国家公职人员健康心理的培养

1中共新晃县委党校教案讲授课程国家公职人员健康心理的培养任课老师龙声环授课班级2011’新干班授课时间2011年11月10日2教学目的和要求：通过提出和讲解塑造健康心理的基本原理，引导学员调整好自己的心态，认识自我，树立心理健康意识；了解常见心理问题产生的原因及主要表现，学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚忍不拔的意志品质，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力；更好自助和助人，服务社会。营造知足、感恩、达观的健康心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，获得健康人生。通过个人内心和谐，促进社会和谐。教学重点和难点：如何培养健康心理是重点；怎样保持健康心态是难点。教学内容：健康心理的基本原理；如何培养健康心理；用健康心态面对工作和生活。教学方法：例证法讲述、问答互动式、多媒体手段课时安排：讲述两个半小时、互动半个小时。主要参考资料：1.清华大学吴维库博士所作报告《塑造阳光心态》；2.北京中医药大学著名教授曲黎敏讲的《黄帝内经》；3.北京中医药大学著名教授、主任医师郝万山《健康掌握在自己手中》。教学过程（步骤）：（导语）在座的各位学员同志们：首先，对你们能够进入国家公职人员队伍成为“红领”阶层，我表示衷心的祝贺！从现在起，你们今后理论学习的主要阵地就是党校行政学校。愿我们今后成为互相学习交流的知心朋友！根据课时计划的安排，今天上午，由我和大家一起探讨国家公职人员如何培养健康心理这个课题。这个心理学方面的课题，列入干部教育的一门必修课，已经有8年的历史。近6年来，我先后给科干班、中青班、公务员班和专业技术人员培训班上过《领导干部的心理健康与调适》、《专业技术人员的心理健康与调适》、《如何塑造阳光心态》等专题课，虽然内容大同小异，但我把每一次授课都作为提升自我、完善自我的一次机遇。下面我把近几年来，我在研究健康心理方面的一些心得体会与大家共享。3如果这堂课能使你的寿命延长两年或者有一句话、有一个事例能够影响到你的一段人生历程的话，我会感到非常欣慰，这堂课就算是已经成功了。讲得不当之处，我留半个小时时间，我们一起来讨论。关于国家公职人员健康心理的培养这个课题，我想从以下四个方面来讲：一、健康心理的基本内涵二、国家公职人员健康心理的现状分析三、如何培养自身的健康心态四、用健康的心态面对生活讲这几个问题，就是要让在座的朋友们建立起你自己积极的价值观，培养出自身健康的心理，获得健康的人生，释放出你自己对别人强劲的影响力。更好自助和助人，服务社会。营造知足、感恩、达观的健康心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，获得健康人生。通过个人内心和谐，促进社会和谐。如果你的内心是一团火，别人就能感觉到你身上释放出的是光和热，如果你内心是一块冰，别人就感觉到你身上的冰凉，就是冰化了也还是零度。今天在座的各位国家公职人员，你们是一个特殊而重要的群体。说其特殊，因为你们要在党指挥下展开工作，既不能违反国法，也不能违反党纪；说其重要，因为你们是从事社会管理的中坚力量，要从全党全社会的长远大局出发进行社会管理。所以你们的一言一行、一举一动都有可能影响着本部门的声誉和形象。你们素质的高低和形象的好坏，则直接关系到广大人民群众对本部门的看法。同时，你们不同于一般人。各级党委对你们要求要高于其他岗位的公务员。党纪国法会告诫你，什么可以做，什么不可以做。组织随时会提醒，你需要无私奉献，关键时刻要挺身而出。人民群众会要求你，事事处处要起模范带头作用，你要舍小家顾大家，要有大局观等等，这一系列的要求，迫使你们感觉工作压力非常大，生活非常累，就是唯独不能有自己。另外，你作为一名共产党员，党性修养会告诉你，共产党人要“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”；家中年迈多病的父母希望你能多回家看看，自己的妻子希望你能经常回家陪陪她，上学的孩子希望你能够去参加学校家长会，亲朋好友希望约你聚一聚……你都可能无暇顾及。在繁杂的工作和多重社会角色中，当鱼和熊掌不能兼得时，你不得不作出职业的选择，从而让你心理产生紧张感，烦躁不安。但对于老百姓来说，你们代表的是党和政府，你们也是官，不久的将来，都要走上各自不同的领导岗位。俗话说：“为官一任，造福一方。”要造福一方，首先要造福自己。你自己内心充满热量，才能释放热量。要想让自己充满热量，你的家庭首先要充满温馨，这样你才能把精力放在工作上。所以，健康的心态影响着个人、影响到家庭、影响到团队、影响到组织，最后影响到社会。党的十七大提出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”党中央为什么把心理健康提到这样一个高度？因为构建和谐社会，需要构建和谐人生。构建和谐人生，需要和谐的内心世界。