益菌生是什么

益菌生是什么益菌生是身体自身有益菌必需的粮食，是国际公认的益生元和膳食纤维，天天饮用可为肠道提供健康正能量，清除体内毒素，促进自身有益菌增长，从而全面提高身体抵抗力，维护人体微生态健康平衡，远离亚健康。益菌生的作用促进良性排便，提高身体抵抗力、远离亚健康。促进身体自身有益菌生长，维护身体微生态平衡。帮助排出体内毒素及腐败物质，为肠道健康提供正能量。益菌生适宜人群中华预防医学会微生态学分会提示：人体的大多数健康问题都是由于欠缺肠道养护引起的，如：1、口臭，2、色斑，3、便秘，4、肠炎，5、缺钙，6、免疫力低下，7、糖尿病，8、高血压，9、高血脂，10、癌症等等。建议上述欠缺肠道养护者可以通过服用益菌生进行肠道养护改善。益菌生原料摄取膳食纤维、木寡糖、果寡糖以及益生菌的发酵产物等成分就是益菌生的一员。益菌生是由我们日常生活中经常食用的4大类天然食物中摄取出来。第1类全谷根茎类燕麦、糙米、南瓜、马铃薯、地瓜等全谷根茎类食物，含有丰富的膳食纤维等益菌生。适度摄取有利促进肠道蠕动、增加粪便体积，加速人体消化吸收的运行，进而减少食物囤积在肠道内的时间。特别是，若能将上述食材加以混合成燕麦糙米饭、地瓜饭等，取代精致的白米作为主食摄取，更是有效利用其营养成分，为肠道好菌提供养分的最佳方式。第2类豆类黄豆、大豆等豆类食物含有水溶性膳食纤维，适度食用有助于提供好菌足够的养分。不过，高敏敏营养师也提醒，想获取豆类营养，最好以整粒豆类为主，例如：黄豆糙米饭.等，这些豆类食品未经加工，可保留完整营养素。第3类蔬菜类其中，花椰菜等十字花科蔬菜，含有丰富的非水溶性膳食纤维，不但能提供好菌足够的养分，更有清除肠道内的废物的作用。至于黑木耳、白木耳，则含有丰富的植物胶质、水溶性膳食纤维，除了是良好的益菌生外，适度摄取更有促进肠道蠕动的效果。此外，洋葱、牛蒡、芦笋、等食物里含有寡糖，也都是获取益菌生相当不错的食材之一。第4类水果类水果除了含有丰富的维生素、植化素外，同时也是人体摄取膳食纤维及益菌生的重要来源。譬如，苹果、奇异果、香蕉中就含有大量的水溶性膳食纤维等益菌生，若配合含有丰富益生菌的无糖优酪乳、无糖优格一同食用，对维持肠道菌丛生态健康更是好处多多。益菌生与益生菌的关系益菌生与益生菌是两种不同的物质。益菌生是益生元的一种，是肠道内有益菌的营养物质，能增加有益菌的数量，提高活力。有利于促进肠道的健康！益菌生是指可以刺激肠道里的好菌生长的“食物”。这类食物能够被有益菌利用而产生有机酸，刺激肠蠕动，并且能促进有益菌生长，抑制致病菌数量，使肠道更健康，这类物质如我们常听到的膳食纤维和果寡糖。补充益菌生物质，除了市售含有寡糖的饮料或奶粉等产品，多吃各类天然植物性食品，例如全谷类（荞麦、燕麦、糙米、薏仁）、豆类（大豆、黄豆、毛豆）、海藻类（海苔、裙带菜、海带）、蕈类（香菇、洋菇、黑木耳、白木耳）、地下根(茎)类（马铃薯、芋头、蕃薯）、新鲜蔬菜（牛蒡、芦笋、洋葱、花椰菜、甜菜）及时令水果（木瓜、香蕉、苹果）等食物，既可增加纤维摄取，又可获得“益菌生”物质，是最好的选择。益生菌就是对身体有好处的“有益菌”，是一种可改善宿主肠内菌相平衡，有益宿主健康之活微生物体，可维护肠道健康，预防腹泻、便秘及肠癌等肠道疾病，例如乳酸杆菌和比菲德氏菌等。一般健康人肠道菌群相当稳定，但受饮食、压力、情绪或药物的影响，正常菌群可因而改变。例如身体虚弱肠道受到感染、使用抗生素后或是任何严重的腹泻都可能引起肠道菌相对改变，引起疾病的产生。目前市面上有相当多的“益生菌”产品，大家熟悉的优酪乳就是其中之一，其他产品像奶粉、锭片、粉末颗粒、胶囊等类型制品都有强调“益生菌”的存在。对以上两类物质如加在一起对身体更有相加或相乘的效果，例如优酪乳加入果寡糖。但是平常身体健康，排便及胃肠功能正常的人，只要饮食均衡，增加天然植物性食品的摄取，并不需要额外补充益生菌或益菌生物质。益菌生与低聚果糖的关系低聚果糖（fructooligosaccharide.FOS），又名寡果糖，是一种不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂，又称双歧因子。低聚果糖因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的普罗生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用，可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。低聚果糖功效：1、对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。2、能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产。3、产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。作用：1．低聚果糖可以有效防止并缓解婴幼儿便秘及腹泻，抑制肠道疾病。2．低聚果糖可以通过增殖益生菌从而全面增强婴幼儿的免疫能力，提高婴幼儿的机体抗病力。3.低聚果糖具有清肠道，排毒排铅的效果。4.低聚果糖在可以通过增殖益生菌，从而促进钙等矿物质吸收。益生菌功效：改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产。作用：可以有效防止并缓解便秘及腹泻，抑制肠道疾病。全面增强人体免疫能力，提高机体抗病力。促进钙等矿物质吸收相同点:低聚果糖的功效益生菌都有，而且低聚果糖的作用都是通过益生菌来达到的。不同点:低聚果糖只会被肠道有益菌吸收，所以并不会被人体吸收，因为人体并没有消化低聚果糖的酶；益生菌不但会被胃酸腐蚀，还会被人体吸收，存活率低。