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管理者人生自我建筑(一)自我教导这个系统若不是帮助你,就会伤害你。只要你有知觉,它就无时无刻不在指挥你要成功或失败,要健康或生病,要小心应付或孤注一掷。我们一生都活在一套既定的教导中,不管所遭遇到的,或是我们认为必须做的,都受到这套教导的支配。1.所有的自我教导不外三类(1)本能;(2)童年时期外在输入的观念;(3)从童年时期开始的自我人格灌输。如此分类使得自我教导听来简单,实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问,最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互联系的概念。2.改善自我教导系统若自我教导系统是负面的,则我们的成就也是负面的。也是就是说,负面的教导以“让我们失败”来完成教导的意义。从另一个角度来看,若自我教导是正面的,则会成就斐然,成为赢家。换句话说,我们一切按照自我教导系统去做。很幸运,不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解,我们现在就可以加以改善。如果有人对于自我、生活、成就都完全满意,那就不需要改变这套教导,也不必看这本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活,提高成就。我们应该愿意改变自己,让自己更美好,不是吗?这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标,就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标:再多喝一瓶;暂时破产的大亨也有他的目标:再赚一笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢?因为他们的自我教导系统要求他们做到。自我教导控制了我们,因为我们不断地对自己重复这些教导,也常常对任何其他可倾听的对象重复。日复一日,这细微的声音持续在脑海里提醒我们。譬如:“我还是别尝试的好”。“他们可能排斥我”。“我得做这件事,否则就没指望了。”“她一定不会和我出去。”“如果我邀请他,而他不答应,怎么办?”“我现在没机会赢了。”“如果错过下一次,连最后的机会也没了。”我们可以列举出上千种摧毁自信心,令人紧张的教导,会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败,而这种期盼成了真正的败因。这是一个封闭的恶性循环:期盼失败带来更多的失败,而失败培育了更多负面的期盼。我们最好能告诉自己要成功。也就是培养成功的期望以引导成功,而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环,这就是开始转败为胜的契机。一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但是基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是:一旦你让自己有系统地去做,久而久之,每天不需要花五分钟时间便可做到。3.必须遵从的11条规则(1)不要担心自我教导的真实性。记住,那是你想成为的“你”,而非今天的“你”。(2)现在就计划你的自我教导:“每天跑500米”。如果把教导放在未来,通常没有效果。“我即将开始每天跑500米”不会发生作用,因为“即将”永远不会到来。(3)自我教导要避免罪恶感和压力。用“每天早上六点起床感觉很好”。而不要写“我非在六点起床不可”。(4)情感的包装:“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼”。(5)同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令,使它成为你的本能时,抽掉那张卡,换上新的教导卡。(6)从几项易于达到的项目着手,建立信心。比方拧好牙膏盖子。由几项易于着手的事开始,这样才不至于被自己打败。(7)强调信心:“我总给人好印象,因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善。”(8)放松心情及机警的要诀:“我做事平稳、轻松而小心。”(9)以平稳的自信心观察自己的所做所为。(10)瞄准目标,不要过分。如果你过重,希望减掉些体重,别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重,开始想像你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想像减肥后的好处,你会避开那些零食和多余的卡路里,而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导,一定要先请教医师之后再做改变。(11)把教导卡带在身边。随时提醒自己,起床后、空闲时、睡前都要复习。这一招是很管用的!其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次,而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人,及完成教导后的结果。经过几天的练习,一项教导只需要两三秒的时间就行了。你必须要让这个方法生效,对不对?4.工作与休闲的平衡英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作,不错,那么尽情地休闲来平衡一下,许多高效率工作者保持着身心的健全,同时增进赚钱的能力,秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动,保持轻松的心境。一些事业成功的人,每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己,再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时,你很难节制这暧昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人,要以娱乐平衡工作时,比要将自己全心埋首于工作,更需有高度的自我训练。所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说:每天必须有固定几小时的轻松活动,不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸于嗜好中,只要是能平衡紧张工作的活动,都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光。5.正面的心理食谱什么是正面的心理食谱呢?就是读好书,听好的录音带,和有影响力的人结交。每天睡前读些励志小品,洗澡时放些有益身心的录音带,配合振奋人心的音乐,使你情绪高昂。选择交游,“无友不如己者”。允许大众媒体来污染你的头脑,小心翼翼看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸,恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕,你就会成功,没有其他的法子能达此目的。恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品,倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋,你如何对自己的本来产生信心?