耐久跑评优教案

《耐久跑》课时教案学校：昌平小学教师：王琼年级：三年时间2009-11教学目标1、通过本节课学习，使学生初步掌握耐久跑的呼吸方法级，养成正确的奔跑姿势。了解“极点”现象，并能克服身体的“不适”继续参加练习。2、提高学生的耐力素质和心肺功能，增强奔跑能力和上下肢的配合能力，发展学生上肢力量、协调素质。3、培养学生的竞争意识，团结协作能力，教材趣味耐久跑器材小布球若干，硬纸板4本课重难点重点调节呼吸节奏难点呼吸与步幅的配合课序教学内容目的要求教学实施步骤教师活动学生活动组织队形开始约5分1、课堂常规2、队列练习：教师根据学生掌握情况进行练习。3、观看跑得动作图片（网络下载）让学生集中注意力，要求：快、静、齐。直观感受跑的动作要领宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。引导讲解跑的正确姿势学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。认真观察、讨论1、队形：4路纵队热身约8分钟1、韵律操：2、越野跑（在图形跑中加入高抬腿，后踢腿等专项练习）3、游戏：“快找朋友。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：8—5=？。通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力。要求：积极参与，不推拉。全身各器官得到适应，培养组织、创造能力。要求：积极参与、相互配合。通过玩耍小布球，使学生更从分的热身，同时提高学生们的对本节课的学习兴趣教师讲解游戏规则，指挥、观察、参与、评价总结。提示、巡视观察、参与、评价。教师引导学生进行玩耍小布球的方法。学生主动参与游戏。由值日学生进行带操。按照老师的要求积极参与玩耍小布球徒手操练习队形：练习队形：课序教学内容目的要求教学实施步骤教师活动学生活动组织队形实践、探索、体会、评价约20分钟一、单人1、抢夺手雷2、勇炸碉堡3、投掷手雷（连续投掷）4、抢手雷比赛——缓解环节（在捡玩自己的“手雷”之后去捡别人的“手雷”）4、一脚踢“雷”跑（将球捡起后继续一脚踢出）5、踢“雷”往往跑二、双人1、交换抛“雷”跑2、交换踢“雷”跑四、游戏1、打靶归来2、齐心协力（一张小纸板，小组队员要尽量多的站在上面）1、利用小布球创编游戏进行耐力跑练习，使学生在愉快的氛围中进行锻炼，提高耐久跑兴趣的同时也发展了同学们投掷能力。2、提高学生的奔跑速度，培养竞争意思要求：积极参与。注意安全要求：看谁捡球次数最少。3、拓展学生思维，发展创造能力，培养团结协作、与人交往的能力1、教师讲解示范，讲清要求、提示、巡视观察、指导、评价。2、教师讲解游戏与练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。3、组织学生练习，讲要求，指导评价。4、师讲解游戏方法、规则，组织学生分组，巡视、指导、裁判、评价、小结1、认真听讲，仔细观察，主动参与练习。将球用力跑远，尽量少的去捡球。2、听清规则，积极参与，快速起跑，注意安全。3、按要求进行练习，积极参与跑动，4、小组内互相帮助，积极配合，注意安全。将球用力抛或踢出，争取用最少的抛或踢次数完成练习。5、学生分组，小组长组织好本组员进行游戏，做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。1、练习队形：练习队形：2、练习队形：分组************结束约5分钟1、整理放松2、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材全心放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。要求：学生积极参与、诚信评价1、提示、观察学生练习，总结、评价学生学习情况。2下课，师生再见1、值日学生带领放松操，学生主动参与，积极放松。2、收拾器材、场地。3、老师再见练习队形：围圈随意耐久跑教学目标：1、通过耐久跑来提高学生的耐力素质和心肺功能。2、培养学生不怕苦不怕累，克服困难，坚持到底的意志品质和团结合作的集体主义精神。教学过程：一、课堂常规：1、体委整队2、体委查看人数3、师生问好4、体委报告人数5、教师宣布本课内容及任务组织队形：四列横队要求：做到快、静、齐二、队列练习：组织队形：四列横队教法方法：1、教师讲解练习要求2、教师指挥学生进行练习教学要求：精神饱满、动作一致三、韵律操：音乐《加油歌》1、教师讲做操要求2、组织同学进行韵律操3、要求：动作舒展、大方4、师生随音乐进行做操四、图形跑：在图形跑中加入专项练习和小游戏教学方法：1、教师带领图形跑，讲解动作要领及游戏要求、方法。2、教师随参与其中。教学要求：注意安全，一但有摔倒同学马上停止游戏，把同学扶起来再进行游戏。五、耐久跑教学方法：教师讲解、示范动作方法，布置要求。一、单人1、投小布球追球跑（看谁扔地远捡的快）2、持球跑投篮3、看谁捡得多——缓解环节（在捡玩自己的小布球之后去捡别人的小布球）4、一脚踢球跑（将球捡起后继续一脚踢出）5、踢小布球往跑6、夹球跳扔球跑。二、双人1、交换抛球跑2、你攻我守（一人一脚踢球跑，另一人去接踢起的球，接住后扔回去，没接到则踢球者继续一脚踢球跑）六、游戏教学方法：讲解游戏方法、规则，组织学生分组，巡视、指导、裁判、评价、小结1、抛球换位（向头上抛球，相互换位接球）2、齐心协力（一张小纸板，小组队员要尽量多的站在上面）七、放松音乐《迷雾深林》1、教师讲解要求，动作大方、轻松2、师生随音乐进行放松八、小结：教师讲评本课练习情况耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大。如果练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。一.运用趣味教学法１.采用图形跑，激发学生情趣运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“８”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。２.采用交替跑，提高练习兴趣走跑交替运动，能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“８”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。