浅谈对压力和压力管理的认识(作业)

浅谈对压力和压力管理的认识人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。现如今，人们的生活质量越来越好，但是与之而来的却是越来越大的压力。对于大学生而言，更是如此。大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时刻。如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。压力的不同程度会给人不同的心理感受:压力不足时会产生无聊的情绪;压力超载时人们就会承受不住;然而，适当的压力会促进人进步。所以要认真对待这一问题。首先，我们应当正确判断什么才是压力，正确全面的认知压力。压力，也称“应激”，是出乎意料的紧张情况下和对人有切身利害关系的严重生活事件所引起的情绪状态。1.压力是无处不在的，不可避免的。文明在某种程度上是以牺牲人性为代价的，当文明发展到巅峰的时候，也是人对压制到最高的时候，所以说压力是普遍现象。压力人人都有，所以不必太过担心，关键是我们如何看待它，怎么看待就会对你产生什么样的影响。2.有些压力是有益的，有些却是不必要的。压力可以给生活带来乐趣。比如说学习新的知识会让你担心是否能够掌握它，但是在学习的过程中必然会有让你眼前一亮的东西，它会带你进入另一个层面，一个你曾经不了解的方面，你的视野会不断的扩大，不断的充实，所以你是快乐的。然而，有些压力却是不必要的，比如人的目标过于高，压力肯定也会很大，可是当目标高于自身现阶段的能力或不切实际的时候，这样的目标就只能让你感到沮丧到最后甚至会因为一再的失败变得颓废。其次，大学生压力的来源主要可分为以下四点：学习问题、生活问题、人际与感情问题、就业问题。学习上，进入大学后课程涉及各个方面，作业多，成绩的好坏与奖学金的评比紧密相关，所以大多数学生都有很大压力。生活上，比如一些在校的贫困生，经济条件不好，生活拮据，他们可能交友不力，分心打工而荒废部分学业，大学生喜欢幻想并追求理想，而他们却要面对经济上的残酷现实。人际关系上，大学里不得不和各种各样的人打交道，所以避免不了一些摩擦，所以人际关系上的压力也会增大。就业上，一方面是自己对自己的要求，另一方面是社会和家庭的期待，这些都在不断地增加着大学生的压力。所以，我们要在了解压力之后，恰当的处理压力。就以上四种压力源分别有不同的方法来解决。学习上，我们要善于发现自己的长项，提高学习积极性，另外培养些其他的兴趣爱好来缓解压力，如在操场上慢跑，望望蓝蓝的天空，听听喜欢的音乐。生活上，重要的是在于转换思维方式，人生之所以精彩不断，正是由于生活的丰富多彩，我们可以把新的生活看成是新的开始，参加一些不曾涉足的活动，这些都会是你生活中的美妙体验。你参与了，你便会收获，也会带给你快乐。人际关系上，良好的心理品质是成功交往的保障，然后便需要树立正确的交往动机，比如大方的风度，语言的技巧和自我魅力的适当展示等。就业上，可以做一个规划，清晰自己的位置，另一方面，我们要目标细化，一步一步地在我们的能力范围内一步一步地实现目标。以上阐述就是我对压力与压力管理的一些认识与了解。2012年11月26日01:42星期一Lily芳