第三节技术训练的常用方法

第三节技术训练的常用方法想象法与表象法程国强想象法•想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。此种方法在优秀运动员中运用的更为普遍。•在想象法运用过程中，要与各种感觉相结合，即在头脑中对技术动作想像的同时，同步的与各种感觉（肌肉用力感、空间感、方向感、平衡感和速度感等）结合起来，把头脑中的想象变成运动器官的操作性活动•想象法在运动训练中应用的举例1、背越式跳高中的应用2、排球扣杀训练中的应用3、网球的发球4、篮球的投篮技术5、武术套路想象法•表象法又称念动法，是指运动员在头脑中对过去完成的正确的技术动作的回忆与再现，换取临场感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高运动员的表象再现及表象记忆能力；可以使运动员的注意力集中于正确的技术要求，有利于提高心理稳定性，从而促进技术的掌握。表象法1、足球的基本技术2、武术的基本技术3、射击技术表象法谢谢