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水准尺论坛—运动健康乒乓球横握拍：乒乓球直握拍：乒乓球球拍的握法：1、横握拍：深横握+浅横握特点：简单、覆盖范围广、不受身体阻挡、易于发力、手腕灵活性略差等。2、直握拍：深直握+浅直握特点：偏复杂、速度快、手腕灵活、受身体阻挡、覆盖面积小等。乒乓球台面高度0.76m网高0.1525m乒乓球•乒乓球赛事：•奥运会•世界乒乓球锦标赛，分单项赛和团体赛。•世界杯•国际乒联职业循环赛•世界明星邀请赛羽毛球羽毛球•2U3U4U代表拍子的重量：•2U（90-94克）、3U（85-89克）、4U（80-84克）•G3G4G5代表手柄的粗细：•G3（周长89mm）,G4（周长86mm）,G5（周长83mm）羽毛球•羽毛球比赛规则计分•1.21分制，3局2胜为佳2.每球得分制3.每回合中，取胜的一方加1分4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球羽毛球•赛间休息与换边规则•1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地羽毛球•羽毛球比赛规则--单打•1.在一局比赛开始时（比分0：0）或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方羽毛球•羽毛球比赛规则--双打•1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场羽毛球羽毛球羽毛球•羽毛球场地标准尺寸•1.羽毛球场地应是一个长方形，用宽40毫米的线画出2.场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色3.所有的线都是它所界定区域的组成部分4.从球场地面起，网柱高1.55米羽毛球•5.网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态6.网柱应放置在双打的边线上•7.羽毛球球网应由深色优质的细绳编织成，网孔为均匀分布的方形，边长15～20毫米8.羽毛球球网上下宽760毫米羽毛球•9.绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平10.场地中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米11.球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙12.长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米羽毛球•发球违例•1.未将球发在相应的区域内2.球挂在网上或停在网顶3.球过网后挂在网上4.双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及羽毛球•比赛进行中违例•1.球落在场地界线外2.球从网孔或网下穿过3.球未从网上方越过4.球触及天花板或四周墙壁5.球触及运动员的身体或衣服羽毛球•6.球触及场地外其他物体或人7.球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出8.球在一个回合中被同一方队员多次击中9.运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)羽毛球•羽毛球发球区域•单打发球有效区域为下图中的蓝色区域•双打发球有效区域为下图中的绿色区域•羽毛球•羽毛球半场边线•单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝色区域•双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域羽毛球•羽毛球拍的选择——羽毛球拍磅数•羽毛球拍磅数是指羽线张力（1磅=453.6克，20磅等于为9公斤），羽毛球拍想要承受更高的重量，材料就要求更好、做工要求更精细，当然成本也就更高，价格更贵。羽毛球•1.低磅（20磅以下），入门级磅数，无论羽毛球拍上什么羽线，弹性都会很好，但是击打时很难控制球的飞行方向及速度，好的羽毛球拍也无法发挥其优秀性能。2.中低磅（20-23磅）,业余初级磅数，弹性好，容易拉后场球，击球时仍会有滞留感，会影响进攻速度。羽毛球•3.中磅（23-25磅）,均衡的磅数，在这个磅数下羽线和羽毛球拍本身可以发挥其特有性能，对球的控制性与进攻速度进一步增加，业余爱好者多拉线到这个磅数。•4.中高磅（25-27磅），球拍拍面变得更硬，拍线弹性急剧下降，拉后场球变得吃力，需要运动员有更强大的力量适应球拍，羽毛球同时，在这个磅数，可以精确的感受到击球力量与回球速度的正相关关系，各种网前小球也可以得到更好的控制。•5.高磅（28磅以上），击球好像抡板砖，球拍拍面太硬，伤手腕，对羽毛球拍性能要求高，不建议业余爱。好者拉线到这个磅数羽毛球•羽毛球拍的选择——羽毛球拍磅数与操控感•羽毛球拍磅数与操控感的关系，简而言之，有以下几点：•1.磅数低的羽毛球拍弹性较大，在后场发力与借力防守会比较轻松，但是羽毛球飞行线路和落点，以及网前小球难以控制。羽毛球•2.磅数高的羽毛球拍拍面较硬，可以精准的控制羽毛球飞行线路和落点，进攻速度快，网前小球控制更容易，但是对羽毛球拍的使用者有着更高的技术要求，特别是手腕的力量。3.随着自身羽毛球技术的提升，可以考虑更换更优质的羽毛球拍，并为羽毛球拍拉更高磅数的拍线。羽毛球•羽毛球拍线的选择——羽线的选择•1.YONEXBG65高档拍线中最耐用的一款，弹性足，价格又够便宜，身边的小伙伴用的最多的一款拍线了，价格50元/根左右。2.YONEXBG95相当于BG65的升级版本，看产品描述工艺更厉害的样子，弹性更好，击球速度更快，当然要更贵，价格在70元/根左右。羽毛球