白领健康手册

1白领健康白领综合症是专家从心理、身体和社会三方面，对白领族作的一个全面诊断结果，对一向虽自我感觉良好但已有身心疲惫隐患的白领族而言，这无非是给他们扔下一枚重磅炸弹。多数白领者正值壮年，进入新陈代谢的高限阶段。因此，他们反映出现的不适症状都具有成人病的特点；同时，又具有显著的“白领特色”。1、白领综合症主要表现出哪些不良症状？答：疲劳、记忆力减退、免疫力低下、维生素和矿物质缺乏、贫血、肥胖等2、是什么原因造成“白领综合症”的？答：A工作环境：由空调、计算机、地毯等组成的密闭型的办公室。B来自工作的压力：随着信息时代的来临，需要处理的信息越来越多，工作节奏越来越快，来自内部和外界的竞争越来越激烈，压力也就越来越大。C作息不规律和生活相对单一。D缺乏运动。3、疲劳症状产生的原因及对人体有什么危害？答：疲劳是指机体由于缺血、缺氧而使体内糖类的无氧酵解增加，产生大量乳酸，堆积在机体各个组织间隙，出现肌肉酸痛和疲乏无力，导致机体器官系统功能应激力和反应力下降的一种状态。疲劳使机体的生理过程不能将身体机维持在一定的水平，最终可导致身体衰弱，抵抗力下降，并引发各种疾病。由于白领人士长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领族易发的最主要的症状。4、记忆力减退产生的原因？答：记忆是大脑的高级功能，通过大脑的海马区细胞群的作用来实现。记忆力的好坏通常可以作为判断一个人聪明程度、智商高低的标准。正常人记忆力个体差异很大，只有通过与本人过去相比较，发现其记忆力明显不如从前，才能确定为记忆力减退。脑力劳动强度过大是白领族工作的主要特点，加之巨大的压力，使白领人土时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆。5、缺氧产生的原因及有什么危害？答：①外界供氧不足；②人体对氧吸收利用率低；③机体对氧的需求增大。缺氧在短期内表现为胸闷、气短、疲倦、反应迟钝；长期缺氧则易导致细胞萎缩、死亡，导致器官病变。人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官，所以，白领对氧的需求相对较高，而相对封闭的工作环境又使白领难以呼吸到新鲜空气，缺氧的现象便十分突出6、免疫力低下产生的原因及有什么危害？答：免疫力低下是指因各种因素使人体对体内、外致病因素的反应力低下和抵抗力降低，它是导致机体感染和疾病久治不愈的重要原因。环境污染、压力巨大和营养不均衡是导致免疫力低下的主要因素。特别是白领者，因为工作紧张和生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效地休息、恢复和营养得不到及时补充，免疫力降低较为明显。白领者多患感冒、肝炎及其它传染性疾病就缘于此。7、维生素和矿物质缺乏症有什么危害？答：对白领者而言，主要是缺乏不能在体内长期贮存的水溶性维生素和部分矿物质的吸收不良，由此而出现一系列的维生素和矿物质缺乏症，如食欲不振(缺乏维生素D1)，眩晕、失眠(缺乏维生素B2)，精神恍惚(缺乏维生素D1：)，贫血(缺乏维生素C、维生素B12＼叶酸、铁等)。此外，因脂溶性的维生素D的缺乏，从而出现钙的吸收不良，导致的骨质疏松症在白领中也比较普遍。此外，对大多数中国人而言，还存在不同程度的矿2物质缺乏现象，而白领者则因其需求的相对旺盛和饮食上的相对单调，矿物质的缺乏便更严重一些。如贫血、骨质增生、免疫低下等，很大程度上是因缺铁、钙、硒等所致。8、睡眠不佳有什么危害？答：失眠、睡眠过多，跨地区时差反应等使许多白领深受其害。长期睡眠不足会导致机体各系统功能严重受损，阻碍大脑正常活动，使注意力、思考力下降。白领长期的精神紧张，作息时间无规律，夜生活较长或出差较多等都是导致睡眠障碍的重要因素，更有人因此而服用安眠药并欲罢不能，陷入依赖安眠药来维持睡眠的怪圈之中。9、肥胖有什么危害？答：肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内，使体重超过标准体重。肥胖会加重心脏负担，增加心血管系统疾病的发病率并危及人体的健康。时下经常可见一些大腹便便的白领族，他们多因工作需要或个人胃口嗜好而“暴饮暴食”，但又不愿做运动，导致高热量食物的大量摄取和运动量的降低，结果必然是“肚量”的扩大。