教师资格证面试田径课程提纲

教师资格证面试各大项目总结提纲一．田径1.跑快速跑：具体指60m，100m，200m，400m跑跑速跑的完整技术包括：起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点冲刺技能目标：发展速度，力量，灵敏等素质。情感目标：培养学生勇敢顽强，勇往直前的精神均有积极的作用。起跑：站立式起跑，蹲踞式起跑（1）站立式起跑动作要领：两脚前后开立；前脚全脚掌着地，后脚前脚掌着地；身体前倾（重心前移）；前脚异侧手自然弯曲于体前，同侧手稍屈在后；听到枪声后，两脚同时后蹬迅速前摆。（2）蹲踞式起跑（普通式，拉长式，接近式）普通式：前起跑器距起跑线大约一脚半，前后起跑器中轴相距约15cm，前起跑器设置倾斜度45度，后起跑器倾斜度75度。动作要领：听到“各就位”时，走到起跑器前，双手撑地，有力脚先蹬紧前起跑器，另一脚蹬紧后起跑器，后脚以膝跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口朝前，两手与肩同宽，撑于起跑线后。听到“预备”时，平稳抬高臀部，稍高于肩，身体重心前移，前大小腿角度约90度，后大小腿角度约120度，集中注意力。听到“跑（或枪声）”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿同时迅速蹬离起跑器，前脚扒地，后腿将髋，膝，踝三关节充分蹬伸。（反应快，蹬摆快，第一步落地快）起跑后的加速跑动作要领：步长步频逐渐增大，躯干由倾斜到抬起。练习方法：使用橡胶带牵引身体，保持身体前倾，向前蹬跑。重复练习法，重复练习起跑后的加速跑20-30m，要求身体逐渐抬起游戏法锻炼反应能力，“拍你追我跑”，“听哨音表换方向跑”途中跑动作要领：头部正直，两眼向前平视，上体稍前倾，以肩关节为轴，两臂前后摆动要轻快有力，前摆时手稍向内，高度稍超过下颚，后摆时肘关节稍朝外。练习方法：原地做摆臂练习，摆动速度逐渐加快采用跑的专门练习方式，高抬腿跑，后蹬跑，车轮跑等练习步幅和步频，顺风跑，下坡跑游戏法，追逐跑，让距离跑快速跑重难点重点：步频快，步幅大（途中跑）难点：髋膝踝三关节依次充分蹬伸协调发力。（）跨栏跑技能目标：提高速度，灵敏，柔韧，弹跳力等身体素质情感目标：培养学生勇敢，顽强，果断，的意志品质概念界定摆动腿：伸直率先攻栏的腿攻栏腿：大小腿加紧，脚尖收紧随后攻栏的腿起跑线到第一栏：8步起跨栏间距：3步起跨重难点：2.跳跃跳高包括背越式跳高和跨越式跳高跳远包括蹲踞式跳远和挺身式跳远三级跳背越式跳高动作方法：助跑，起跳，过杆和落地助跑：采用先直线后跑弧线的方式。使用走步丈量法量好步点（从起跳点开始向平行于杆方向走5步，再向垂直杆方向走6步并做标记，这就是直弧线交界处，再向前走7步并做标记，此为出发点。助跑为加速过程，进入弧线部分时，身体向圆心方向倾斜，最后3步节奏加快，使身体重心迅速前移。反复练习后确定下来，直线段4步，弧线段4步的助跑路线模式。起跳：支撑腿由脚后跟先着地，迅速滚动为全脚掌着地，摆动腿大小腿折叠迅速前摆，充分伸展上体，两臂后摆。过杆和落地：臂，头，肩依次过杆，胸部展开，髋部积极上挺，小腿自然下垂，整个身体在杆上呈背弓形姿势，上体过杆后，低头屈髋，收腹落腰。重难点难点：弧线助跑起跳技术重点：身体在杆上成“桥”的动作（背弓形姿势），发展对空中动作的控制力练习方法：（1）摆动腿摆动练习：摆动腿同侧臂手扶肋木，身体侧向站立，身体稍微向起跳腿一侧倾斜，摆动腿屈腿向前摆，连续练习。要求：大腿稍高于水平面，小腿自然下垂。（2）起跳腿蹬伸练习：同上练习，不用手扶肋木，在摆动腿上摆同时蹬伸起跳腿。要求：臂上摆，上体伸展。（3）迈步起跳练习：先进行模仿练习，再进行助跑迈步起跳重复练习。（4）助跑起跳练习：直线跑后进入弧线跑，感受身体重心向圆心倾斜。（5）过杆技术练习：一，后到落高海绵包练习。二，跃起后倒练习。三，助跑后以背越式跳上高包。跨越式跳高动作方法：助跑，起跳，过杆和落地助跑:从横杆的侧面直线助跑，用里横杆远的腿做起跳腿助跑一般跑6~8步，助跑路线与横杆夹角30~60度。要求最后三步节奏加快，全脚掌滚动式着地后蹬伸。起跳：助跑最后一步大步前迈，同时两臂平行后引，摆动腿蹬离地面后，以髋带动大腿积极向助跑方向摆动，起跳腿脚跟着地随后快速滚动到全脚掌，两臂和摆动腿（勾脚尖）迅速向上摆动，起跳腿快速蹬伸起跳。过杆和落地：摆动腿和起跳腿一次过杆和落地，屈膝缓冲。