３.采用变换，活跃课堂气氛一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。４.运用障碍法，增强练习情趣巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等５.运用竞赛法，引入竞争机制中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行４＊２００米，４＊４００米，４＊８００米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。６.运用游戏法，练习新颖活泼在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。二.培养自锻能力１.培养调空生活负荷能力一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达１８０次／分以上。中等强度可达１５０次／分以上。小强度在１５０次／分以下。２.培养安排锻炼计划的能力让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，并运用于实践。三.强化练习手段１.分段教学法具体做法：将具体的评分标准让每一个学生知道，培养学生耐久跑的速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。２.间歇教学法具体做法是：教会学生自测１０秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按１００米平均速度跑４００米，跑３～５次，每跑完４００米依次，立即让学生自测１０秒脉搏，要求心脏负荷在２６～２８次／１０秒，然后走２分钟，再进行下一次４００米跑。四.说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的习惯坚持结合健康教育，向学生演讲耐久跑不仅能发展耐久力，培养顽强的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身心健康有着积极的作用，并从关心爱护学生的角度出发，进行说服教育，耐心知道他们锻炼，克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病并，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。情景设置师：同学们好；（体委报数）今天呢，我们要共同完成耐久跑的任务，下面我们一起来做准备活动，（体操队形，放音乐。师领做）（密集队形集合）1：今天，我们一起来做一个游戏，游戏的名字叫“我是一个兵”，从现在开始，你们就是一名小战士了，而老师就是你们的司令员，今天我们要进行几项训练看谁能成为合格的小士兵。首先我们来完成一次越野跑训练，第一排跟着我，第二排跟着第一排，依次跟好，途中不要掉队。跑步走。2：今天的第一项训练任务，抢夺手雷，战士们，在前面的篮球架已经不再是篮球架了，他们是敌人得碉堡，而这里就是我们的战壕，在前面的碉堡下面遗留了我们的一部分手雷，我们要用最快的速度把手雷从碉堡下面夺回来，现在各位小战士准备好，注意安全，预备。。。。。（哨）总结很多战士不分先后的取回了手雷，非常得英勇。3：战士们做的都很好，现在手雷已经在我们手里了，那么，我们有没有信心去炸掉前面的碉堡呢？好，现在我们进行第二项任务，炸掉碉堡，要求战士们用最快得速度冲到碉堡下面，用手雷打击碉堡，每人只有一次投弹机会，投弹后迅速回到我们的战壕。看那位战士最先完成任务。我们的***小战士是第一个完成任务的，司令员给他一枚奖章。其他战士要努力在后面的训练中踊跃表现。——下面我们来个花样玩手雷，抛、（拍手掌）接4：敌人发现了我们，并且保护起了他们的碉堡，在炸碉堡的路上做了很多埋伏，这时，就需要战士们不停的投出手雷来清理埋伏，每投一次就会消耗一个手雷，看谁能用最少的投雷次数，到达碉堡下面并能成功的炸掉碉堡。各位战士准备，哨。。。这次是***战士表现突出，给你一枚奖章。你用了几次投到碉堡下面的？（学生，4次）其他战士用了几次？大家继续努力。5：下面我们来进行一次拾手雷比赛，战士们用最大的力气将手雷扔出炸掉敌人的埋伏，并且用最快的速度追上去捡取掉落的手雷，同时也可以去拣别人炸掉的手雷，看谁捡得多，只有优秀的战士才能捡到更多的手雷。好，各位战士们预备。哨。。。有谁捡到了三个手雷？两个的呢？这次你表现的最棒，给你一个奖章，其他战士加油啊。6：经过激烈的战斗，我们的手臂受伤了，已经不能投手雷了，可是敌人的碉堡还没有炸毁，我们的任务还没有完成，那么该怎么样去清理路上的埋伏并炸掉碉堡呢？。。。看司令员是怎么做的。。。示范。每一次就会消耗一个手雷，战士们要用最少的手雷消耗，完成本次任务，大家想一想，怎么样才能让手雷消耗的哨呢？生（踢得远）好，看那位战士最先完成任务。小结，这位优秀的战士你踢了几次（消耗了几个手雷）？真厉害，其他人呢？。。好的继续努力。7.战士们，我们的手臂伤得很重，就连捡起手雷都很困难了，可又有了新的任务，你们还有办法完成任务么？生。。。你们真坚强，示范。。预备。。。哨小结，这位战士表现的很突出，给你的小奖章。通过这两项训练，我们发现只有踢得次数越少，越远，才能更快的完成任务。7.我们的单兵训练任务已经结束，下面要进行团队配合练习。第一个训练任务，通过有埋伏的前线炸毁碉堡。现在由我和一名战士进行一次演练，其他战士注意观察，示范。。。。现在两个人一组，每组选用一个手雷，配合完成本次的任务，注意投弹时要用力投远，以节省弹药。到碉堡下，两个人，每人都要炸碉堡一次，完成任务后返回。小结：这一组表现的很好，给你们一人一个小奖章。经过刚才激烈的战斗，战士们的手臂失去了投弹能力，那么我们就是用脚也要完成这次的任务，现在我和一名战士来演示一下方法。。。两人一组，配合完成本次困难的任务。到碉堡下，两个人，每人都要炸碉堡一次，完成任务后返回。小结：这一组表现的很好，给你们一人一个小奖章。只有最少的消耗，最远的距离，才能换回最快的速度。今天的训练任务就要结束了，现在我们来一次小组队打靶比赛，各队每人投一弹，由小队长记录打中靶的次数，看那组的成绩最好。看来这一队的神投手比较多啊，让我们再来一次，看看这次是哪队更厉害。战士们表现的都很好，看来你们在陆地上的战斗能力都很强了，司令员要给你们出最后一个难题