如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入,它如何能让你第二天起床时充满活力?一年365天的灾祸和暴力事件,对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难,会在你的目标、行动和梦想之上所能产生的影响就是恐惧、垃圾和灾难。确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你选避现实;恰恰相反,它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。以激怒的紧张情绪,经常重要正面地自我教导。这是最有效而快速成功的方法。最好的自我教导虽简短,但有力,而且无往不利。那就是“我做得到”。(二)体力·智力·精力强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体。假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力;而人越快乐,身体就越健康——这种改变永不嫌迟。1.凡事做好心理准备正确地使用肢体:在它有压力前,先暖身;正确地运用心志:凡事要先做好心理准备。正确地运用各部系统。若你需要20度的室温,就调到20度,大多数系统就是这样——视需要而定。但是,大量地摄取维生素C,就会造成大量排泄出过多的维生素C,如果一旦不再大量摄取,身体仍会把体内所剩的维生素C排完为止,而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到,反有害健康。所以一旦开启,就需正确的控制。随时不忘检查,以免走火入魔。头部和身体的疲倦两者截然不同,这我们都知道,但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理情绪疲备时,还保持着脑力和身体的运作。相反的,我们常常四体不勤,而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动,堆积的感情想要宣泄而出,但通常我们一把塞住它,而借着大吃大喝来抒发情绪,结果精力并未复原。第二天你还是一样照常工作,以惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者,你就应有充沛的活力去寻求成功的机会。精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有其他的方法,可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果.这是制造更多精力的惟一法宝。2.开发头发底下的宝藏长久以来,许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。近来的研究指出,一般人平均有200亿个神经细胞,而每一个细胞都可以传递电流到周围的1000到10万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递,都是一项记忆体,彼此结合就能创出新的思维与能力。如果把这数目去除一半,以5万乘以100亿,会有什么结果?答案如下:一般人都具有大量未被使用的脑力和超过想像的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表现真是天差地别,研究人员发现,很少有人能运用脑力达10%以上。举例来说,许多人会说他们记不住人名、长相、笑话,但却能记忆多年以前一些切身琐碎的小事物,这该如何解释呢?这和他们的记忆力好坏并无关系,而是那些刺激他们记忆的欲望,使他们想要记住那些事。你只用了10%,还有90%原封未动。你告诉自己用尽了那10%,而回家时筋疲力尽,和其他人一样,没有发挥潜在的精力。运用那90%。它是你的,为什么不用它呢?告诉自己:“我要集中于创造更多的体能和智能”。3.学习善待你的身体吃饭要定时定量,从容而轻松地进食,摄取适当的维生素,有规律地运动,这些可以改善身体状况。很快地,你的身体会有良好的反应。轻松地开始,如果你突然开始剧烈的运动,只会浪费时间,造成反效果;做六星期的体能活动试试,慢慢训练,如果身体发痛,也别指望会在六个星期内复原。运动时给自己一些乐趣,以保持兴致。如果身体有任何毛病,先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素,这只会迅速损害健康。你的身体喜欢渐进的改变,突然而猛烈的改变或压力,很容易使你受伤。学习善待你的身体,它定会回报的。开始有计划节食、休息和运动,三星期之后看看你的精力有没有增加。这21天之内,你会有很大的进步。你的身体是一部机器,用好的燃料、适当的营养调理,它会运作得更久、看来更美,你也能延年益寿地好好享受。开头21天只是起步,持之以恒,六星期内你会发现渐入佳境,90天后你突然变得精力充沛,工作更积极,思考更快,更进取而较不忧虑,你会工作更多而睡得更少,因为你喜欢这样精神健旺。你比以前更有信心,个人和业务方面都更有效率,而表现也愈发杰出。你让人刮目相看,被人尊重,成功的感觉使你必然成为赢家。强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体;假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力。多年研究中指出,健康情况操纵于自己的方寸之间,也就是:疾病的严重度全由病人自己决定,由心理影响生理。换一句话说,人越快良好。这种改变永不嫌迟。许多疾病都因患者对人生态度转变而有惊人的好转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前途光明,只思考有利于身心的事物,适当的运动,避免紧张”。4.精力的七大杀手上面叙述了如何增进体力,现在来看看如何节省精力。方法就是避免下列这些情况:(1)困惑。困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗?我们常会自相矛盾地说:“我该做这个,应该做那个;也许不该做这个,也许做那个比较好”。最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来,如果你明了自己努力所为何来,任何对自己所需的详细说明都增加行动力而减少困惑。它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑,清楚地了解自己要做什么。(2)身体不好。身体不好如同一枚不定时炸弹,随时可能将你瓦解,你必须为健康付出心血,才能保有它。(3)被迫性的思绪。如果心中有何恐惧无法排解,把它写下,仔细组织起来;也就是将烦扰你的事情做清晰的描述,然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题,只要写出和复习自我教导,就能迎忍而解。具体的难题则需具体地解决。实际地看清困难,逐步找答案,把大问题分解成一连串的小步骤,然后一举解决。如果办不到,或弄巧成拙,不要退缩逃避,赶快寻找专业人员的帮助。正良好。这种改变永不嫌迟。许多疾病都因患者对人生态度转变而有惊人的好转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前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