篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究

武汉体育学院学士学位论文篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究学号0601010009姓名张振彬院系体育教育学院专业体育教育指导老师陈国慰教授2010年3月1篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究摘要:运用理论分析的方法,通过对抢篮板球技术、抢篮板球的基础配合、抢篮板球的基本功训练和战术训练的分析,阐述在抢篮板球的过程中,只有将个人技术和全队的战术行动结合起来,才能有效提高集体拼抢篮板球的能力,获得最后胜利.关键词:篮板球;个人技术；战术训练;主要对策；篮板球控制2目录摘要........................................................................1关键词......................................................................1Abstract.....................................................错误!未定义书签。Keywords....................................................错误!未定义书签。前言........................................................................31研究方法与对象.............................................................31.1文献资料法........................................................................................................................31.2观察法........................................................................................................................................31.3研究对象……………………………………………………………………………………….32拼抢篮板球的技术统计与分析.................................................32.1统计表格………………………………………………………………………………….32.2技术分析………………………………………………………………………………….42.2.1作风顽强,提前准备..................................................42.2.2掌握篮板球反弹的基本规律...........................................4判断球反弹的距离.....................................................4判断球反弹的方向.....................................................42.2.3增强“挡”和“冲”的意识,抢占良好位置..............................42.2.4及时起跳,充分伸展,扩大空间控制范围.................................52.2.5空中抢球要牢固、落地保护好球.......................................52.2.6获得球后的动作.....................................................53抢篮板球的基础配合.........................................................63.1内挡外抢的配合.......................................................63.2外挡内抢的配合.......................................................63.3内打外抢的配合.......................................................63.4左挡右抢,右挡左抢的配合..............................................63.5抢篮板球配合挡人的策略...............................................64抢篮板球的基本技术训练.....................................................64.1意识培养.............................................................64.2无球训练.............................................................64.2.1徒手模仿练习...................................................64.2.2徒手对抗练习...................................................74.3有球训练.............................................................74.3.1个人训练.......................................................74.3.2多人训练.......................................................75抢篮板球的战术训练.........................................................85.1抢进攻篮板球战术.....................................................85.2抢防守篮板球战术.....................................................86结论.......................................................................8致谢.......................................................................9参考文献.....................................................................93前言在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一.要想在比赛中抢得更多的篮板球,就必须在抢篮板球的技术、整体配合上刻苦训练.当今篮球运动的发展,已使篮下限制区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,攻守双方在篮板球争夺中都在力争获得更多的控制球权,增加进攻次数,提高成功率来争取比赛胜利,谁控制篮板球能力强,次数多,谁就能掌握比赛的主动.无论是进攻还是防守,争夺篮板球都是一个重要环节,它是获得控制球权的重要来源之一.如进攻篮板球占优势,可增加进攻次数和篮下直接得分的机会,造成防守犯规,还能在士气上增强投篮队员的信心,同时减少对手反击快攻的机会,如防守篮板球占优势,不仅能转守为攻,为发动快攻创造机会,还能增加进攻队员投篮的心理压力.1研究方法1.1文献资料法通过对大量文献资料的研究、总结,取得可靠全面的资料.分析法:通过对获取资料的分析,进行汇总、分类、综合归纳.比较法:通过对国内外各种不同观点,不同训练方法的比较,总结出一套科学的,对全队抢篮板球能力有所提高的训练体系..1.2观察法通过对武汉体育学院篮球联赛中各球队的抢篮板球方式方法的观察研究得到第一手的资料，进行分析、汇总。.1.3研究对象武汉体育学院各院系篮球队的中锋、后卫、前锋。2拼抢篮板球的技术统计与分析.2.1统计表格抢得篮板球方式调查对象比赛双方07体教1VS07运训207体教1VS07科院107体教1VS07体教307体教1VS08运训307体教1VS08体教1个人卡位16181513161419181715内挡外抢5665473464外挡内抢6754645455内打外抢5463546537右挡左抢7653645342左挡右抢4532213222通过表格可以看出，抢得篮板球的方式方法主要有个人卡位、内挡外抢、外挡内抢、内打外抢、左挡右抢、右挡左抢几种，因此掌握好以上几种技术对于取得比赛具有重要的意义。42.2技术分析.2.2.1作风顽强,提前准备拼抢篮板球必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备.现代篮球运动高水平全面对抗,表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈,怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球.如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手获得抢篮板球的优势.拼抢篮板球首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风[1];另外,必须做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机.一个队员的身体素质及技术水平再好,一旦缺乏这种每投必抢的意识,也难以抢得篮板球.2.2.2掌握篮板球反弹的基本规律掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提.篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系.判断球反弹的距离判断球反弹的距离,比赛中有以下几种情况:一是一般情况下,投篮的距离远,则球反弹的距离远.投篮的距离近,球反弹的距离也近.二是投篮的弧度不同,球反弹的落点也不相同,一般情况下,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近.投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点远.擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近.三是如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近.近期研究证明,97%的反弹球落在5.4米(以篮圈中心到地面投影点为圆心)的半径范围内[2].判断球反弹的方向由于投篮的角度不同,球反弹的方向也不同,一般有3种情况:一是在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区.二是在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面.三是在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带.拼抢篮板球时必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳.2.2.3增强“挡”和“冲”的意识,抢占良好位置抢占有利位置是抢篮板球的关键环节.要想养成强烈的“挡”、“冲”意识,就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢得比赛的主动权”的道理,对篮板球的重要性有了足够的认识,才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去.当投篮出手时,应力争抢占对手和球篮之间的有利位置,把对手挡在身后.如果抢不到内线位置,也应5力争抢占到对手侧面的位置上去.若已被对手挡在身后,应力争用挑、拨球技术使球到有利于自己的位置上再起跳抢球.抢防守篮板球关键是挡人,可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来.抢进攻篮板球关键在冲抢,由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判断球可能反弹方向,突然起动,插向防守人身前,或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球.也可用后转身挤到防守人身侧,抢占有利位置.2.2.4及时起跳,充分伸展,扩大空间控制范围及时起跳才能在最高点抢到篮板球.运动