重难点重点：起跳难点：助跑和起跳结合的技术练习方法1.助跑练习：加速跑20-30m2.摆动腿摆动练习：起跳腿一侧手扶肋木，摆动腿练习向上高摆的技术，连续练习。3.起跳腿蹬伸练习：同上练习，随着摆动腿向上摆动，迅速蹬伸起跳腿。要求：充分伸展髋膝踝关节。4.分解后的整合练习：通过2-3步助跑起跳，再慢慢增加助跑距离，反复练习。挺身式跳远动作方法助跑：步数约为14~16步，根据个人情况而定。步速逐步加速，检查助跑标志设在倒数第4步或第6步的地方。助跑速度必须要达到可控制的最高速度。起跳：上板快（全脚掌迅速滚动着地，上体正直），摆臂摆腿快（两臂快速摆动，摆动腿大小腿折叠前送，上体拔腰挺胸），蹬伸起跳快（起跳腿在起跳板上稍屈膝缓冲，身体重心移至起跳板前上方时立即快速蹬伸髋膝踝关节，使身体腾起）腾空动作：起跳后身体保持腾空步动作，随后摆动腿大腿放下，伸展髋部，两臂向下后上方绕摆，起跳腿向后摆和摆动腿靠拢，臀部前移，挺胸收腹，形成展体的空中动作。落地：落地前，两臂向前，向后下方摆动，同时屈髋收腹举腿，前伸小腿准备落地。重难点重点：助跑和起跳的结合难点：起跳后腾空后放下摆动腿与挺胸展髋动作的配合练习方法1.放下摆动腿练习：原地站立（或者站在台阶上），摆动腿屈膝抬起后放下，髋部伸展，两臂配合做绕环摆。2.立定挺身跳远练习：原地站立，挺身远跳，两臂上下摆。3.助跑练习挺身式跳远：由短到长逐渐增长助跑距离练习跑跳结合，反复练习。蹲踞式跳远动作方法助跑起跳与挺身式跳远一致腾空动作：起跳腾空后，摆动腿大腿高抬，起跳腿自然留在身后，呈腾空步姿势。在腾空步达到最高点时，起跳腿迅速屈膝向前上方提拉，与摆动腿靠拢，两腿继续上抬靠近胸部，上体少前倾，两臂放下，空中呈“蹲踞”姿势，准备落地时，两臂后摆，向前伸出小腿。落地：落地时，勾脚尖，伸直膝关节，在脚跟接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘前摆，身体重心迅速移过支撑点。练习方法1.摆臂练习：原地站立，跟随教师口号摆动两臂，喊一时，左手在前右手在后，喊二时，右手在前左手在后，喊三时，左手上摆立于面前，右手平举于胸前。反复练习。2.起跳练习：以2~3步助跑后接起跳动作，模仿练习，加上摆臂动作，体会髋膝踝三关节充分蹬伸。3.跳沙坑尝试练习：加长助跑距离，在空中尝试腾空步动作，反复练习，教师做好保护工作。投掷侧向（背向）滑步推铅球动作方法：握球，持球，预备姿势，滑步和最后用力，器械出手后的缓冲动作。1.握球：五指自然分开，把铅球放在食指，中指，无名指的指根处，铅球的重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧。2.持球的方法：握好球后，将铅球放在锁骨窝处贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂同肩齐平或略低于肩。3.滑步前的准备姿势侧向：持球后，侧对投掷方向，身体自然放松，左腿弯曲，站在投掷圈的后沿的直径线上，右侧脚靠近投掷圈的后沿。重心落在右腿上，左脚以前脚掌着地，两脚相距与肩同宽，左臂微屈于头前上方，身体向右倾斜，眼看右下方。背向：持球后，背对投掷方向，两脚前后站立，右脚尖抵住投掷圈内后沿，中心落在右腿上，左腿轻松自然，以前脚掌在右腿侧后方着地，上体正直放松，右臂肘部下垂，左臂上举，眼睛注视下方。4.滑步侧向滑步：从侧向准备姿势开始，左腿向投掷方向做一二次预摆，背向滑步：从背向预备姿势开始，先做一二次预摆5.最后用力：七字口诀（蹬，转，撑，送，挺，推，拨）。右脚迅速蹬地，右膝向投掷方向转动，髋转，身体向投掷方向转动，同时将右肩送出，以左侧身体形成支撑轴（炮架子），挺胸抬头，以胸带肩，右臂积极做出推球动作，最后用手腕和手指的力量将球从右肩上方沿40度左右的方向推拨出去。重难点重点：最后用力难点：滑步和最后用力相结合的技术练习方法1.练习原地推铅球技术：利用垒球或轻铅球学习握球和持球针对蹬，转，撑，送，挺，推，拨七个动作进行练习2.练习侧向和背向滑步技术：徒手预摆练习，体会预摆动作，感受摆动腿带动髋向前移动。徒手蹬摆结合练习，体会摆动和蹬地相结合的技术。徒手连续滑步练习，要求较长的滑步距离，动作要协调。持器械滑步练习3.滑步和最后用力结合技术上一步推铅球：左脚在后，体会左脚一落地即开始最后用力。侧向/背向滑步推铅球完整练习：逐步加大动作幅度和强调最后用力的爆发力。