罗江中学挺身式跳远教案高三五班

体育课挺身式跳远教案年级：高三班级：（5）人数：60执教老师：张强日期：2011.10.13周次：7周教学目标1.学习挺身式跳远，培养学生对参加体育运动的兴趣2.使70%学生通过本堂学习初步掌握挺身式跳远的动作和要领3.锻炼学生的意志品质、提高身体协调能力主要内容1.徒手操运动2.挺身式跳远辅助动作学习3.学习挺身式跳远动作4.练习挺身式跳远重点起跳高度、腾空展髋、落定前伸难点踏板蹬腿、展髋幅度、落定小腿动作、身体配合协调课序时间活动内容教与学教学组织和要求一2min课堂常规实施方法：1.整队检查人数2.师生问好，进行安全教育3.宣布本课学习目标、内容4.安排见习生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△二3min热身活动实施方法：1.调动队伍2.围绕田径场跑一圈要求：1.队伍整齐划一2.达到热身的效果3.回到起点能快速回位三10min徒手操运动1.头部运动4x8拍2.扩胸运动4x8拍3.振臂运动4x8拍4.体转运动4x8拍5.腹背运动4x8拍⑴身体直立，双脚与肩同宽。每一8拍的前四拍头部分别像前后左右运动，后四拍分别做顺时针和逆时针的旋转⑵身体直立，双脚与肩同宽，双手握拳水平置于胸前。两臂分别像身体的后方运动⑶身体直立，双脚与肩同宽，两臂伸直分别呈上下状态，向后拉伸，两臂分别向前向后交替进行⑷身体直立，双脚与肩同宽，双手置于胸前并保持水平状态，两臂像同一方向运动。每8拍前4拍向左，后4拍向右⑸身体直立，双脚与肩同宽，两臂向上举，向后拉伸，达到最身体幅度最大，接着向下腹背，尽量去触及地面要求：动作整齐，动作能达到活动头部的效果要求：双手前臂要要在同一水平面，向后拉伸要有力，能达到拉伸肌肉的效果要求：两臂伸直，拉伸过程有力，尽量拉伸最大限度，达到振臂运动的效果要求：双拳要保持水平，转体过程中,身体尽量面像前方，动力要达到最大限度要求：两臂伸直，向后拉伸要达到身体最大限度，向下腹背时幅度要强6.弓步正压腿4x8拍7.侧压腿4x8拍8.腕踝关节运动4x8拍9.后瞪跳练习15米（2组）⑹上身直立，左脚成弓箭步，利用身体前后的移动来达到压腿的效果，每8拍完改变方向⑺右脚弯曲，左脚伸直。利用身体重心的上下起伏要达到压腿的效果。2x8拍换方向⑻身体呈半放松状态，两手手指交叉，脚尖触及地面，分别转动，每完一8拍交换⑼上身直立，身体呈跳跃状态向前运动，后瞪腿再过程中腿要完全伸直，前腿则要向上向前拉伸，达到最大限度，并且大腿要保持在一个水平面。后瞪过程中两臂在体侧有比较明显的制动，照此连续进行。前行15米之后停下，按老师要求回到起点。要求：身体保持直立，弓箭步要标准，压腿时尽量向前要求：动作整齐，左脚伸直，尽量又手触及伸直腿要求：身体要放松，活动时力度要合适。动作幅度要好要求：身体直立，蹬地有力，后瞪腿要伸直，不能有较为明显的弯曲。前腿则需要始终保持在一个水平面上，不能出现较为明显的“滑坡”。练习过程中动作要到位，体会到后瞪。四20min教学部分1.挺身式跳远：对挺身式跳远动作一次全面的讲解，对各个环节需要注意的重点与难点进行细3致讲解，并示范。2.学习和掌握快速助跑与正确起跳相结合的技术。⑴动作要领：起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下放，小腿随之向下、向后方摆动，留在体后的起跳腿与摆动腿靠拢。当达到特空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势。两臂上举或后摆，然后收腹团身，落定瞬间双腿前伸，完成落定动作。⑵教学方法：①原地模仿起跳。体会瞪与摆、上下肢的协调配合。要求起跳脚快落、摆动腿向前上方摆出，随之加大摆动的速度和幅度，由不离地起跳过渡到起跳后瞪离地面跳起。②在20~30米距离行走中连续完成起跳技术模仿练习。注意力集中在上、下肢的配合和瞪摆动作的㈠要求：讲解过程中要认真听，对动作的整体要有初步的认识与了解，示范过程中注意起跳腿的摆动以及腾空时空中展髋的动作。㈡要求：①练习速度慢到快，动作幅度由小到大②向前上方起跳，上体保持正直③起跳时要求加速助跑，快速起跳④随着摆动速度、幅度加大，相应加大腾空步的高度和远度⑤助跑时要求起动与加速方式固定，并发挥较高速度。3.学习和掌握空中动作与落地动作4.常见的错误动作产生原因与纠正方法，并示范配合上③在40~50米距离内连续三步起跳成腾空步练习。④短、中距离助跑起跳成腾空步练习⑶教学方法：①行进间挺身式空中模仿练习②从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作③短、中距离助跑，做挺身式完整跳远练习。⑷错误动作：①助跑步点不准②起跳制动过大③起跳腿蹬伸不充分④起跳后身体前旋，失去平衡⑤着地时，小腿前伸不够。产生原因：①助跑起动方起跳板技术法不固定，助跑节奏不稳定，最后一步不正确②最后一步起跳上板不积极，盲目追求过高的腾空高度③摆动腿摆动的速度慢，幅度较小，起跳蹬伸时机掌握不好，起跳腿的力量不够。④起跳时身体过于前倾，过早地向前收起跳腿；急于做落地动作⑤上体过分前倾，腰腹力量和下肢柔韧性差。㈢要求：①空中动作注意摆动腿的下放、挺胸展髋、放松下肢，防止仰头挺腹。②落地动作注意收腹、举大腿、送髋、伸小腿、身体重心移过支撑点的协调配合与完成各技术环节的正确时机。㈣纠正方法：①固定起跑的起动方式，正确使用助跑标志。固定加速方式，确定和掌握助跑节奏，反复练习。②强调助跑的高速度、高平率，保持跑的正确动作结构，注意加快起跳腿上板时的速度。③起跳中加大摆动腿的速度和幅度。进行各种起跳的专门练习，发展腿部力量。④反复进行起跳成腾空步的练习，注意起跳时头上肢的正确姿势⑤立定跳远，要求着地前小腿向前伸出，跳远落地阶段，强调大腿高台。要求：对错误动作进行讲解时，学生要注意观察，再次进行示范时要仔细看老师的动作。并结合自身的跳远动作进行比较，看自己出现问题的原因及纠正方法。五5min小结总评1．放松肌肉2．集合整队、课堂总结3．安排值日生收还器材要求：放松过程中达到自我放松的效果、集合做到快、静、齐，总结过程中思考自己是否存在这样的问题。