解决旅途疲劳的方法

保定妇科医院保定妇产医院解决旅途疲劳的方法旅游之后.许多人还在旅游疲劳的恢复期.与腰酸背痛、四肢乏力作斗争。如何尽快解除旅游归来后的疲劳呢?下面几个方法不妨一试。·洗浴除疲劳:洗澡可消除体表代谢的排泄物。使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但注意回到住处或活动后.要稍事休息.待心律恢复到平时正常的状态后再入浴.水的温度为40℃左右一般洗15-20分钟即可.不宜过长。热水泡脚有解乏安眠的作用，睡的可用热水泡泡脚.水温可略高一点.以自身感觉到“烫’为妥，饱脚使血管扩张，血流加速，增强血液循环。·活动除疲劳:在强度运动以后.很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式.其实这是一个误区.剧烈活动的第二天不要休息一定要保持前一天运动的一半强度.给身体一个缓冲期.才能有效解除疲劳.尽快恢复体力。·调节伙食:食物可以带你恢复体力。喝几杯热茶.茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的.咖啡、巧克力也有类似作用。吃点碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等。这些食物经过人体消化吸收后.可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性.使疲劳消除。此外.缓解途中疲劳可以做做保健操，这套保健操非常适合在乘车、乘拍或坐飞机时使用.做法如下:(1)十指指尖相互挤压.(2)左手握举.右手紧握左手碗.用力向外推，然后交换手腕重复动作。(3)双手手指相互勾住.向两边用力拉5秒钟。(4)双手用力紧握拳头.(5)两腮鼓足气.憋气5秒钟。(6)咬紧牙关不放松.(7)张大嘴.默喊5秒钟。(8)双唇紧闭.咬紧嘴唇。保定妇科医院保定妇产医院(9)}4手握拳托住下巴，同时下巴用力往下压。(10)右手托住脸部.脸部用力向右手上旅，然后换左手重复.(II)双手抱住倾部，头使劲向前用力.双手再向后用力。(12)背靠座椅.两手十指交叉，然后托住右脑用力左推.身体和脑袋用力往右顶。