臂配合腿部动作积极摆动，提肩拔腰，使身体向上腾起重点、难点：起跳时摆动腿与双臂的协调配合过杆时腰部“顶髋”动作易犯错误：1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。2．坐着过杆，臀部及大腿三、教法与步骤：1、教师调动队伍如图二2、教师组织学生助跑起跳过杆的动作练习3、教师用口令指挥学生进行练习4、教师指出易犯错误，并进行纠正。5、教师请好的同学进行示范并讲评。6、教师巡回检查，进行个别纠正。将六列纵队并成两路纵队，分成两组进行练习。（图二）（1）上1步起跳过杆练习每人完成3次（2）助跑2步起跳杆练习每人完成3次（3）助跑4步起过杆练习每人完成3次13’-15’碰落横杆产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。素质练习：环形跑追逐练习练习方法：学生分两组在圆的直径两端，沿着圆周追赶对方同学被追上者俯卧撑5个。一、组织：以四列横队体操队形二、教法与步骤：1、教师调动队伍成两路纵队如图三2、教师讲解规则及示范3、教师组织学生进行练习XXXXXXXXX图三X二、学法与步骤1、学生认真听教师讲解并仔细观察教师示范。2、学生在教师口令指挥下进行比赛4、学生认真听教师进行讲评结束部分一、集队二、放松拍打大腿，抖动小腿三、教师点评学生学习情况一、吹哨子集合二、教学步骤1、教师示范并进行分解动作及讲解2、组织学生进行放松，让学生体会到肌肉得到放松。一、听清哨声快速集合二、学教法1、仔细看教师示范动作，听清教师动作讲解。2、听教师指挥，积极与练习并自己听清楚教师要求，听教师组织，站好队伍。7’-8’四、师生再见，下课，收器材三、讲评学生学习情况。四、组织学生收回器材。三、认真听教师讲评。四、协助教师收回器材。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx@要求：静、齐、快。场地器材平均心率练习密度运动强度心理负荷课后摘记