定期自测高血压病可防可控20160627

定期自测预防高血压高血压是一个非常危险可怕的信号，对人体危害非常大，高血压可能导致偏瘫，中风，脑出血，脑卒死，冠心病，肾衰竭等严重致死致残结果。是心、脑、肾等器官损害的主要原因，因此必须重视高血压病的防治，大量研究显示，积极有效的防治降压治疗可以显著降低致死致残性心血管事件的危险性，高血压病可防可控，只要通过定期自测掌握自己的血压情况，及时应对降压，完全可以避免偏瘫、中风等心脑血管疾病的发生。一、测量血压前准备1、正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以测量血压时也要将测量时间记录下来。可以在不同情境下的不同时间做血压测量，例如早上、下午及睡前各测量一次，以评估每日血压的波动。2、测量时，最好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧。3、室温应适中，避免过冷或过热，在安静的环境下坐着休息至少10～15分钟。4、测量血压前30分钟避开吸烟、喝咖啡或茶或可乐等刺激性饮料、勿运动、不宜焦虑及情绪不安、憋尿。5、测血压过程中如发现血压有异常，应静等3分钟以后再重测。两次测量的时间间隔不得少于3分钟。6、高血压患者需定时监测血压，最好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量，把所测量的血压值记录下来，以便对照，进行自我健康保健。二、测量血压具体操作1.测量血压最适宜的时间段白天测血压,尤其适宜是在6:00～8:00，12:30～13:30，15:00～18:00较为合理。尽量避免在22:00～6:00期间测血压。定时监测血压，在无明显不适情况下，一周测1～2次即可。可不用天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。2.血压的高压低压含义高压是血管收缩压（心脏往外面输送血液的血压）；低压是血管舒张压（心脏回血的血压）3.测得血压值结果如何查看成年人的正常血压值是高压在140-90之间，低压在90-60之间，也就是说高压小于或等于140，低压小于或等于90为正常。当血压低于90/60的时候就属于低血压，当血压高于140/90就属于高血压，也就是成人高压大于或等于140或（和）低压大于或等于90时即可确诊为高血压。例如：如果成人高压大于或等于160，低压大于或等于95可确诊为高血压。血压值在上述两者之间，即高压在141—159，低压在91-94之间，为临界高血压也称边缘型高血压（轻度高血压）。临界高血压，饮食很重要，注意在饮食上调节，低脂低盐饮食,不吃过咸食物，要吃少盐，清淡食物，忌酗酒，忌动物内脏,。多吃蔬菜如土豆,茄子,海带等。多吃水果。适当的运动锻炼步行、太极拳等。按揉太阳穴,及掐内关,足三里,可助降压和消除症状。必要时药物降压治疗。比如某人高压110正常，低压95就是高血压，低压高说明血管壁弹性差，若当前无症状也要及时降压警惕远期危害。高血压可能导致动脉硬化，心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等并发症。控制高血压目的就是尽量减少以后患这些疾病的几率。4.心率结果如何查看心率就是心脏每分钟跳动的次数，安静状态下成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。女性比男性每分钟快5次左右。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。5.血压值测量结果对照标准：类别高压（收缩压mmHg）低压（舒张压mmHg）正常血压12080正常高值120～13980～89高血压≥140≥901级高血压（轻度）140～15990～992级高血压（中度）160～179100～1093级高血压（重度）≥180≥110单纯收缩期高血压≥14090如患者的高压与低压分属不同的级别时，则以较高的分级标准为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。高血压患者心血管危险分层标准：其他危险因素和病史1级高血压（轻度）2级高血压（中度）3级高血压（重度）无其他危险因素低中高1-2个危险因素中中极高危≥3个危险因素或糖尿病或靶器官损害高高极高危有并发症极高危极高危极高危三、测量时应注意以下三点首先是袖带的高度要与心脏位置处于同一高度，且袖带的胶管应放在肱动脉搏动点，袖带的底部应高于肘部1～2cm,同时袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指为宜;其次是测量前一定要保持安静状态约10分钟;另外还要做到两次测量时间间隔不得少于3分钟，且测量的部位、体位要一致。做到以上这三点，应该说测量出来的血压就是准确的、客观的。四、测量血压正确方法1.腕臂带位置必须和心脏的高度一样：正确测量姿势请参照图示(坐姿)，为保证这一点，上臂应自然下垂，肘和前臂可自然地搭在椅子扶手或矮桌子上。不要把整个胳膊平伸在高于心脏位置的桌子上，或用垫子把上臂垫得过高；腕臂带位每高出心脏10cm，血压测量值会偏低8mmHg左右。(电子血压计与传统汞柱血压计测方式不完全相同，测量更精确对测量姿势要求也更严格。臂式测量的电子血压计，臂带高于心脏的可能性较大；腕式血压计，腕带低于心脏的可能性较大。)2.每次测量都可用同样姿势：请您尽可能每天在相同的时间和条件下，采用同样的姿势测量，由于人的血压每时每刻都会因內、外因素而变化，只有在相同条件下测量才有比较的意义。3.测量血压应在安静状态下进行：(1)测量前保持安静状态10~20分钟。(2)测量中心身松弛。(3)测量中裸臂、手掌向上、不要说话，身体和手不要摆动。五、以下状态会得不到正确的血压值a.运动后不久，进食一小时以內，酒后，刚喝过咖啡、茶，刚抽过烟，有尿意时等。b.测量姿势不规范：①袖带的卷绑松紧，袖带卷绑紧，血流不畅，血压值会变低。袖带卷绑松、血流振动不能彻底传感到臂腕带、血压值变低。（正确的袖带卷绑松紧以能够刚好插入一指为宜）②上臂测量与心脏的相对位置：将上臂抬高到比心脏高10cm的位置时，血液流通困难，血压值比正确测量值低约8mmHg；将上臂放到低于心脏10cm的位罝时，血液流量变大，血压值比正确测量值高约8mmHg。③测量时乱动、噪音干扰：血液被阻止流动后，因为要检测血液再次流动时发出的声音及振动外界的噪音及手臂的转动都会成为测量误差的原因。六、高血压病因分析1.遗传因素大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。2.精神和环境因素长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。3.年龄因素发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。4.生活习惯因素膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。5.药物的影响避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。6.其他疾病的影响肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。七、高血压症状表现高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈部板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。八、预防高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89接近高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期检测，健康体检，积极控制危险因素。针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。自测血压坐姿