波动速读入门训练含黄卡曼陀罗等卡片及其使用方法-大脑开发

QSR訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）七田真的波動速讀法中，黃卡訓練算得上是入門的基本訓練，很多人知道怎樣來進行訓練，但卻並不是特別清楚黃卡訓練的目的和原理。七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓練的五個階段：1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成**，周圍的**變成藍色）；2，能夠看到黃卡的原色；3，能夠有意識地改變所出現的殘像的顏色和形狀；4，能夠自然地產生心像；5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發出內視覺。七田真把這個目的叫作右腦的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。這五個訓練階段，是人體內視覺功能的逐步深化。黃卡是由中心的藍點和周圍的橙**組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之後看到互補色（黃和藍是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色）。黃卡訓練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓練的時候，閉上眼睛之後，互補色出現的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。隨著訓練的深入，互補色在眼前“螢幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，並不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。因為，第一階段和第二階段之間，是質的差別，而不是量的差別。可以這樣說，從第一階段進入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，並沒有多少特殊之處。然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內視覺功能激發出來，才能夠做得到。應該說，內視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調動這種內視覺能力了。在七田真的許多書上都曾經談到過這種內視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現一個類似於電影螢幕的東西，如果能夠看到這個螢幕，能夠看到這個螢幕上的圖像，就稱為內視覺。沒有這種能力的人可能覺得這個大腦螢幕、這個內視覺的體驗比較難理解。而事實上，所有人都應該能夠輕易地理解、體會這種功能。因為，這種內視覺的體驗，所有人都正在經歷著，那就是在夢中。事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦螢幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當然，多數時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區別，都是在大腦螢幕上看到一幅幅精彩的畫面。在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，於是潛意識的內視覺功能，也就表現了出來。而在清醒狀態下，由於受到了顯意識的壓抑，這種內視覺功能就難以出現。有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經常體驗到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因為當我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了，這種內視覺的功能又得以暫時出現了。所以，由此看來，七田真的黃卡訓練法，就是要説明我們在清醒狀態下激發出內視覺的能力，通過這種神奇能力的發揮而能夠達到高速閱讀、高速記憶的目的。這種內視覺能力是我們在潛意識狀態中很容易獲得的，但在清醒狀態下卻難以調動出來。要想在清醒狀態下調動出這種內視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態下，來感受、體會這種內視覺。就是說，我們把注意力放在這個內視覺上面，靜下心來感受、體會，然後，有可能，這種功能就慢慢地被我們調動出來了。然而，我們平常已經習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什麼都看不見了，也不想去看見什麼，於是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進入了夢鄉。很少有人能意識到，當我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們仍然保持高度的清醒，只要我們仍然像睜著眼睛那樣通過“內在的眼睛”認真去看這片漆黑、認真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。七田真黃卡和曼陀羅卡訓練的巧妙之處就在於，他通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕鬆地在大腦螢幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠學會如何把自己的注意力放在這個大腦螢幕上，學會認真去觀看、認真去感受這個大腦螢幕，然後，持續下去，很有可能，我們的內視覺就真的被激發出來了。所以，黃卡訓練其實只是一種引導方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導到大腦螢幕上來，讓我們通過在a波狀態中所進行的這種認真感受、認真體會，讓這種已經沉入到潛意識深處的內視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發出透視、預知未來等功能。七田真黃卡訓練的五個階段，第一個階段只是起一種引導作用，第二、三、四階段才是真正的內視覺階段，而且是逐漸深入的內視覺階段。所以，如果我們真的希望能夠激發出內視覺、能夠順利地按照這五個階段進展下去，那麼，最關鍵的，就是要學會引導自己的注意力，學會閉著眼睛來觀看，認真地體會我們的大腦螢幕，然後，奇跡就會在這個螢幕中忽然出現！入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1、視覺訓練；2、ESP（超感覺能力）訓練；3、右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1、視覺訓練；2、ESP（超感覺能力）訓練；3、右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，需要做一些準備——拔掉房間裡的電話線，告訴家人不要在訓練中突然過來說話等等。這些準備非常重要。不要讓房間裡面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間裡面昏暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是，如果對這些事情過於神經質的話反而會無法放鬆下來，不能達到適合右腦能力開發的身心狀態。保持平靜的心情來訓練才是關鍵，所以請在力所能及的範圍內調節環境。視覺訓練七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助於提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養你清晰地再現立體圖像的能力。視覺訓練是為説明你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內實現“原封不動地再現所看到事物”。請借助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。一點凝視訓練這個訓練能夠培養集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5釐米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(2)眼睛訓練閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中於中心位置，離中心越遠，眼睛訓練閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中於中心位置，離中心越遠，我們所看的物件就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網膜的範圍，可以在速讀時提高一眼讀取內容資訊的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“貝茨理論”認為這6種眼肌共同作用，使映射正確成像於焦點。訓練這6種眼肌正確發揮作用，能夠擴大睛視幅，培養“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁書的內容並記憶下來的能力。眼肌訓練1：上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。眼肌訓練2：左右運動準備“內直肌、外直肌訓練卡片”。眼肌訓練3：上斜、下斜運動準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(3)3d圖片訓練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬於三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內容。經過視覺訓練之後，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見3d圖片訓練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬於三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內容。經過視覺訓練之後，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中於一點，而是儘量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映射轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現。這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為心裡視覺輸入法。當然，這種方法並非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經過一系列的進階訓練之後，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓練視覺訓練的另一個非常重要的訓練方法就是殘像訓練。殘像訓練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛30-40釐米的地方，凝神30秒，然後閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒後迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請儘量不要眨眼。看到的殘像會發生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什麼奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想像圖像的力量就已經被啟動了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發地看到想像圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水準就大功告成了。想像考試得了100分的自己，想像在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。殘像訓練的4個階段如下所示：第一階段——看到補色（顏色反轉）第二階段——顏色不發生反轉（看到原色）第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段——能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練後，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了遊刃有餘的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放鬆、集中、投入目標想像圖像之中。出現殘像、開始想像只需要5秒鐘時間。波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(4)三色卡片訓練黃卡訓練之後請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然後閉上眼睛。眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片。時間以20-30秒為宜三色卡片訓練黃卡訓練之後請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來