10、空调综合症的形成和对身体的影响有哪些？答：建筑设计不合理、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖导致形成空调综合症。空调对人体健康的影响在以下三个方面：1)在有空调的房间里，气流方向经常变换，气流速度增加，空气热量不断变动，这些因素干扰了人体的嗅觉，削弱了人体对空气中病菌、过敏原和异味的反应。2)空调房间里干燥而又温度适宜，病菌和病毒易于在空气中生存。空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。3)空调机的噪音会干扰神经系统。在许多国家进行的调查表明，长期处在空调环境中的人们，普遍反映呼吸道干燥、鼻塞、头痛、易患感冒；关节酸痛，易得风湿；思想不集中，容易疲劳；胸闷、憋气等。而—旦离开空调室，经过—两天的休息，这些症状又消失了，这并非是养尊处优者在无病呻吟，而是空调综合征的表现。11、贫血会带来哪些不适症状？答：贫血是妇女比较多发的一种症状，特别是在分娩期和经期表现尤为突出。而在正常情况下的贫血都和造血要素(铁质、维生素B12＼叶酸等)摄取不足密切相关。特别是铁的摄取不足，是导致贫血的最主要原因。白领族中的许多女性，由于进食的无规律和饮食结构的不合理，导致铁质的摄取不足和吸收利用率低，从而成为贫血症的易发人群，由此引发疲倦、乏力、头晕、耳鸣、厌食等系列症状。12、为什么白领人士易缺钙？答：中国人缺钙是一个普遍的现象，在妇女和中老年人中更为多见。钙作为人体中的一种必要元素，在我们的饮食结构中未能得到充分的重视。钙摄取不足是缺钙的主要原因，缺钙的另一原因是身体对钙的吸收利用率低。白领者由于“深居”写字楼，较少从事户外运动，接受阳光照射少，体内维生素D合成不足，因此导致钙的吸收利用率较低，缺钙在所难免！3电磁辐射——21世纪全球第四大污染源自第二次世界大战以来，微波已经蔓延到整个地球的大气层中，微波源的数字在惊人地增长着。电话、电视中继站、电子计算机、通讯与卫星通讯系统、微波炉、微波治疗仪以及军事上广泛采用的监督、警报、干扰系统、破坏卫星干扰系统等几倍、几十倍地剧增。由于微波源连续不断地向外扩散，人们在污染的大气层置身于电子烟雾之中，几乎已无藏身之地。随着科学技术的进步和人民物质、文化生活水平的不断提高，移动电话、对讲机、计算机、游戏机、微波炉、电磁灶等家用电器进入家庭，都会造成电磁辐射污染。国际上把它称为是继水污染、空气污染和噪声污染以后的第四大污染源。1、什么是电磁辐射？答：电场和磁场的传播过程生成一个作用力场，这个作用力场就叫做电磁场，而这样的传播过程就叫做电磁辐射。所谓“电磁波污染”，即各种电子设备，包括空调机、计算机、电视机、电冰箱、微波炉、卡拉OK机、电热毯、移动电话等，在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波，也称之为“电子垃圾”或“电子辐射污染”。2、哪些电器设备会产生电磁辐射？答：电脑、移动电话；居室中电视机、音响、冰箱、微波炉等家用电器；工、科、医疗电器设备及VDT；广播电视发射塔、各种微波塔、雷达和移动通讯基站、高压输变电线路及设备。3、电磁辐射危害人体强弱由哪些因素决定？答：1)辐射源的强度；2)受辐射的时间；3)与辐射源之间的距离。4、电磁辐射危害人体的机理是什么？答：电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和累积效应等。1）热效应：人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。2）非热效应：人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏，人体组织也会遭受损伤。3）累积效应：热效应和非热效应作用于人体后，对人体的伤害尚未来得及自我修复之前，再次受到电磁波辐射的话，其伤害程度就会发生累积，久之会成为永久性病态并诱发病变，应引起警惕。5、电磁辐射危害有哪些特点？答：电磁污染危害的特点，就是看不见、摸不着、闻不到，不易被人发现，它无色、无味、无形、无踪，无任何感觉，又无处不在。科学研究表明，家用电器和电子设备在使用过程中都会产生各种不同波长和强度的电磁辐射。