心理学在排球训练中的作用

摘要...................................................................................................................................1关键词...............................................................................................................................1关键因素...........................................................................................................................11．前言：.................................................................................................................................12．心理训练的目的和作用：.................................................................................................12.1心理训练的目的：.....................................................................................................12.2心理训练的作用：.....................................................................................................23．心理训练的意义.................................................................................................................34．运动员身体训练的心理特点.............................................................................................44.1身体素质的心理结构.................................................................................................44.2运动员主要身体素质的心理特点.............................................................................54.3身体素质的意识特点及其随意调节.........................................................................55.运动员技术训练的心理特点................................................................................................75.1运动员最一般的心理品质.........................................................................................75.2动作技巧的心理特点.................................................................................................86.运动员战术训练的心理特点................................................................................................96.1战术意识和战术思维.................................................................................................96.2战术行动的反射控制和语言调节作用...................................................................117.排球运动员心理训练的内容及方法..................................................................................117.1身体素质训练中的心理训练...................................................................................117.2技术训练中的心理训练...........................................................................................127.3战术训练中的心理训练...........................................................................................137.4心理训练的方法.......................................................................................................138.训练和比赛中心理训练的原则及注意事项......................................................................148.1心理训练的原则.......................................................................................................148.2注意事项...................................................................................................................149.结论......................................................................................................................................15参考文献：.............................................................................................................................171摘要：排球训练的目的是为了使运动员获得身体素质、技术、战术及心理诸方面的能力。因此，在排球训练当中，不仅要练身体素质、技术、战术及应用，还必须对排球运动员所需要的心理特征施加有意识的训练。关键词：心理训练；心理品质；心理能量；个性心理；身体素质；关键因素；心理稳定性；心理素质；心理结构；随意调节1．前言：现代的体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在比赛中取胜。因此，在训练中进行心理素质方面的训练是十分必要的；并且，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素，所以，本次要讨论的是排球训练中的心理学问题。2．心理训练的目的和作用：2.1心理训练的目的：心理训练的目的在于发展运动员的心理品质，这些品质是运动员运动技术的提高，参加重大比赛的心理稳定性和心理准备程度达到高水平时所必需具备的。心理稳定性的品质是：在紧张状态下保持和提高自己的情绪状态及参加运动活动的工作能力和效果。心理准备程度2是：在参加比赛时，心理训练达到最高水平，它要求运动员的感觉、知觉、记忆、想象、思维和为完成竞赛任务所必需的其它重要品质及随意控制自己行为与情感的能力都发展到高水平。2.2心理训练的作用：（1）提高心理活动水平体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。（2）控制心理活动水平运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力3量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。（3）掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。（4）消除疲劳、恢复体力运动员经过大运动量训练或紧张的比赛以后，往往出现疲劳和体力不佳。心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复。研究证明：大运动量训练或大强度比赛后，进行5分钟的心力交瘁自我调节的效果几乎和平时休息1小时相同。赛前心理训练能够使运动员消除疲劳、克服恐惧和心理障碍，即预防“怯场”的出现。减少体力和脑力能量的消耗，推迟疲劳的出现，有益于运动成绩的提高。心理训练对于集中注意力、转移兴奋、调节和培养运动员良好的活动动机、发展坚强的意志品质等均能起到积极有效的作用。3．心理训练的意义心理训练的意义在于：有助于加快运动员最重要的心理品质及其4个性特点的发展。促使运动员完全掌握、完成运动活动所必需的心理机能，能在训练与比赛的艰苦条件下，保证能稳当地参加比赛及其心理活动和工作能力处于高水平状态。在上述条件下表现出稳定的、积极的心理状态，保证迅速而完整的掌握技术、战术以及在比赛和训练程度紧张条件下准备有效地完成技术、战术行动的心理机能。这些都是优秀运动员的专项运动能力的表现。4．运动员身体训练的心理特点身体训练的实质是身体素质的训练，运动训练中的“素质”与普通心理学的“素质”有所不同，它是后天获得的一种能力，这一点，我们必须特别注意，否则就会产生定义的混淆。4.1身体素质