团体咨询设计《创建良好的人际关系》

学会宽容，理解他人，创建良好的人际关系团体活动的缘起：宽容，就是宽厚能容忍。他是人类一种可贵的胸襟，可以说是一种美丽而富有爱的人格。人生活在这个世界上，并不是孤立能够存活的。从原始社会到现在要是没有人与人之间的交往和接触，估计我们人类仍旧过着野蛮的生活。古人很早就提到过，做事情一定要注意天时、地利、人和。把后者人和才是最为关键的条件。人和就是团结，团结就需要一个融洽的环境，内部的成员“宽容”营造了一个能固若金汤的团队。无论是对于一个民族、一个国家、一个组织、还是我们每一个个体而言，宽容都是解决一切矛盾的前提。宽容，是一种人类的美德，有了宽容、谦让，就有了和平、平安的环境，人类才可以享受没有战争的和平世界。学会在宽容中理解他人，善待他人，关心他人。才可以得到别人的理解和宽容。这也是对于人的一种本身的尊重的表现之一。从平时的学生工作中我们深刻地体会到当前大学生中普遍存在的一个问题就是一切以自我为中心，缺乏对他人的理解，缺乏宽容对人的心态。因此很多学生都处理不好与他人的关系。尤其是与舍友，与班里同学的关系。团体活动的目标：无论我们与其他人有何不同，你我都有长处与缺点，如果我们能学习别人的长处，赞美别人的长处；努力改正自己的缺点，含蓄地指出别人的缺点，就能共同提高水平。在本次的团体活动中，我们努力让各位成员认识自我，以及团体中的其他人，相互理解与体谅。并能够建立彼此之间的友谊，学习怎样与他人相处。团体活动的组成：团体由相互不认识的8名组员，1名指导者组成。团体活动的步骤：一、促进团体成员相识的活动1．轻柔体操目的：放松，减轻焦虑、活跃气氛。体操与运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己身体更加敏感，对自己的存在更有实质的把握。时间：酌情而定。15～30分钟。准备：全体成员围成圆圈，面对圆心指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。进行：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。2．四人一组，相互认识目的：初步认识时间：10分钟左右进行：每个人各向其他三个人简单介绍一下自己，然后每个人再把自己听到的其他三个人的自我介绍讲给其他人听。3．8人组自我介绍目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣时间：约8～10分钟操作：两个4人小组合并，8人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包括三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从的一个人开始说起，第三个人一直到第八个人都必须从第一个人开始说起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。二、促进团体成员进一步自我认识的活动1．20个我是谁目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人时间：约50分钟准备：1张白纸，1支笔操作：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”？当他说出一些众所周知的特征时，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。其中最好能够既包括我的优点，也能包括我的缺点。当指导者看到最后1位放下笔时，请团体成员在小组（4人组，随意组合）内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。2．人际关系中的我目的：促进成员全面认识自我时间：约60分钟准备：准备好每人1张表（如下图），1支笔父亲眼中的我兄弟姐妹眼中的我朋友眼中的我自己眼中的我母亲眼中的我同事同学眼中的我爱人（恋人）眼中的我自己理想中的我操作：每人发1张表，自己思考后填写，填完后大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员的哪一个人的看法最重视？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容多是正面还是负面的？然后引导成员作出探索。这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。三、促进团体成员间彼此接纳与建立信任的活动1．信任之旅目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间：约60分钟准备：指导者实现要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有障碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼镜用的毛巾或头巾。操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再相互交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起了什么？2．镜中人目的：培养成员对他人的敏感性，相互沟通而相互接纳时间：约15分钟操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，互相轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。3．哑口无言目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受时间：约30分钟操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否正确，为什么？通过活动，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。四、培养成员解决人际关系问题的能力的活动1．做自己的主人目的：培养成员解决人际关系问题的能力时间：约50分钟准备：每人一份自我教导语言提示卡和一张人际问题解决方法提示卡，如图：人际问题解决法记录表人际关系人际问题解决方法语言反应情境一情境二情境三操作：首先是指导者示范。指导者先说明指示卡的作用。“我的问题是什么？”帮助我们解决问题时，能想出不同的解决方法；“专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题，“做做看！”帮助我们选择一个适合的方法和答案；“做得怎么样？”帮助我们检验结果，很好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。解释完毕，指导者示范一个实例。例如，情境：同事之间让烟。根据以上步骤想一想：我的问题是不敢拒绝别人让我抽烟；或者避免与他人见面，或者勇敢地说“不、我不抽烟”、“我戒烟了”；逃避不是办法，拒绝表现勇气和自信；一周内遇到任何时都拒绝；坚持下去会有效的。然后，请每位成员想一想，人际交往中最为难的情境是什么，列在表上，想一想解决办法及适当的表达。每位成员轮流到团体中央，面对大家，大声说出自己的问题，大家给予鼓励。我该怎么办？专心想一想。做做看！我的问题是什么？我做得怎样？最后全体讨论这个方法在今后怎样实际运用。五、大团圆式的结束活动目的：通过身体的接触带来温暖和力量使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验我们在一起的感受，获得支持与信心。时间：约30分钟操作：在团体最后一次活动结束时，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活。留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。