从早到晚，家中的电子闹钟、吹风机、电咖啡壶、微波炉、电冰箱、电视、计算机、空调等等诸多电器都伴随着我们；走出家门，电动机、汽车、电焊机等多种电子设备也在我们周围；无论身处何处，无论白天还是黑夜，现代人都难逃电磁辐射的影响。6、电磁辐射对身体造成哪些伤害？答：A诱发基因突变、促使变异细胞产生。B皮肤衰老加快，脸部皱纹增多。CT淋巴细胞活性降低、B淋巴细胞活性降低导致白血病在内的各种恶性肿瘤增加。D精子活性降低、数量减少导致不孕症。胚胎细胞产生大量变异细胞导致胚胎发育不良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。E激素分泌紊乱：肾上腺素、去甲肾上腺素分泌减少导致抗损伤能力降低；垂体分泌4生长激素减少导致发育迟缓；甲状腺及旁腺分泌出现异常导致发育障碍、骨代谢异常；松果体细胞产生松果体素少，导致免疫力降低、生物钟紊乱。F神经衰弱，头痛，头晕，失眠，健忘，多梦，食欲差，心悸，心律失常。G影响中枢神经系统，导致头痛、头晕、乏力、嗜睡。H眼睛疲劳、酸涩、胀痛，易造成黑眼圈，视力下降，视网膜脱落，白内障等。7、电脑辐射有哪些特点和危害？答：电脑辐射从电脑屏幕、主机、机箱、甚至连鼠标都有辐射，当然最主要的辐射是来自于屏幕。电脑辐射有三种辐射量，它包括静电、射频辐射、X射线。电脑辐射危害人体的特点是:1）、对皮肤的影响。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，会损伤皮肤，导致皮肤干燥，脱皮，颜色发黄，产生色斑，眼睛周围肌肤出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。2）、对眼睛的影响。由于眼睛是人体对电脑辐射的敏感器官，眼睛长时间专心于电脑屏幕，加上电脑屏幕是一个镜面，不仅本身会发光，而且经过光源的照射形成的反光，会造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，使人感到眼睛疲劳、酸涩、胀痛，易造成视力下降，视网膜脱落，白内障等。3）、对生殖系统的影响。主要表现为男子精子质量降低，性欲下降；影响女性内分泌系统，出现经期综合症及经期紊乱；孕妇容易发生自然流产和胎儿畸形。有关研究报告指出，孕妇每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时畸形儿出生率也有所上升。4）、对心血管系统的影响。表现为心悸,失眠，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降，部分女性经期紊乱。8、如何减轻电脑辐射？答：A避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。B室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。C电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。D电脑的荧光屏上最好使用滤色镜，以减轻视疲劳。E注意补充营养。多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。9、手机辐射的危害和特点？答：手机和对讲机，也是一个高频电磁波污染的发射源，每通话一次就发射了一次电磁波。科学家认为，移动电话的电磁波辐射强度一般超过规定标准的4～6倍，个别类型甚至超过近百倍。如长期使用，人们的健康自然会深受影响，以至不少使用者出现头晕、失眠、乏力的“电磁波过敏症”。手机辐射危害的特点：手机电磁波辐射可引起人体产生比较严重的神经衰弱症候群，5辐射一旦超过限值，将导致人体内部组织的损伤或死亡，而且手机辐射功率越大、距离越近、照射时间越长、间隔时间越短，对人体造成的损伤也越大。会引起神经衰弱、食欲下降、性欲减退、心悸胸闷、头晕目眩、精神不振等病症，甚至诱发脑部肿瘤，危及生育能力，造成胎儿畸形10、如何减轻手机辐射？答：（1）手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最大，因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。（2）最