蒙医科健康教育处方(七个病种)

【骨质疏松症】骨质疏松症是可能由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。保健措施：1.戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。2．注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜，宜饮用强磁化水。3．多吃奶豆腐、奶酪、酸马奶、酸牛奶、肉类（“乌兰伊德”）、鱼虾、豆类及制品、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。4．适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3一4次，每次30分钟。5．宜多到户外活动，经常晒太阳。6．已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱服维生素和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。7．防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。【肌肉劳损】肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。保健措施：1、肌肉在蒙医五行里属于“土”脾脏属于五行中的“土”，脾主肌肉，因此在日常生活中健脾是非常重要的，可以适当吃羊肉、薏米、茯苓、板栗等健脾食物。2、运动前做好准备活动，运动是循序渐进，防止过度疲劳。3、适度热敷、按摩，以改善血液循环，促进疼痛等症状消失。4、肌肉严重损伤时要及时就医，48小时内可局部冷敷，忌按摩。5、肿胀消退后及早康复锻炼。【肩周炎】肩周炎是肩部周围软组织的慢性炎症。肩关节内外形成粘连，阻碍关节活动。起病缓慢，常无明显的外伤史，病程也较长。主要表现为肩部疼痛和活动障碍，严重时可影响日常活动。疼痛剧烈的可酌情服止痛药，较轻的应坚持锻炼。保健措施：1、蒙药壮伦—5味散用白酒和均匀热敷肩周可以缓解疼痛改善症状。2、在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，使疼痛缓解。3、可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。4、若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服用止痛药。5、如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用方法有：(1)“锥摆”运动：弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。(2)“爬墙”运动：站立，病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁以上活动每日练习2～3次，每次15分钟5.平时应注意气候变化，注意肩部保暖。【颈椎病】颈椎病是由于颈椎的关节、韧带、间盘等组织发生退变后，刺激或压迫周围的神经、血管、脊髓等引起颈痛伴上肢麻痛、头晕等症，严重可出现大小便失禁、截瘫等严重后果，困此应积极防治。保健措施：1.蒙医安通穴（大椎穴）即低头后颈椎棘突最高点下热敷可缓解症状。2．长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。3、要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。4．寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。5．经常做双手交替揉捏颈项部、颈椎及肌肉，用力适度；每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次；在工作期间每天做颈椎左旋，右旋转后伸动作二次，每次1一2分钟。6．经常做双手抓空拳练习。【失眠】一般失眠属于蒙医的“和依”（中医属于“气”）增加引起疾病。如：情绪激动、过分高兴、过分忧伤、过分动脑子、过多吃一些腥辣食物、浓茶、荞麦等都会引起“和依”增加而失眠。保健措施：1、坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠。2、坚持正确的卧室和床上使用习惯，除了睡眠和性生活，不在卧室和床上做其他事情，如看电视、阅读、工作等。3、坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。4、对一般人而言，在生活工作中遇到应激事件时，出现失眠是比较正常的反应，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。5、如有严重睡眠障碍的应及时就诊，在医生指导下要结合每个患者的特点进行整体系统治疗，除了针对病因治疗，催眠药物合理使用、心理行为治疗是基本的方法。【血管性头痛】血管性头痛主因“奇苏”“希日”过多引起的疾病每当春天时发病较多。保健措施：1、头痛可因多种疾病引起，也可无特殊意义。常见病因有神经系统、高血压病、眼、耳、鼻、牙或某些全身性疾病。2、痛患者要及早就医，寻找病因，病因一时未查明时，可观察其变化、若头痛明显加重，或出现眩晕、发热、癫痫，或精神、意识、视力障碍，应及早就医。3、一旦查出病因，应积极治疗原发疾病。4、避免受凉，戒除烟酒，忌食腥辣食物、浓茶、荞麦等引起“和依”（中医属于“气”）的食物。“和依”易跟血热相结合加重头痛。5、保持心情舒畅，避免情绪激动。6、注意劳逸结合，保持生活规律。【腰椎间盘突出症】腰椎间盘突出症属于蒙医的“希日乌苏”侵犯腰椎间盘引起的疾病，尤其是腰4、5椎体；腰5；骶1椎体；腰3、4椎体的纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧和双侧坐骨神经所引起一系列症状和体征。保健措施：1、改善不正确的姿势纠正青少年不良的读写姿势。如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速椎间盘疾患。2、卧床休息、放松肌肉卧床休息是不容忽视的治疗腰椎间盘突出症的措施之一。经康复治疗，直立行走和工作活动，可使肌肉紧张和椎间盘受到重力压迫及神经根受到压迫使而治疗效果降低或症状加重，因此，在治疗中应强调卧床休息。3、加强自我康复锻炼自我康复锻炼对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。4、运动疗法：提高腰背肌肌力，改变和纠正异常力线，下面是几个简单易行的训练动作，可治疗及预防腰椎间盘突出。a、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。b、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。c、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。d、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。e、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。