放松训练教案

放松训练一、教学辅导理念由于当今社会的升学压力，学生的压力也日益增加，。对于小学生而言，无法正确地理解什么是压力，压力的来源，还有压力的影响，我们最有效做法的、就是帮助学生们通过自我的放松训练减少压力，增强小学生们抗压的能力。二、教学辅导对象新成路小学五年级一班全体同学。三、教学辅导目标让学生们了解压力的产生，压力对自己学习生活的影响，还要了解放松的方法由哪些。教会学生们进行放松训练，学习放松身体的方法，让学生有能力独立地对抗压力。四、教学辅导材料上课Word教案，上课课件PPT，给学生进行放松训练的道具，做游戏的奖品，一些小礼物。。五、教学辅导过程1．用ppt向学生展示压力的产生。（一）外在原因1、学业、考试成绩2、同学间的竞争3、家长的期待（二）个人原因1、自卑心理2、对自己要求过高2．介绍放松训练法。（一）艺术类放松法听音乐，画画抒发情绪。（二）冥想放松法着重介绍，教授学生。（1）凝视手中的香蕉，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味，也可以咬上一小口，尝尝它的味道。（2）闭上眼睛，回忆刚刚的香蕉都留给你哪些印象，在我说睁眼之前，不可以睁开眼睛哦，被我发现偷偷睁眼睛的，没有巧克力哦。（3）现在放松自己，想象自己变得很小，小到可以钻进香蕉的里面，然后真的到了香蕉里面。想一下，香蕉的里面是什么样子的？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？从里面咬上一口的感觉和在外面又有什么不同的感觉呢？慢慢考虑，畅游在香蕉的里面……（4）现在你从香蕉里走了出来，恢复了原样，记住刚才在香蕉里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做2遍深呼吸，慢慢从1数到5，然后睁开眼睛。（三）食疗比较简单的放松方法，通过吃想吃爱吃的食物放松心情。六、教学辅导成果学生很开心地上完了整堂课，比较有耐心，积极参与活动，赢得想要的奖品。学生通过老师的示范，自己的实践，学会了放松训练法。七、教学辅导感想第一次对小学生上课，也许是小学生，就像他们的大哥哥大姐姐，没什么交流上的障碍，和他们很愉快地互动。通过自己的示范，指导学生进行放松训练，学生们也很认真，课堂氛围很轻松。最后与他们一起进行了游戏，送出了准备的奖品，学生们很开心，我们的努力也很值得，希望下次还有机会给可爱的学生们上课。