健康心态就是知足、感恩、达观这样一种心态，它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备健康心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。现在，我们讲和谐，要构建和谐社会，我认为，不仅要力求人与人的和谐，人与自然的和谐，更要注重人的内心和谐。人的内心和谐才是和谐社会的一个最高境界。下面，我先讲第一个问题：一、健康心理的基本内涵4我们先来看健康。大家都知道，健康很重要。但我问你：“你现在健康吗?”你会毫不犹豫地回答：“我四肢好好的，身体内也没哪儿不舒服，我当然很健康。”但我可以告诉你，“你回答不准确。”因为人首先要做一个健康的人，这个健康不是只讲肢体的健康，而是全面的健康，包括心理的健康。心理不健康不能算是健全的人。那什么是健康呢?《辞海》中说,健康是“人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量”。世界卫生组织(WHO)的定义是：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会健康和道德健康四个方面。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。同时这几种健康又是相互作用的，其中，心理健康是衡量整个人健康的核心，心理健康决定了你的身体健康、社会健康和道德健康。先来看世界卫生组织提出的这四大健康标准：1.身体健康要“五快”。身体健康五大标准（即“五快”）：食得快：进食时有很好的胃口，能很愉快地吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。2.社会健康要“三良”。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。3.道德健康要“三自”。在社会中，要自觉遵守社会公德；在工作中，要自觉遵守职业道德；在生活中，要自觉遵守家庭美德。4.心理健康“六要素”。关于心理健康的标准，还没有统一标准，目前心理学家比较具有共识的心理健康的标准主要有包括了六个要素：一是智力正常，智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本的心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力等等。二是情绪健康，就是情绪和情感的稳定、愉快，是指一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。保持情感稳定就要培养喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪。三是意志与行为的协调统一，意志是一个确定人生理想目标并靠它支配你自己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的，通过行为，可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的人处事果断，善于迅速辨明是非，合理决断和执行，对自己行5动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的，善于自制和自控，促使自己执行已采取的决定，排斥于决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。四是健全的人格。就是一个人能够在气质、性格、思想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。五是和谐的人际关系。六是良好的适应能力。即一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。以上六个方面讲的关于心理健康的标准是一个整体，又是互相影响的，相辅相成的。这些标准也不是一成不变的，它会随着社会和个体的变化不断调整。另外，心理活动绝非千篇一律，心理活动本身是一个动态的过程，而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好的心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到一种良好状态。身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康，健康的心理益于健康的身体，而健康的身体又有赖于健全的心理。医学专家研究结果表明：70%以上的疾病都是心理性的，也就是说，很多疾病的发作与我们的心理状态有关。目前，影响人类健康的五大疾病是冠心病、高血压、脑中风、癌症、糖尿病，这五种疾病是近年来在我国很多人到中年以后最常见的疾病，都属于心理性的疾病。什么是心理性的？就是疾病的主导因素是由心理因素导致的。研究表明，持续较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大，同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的，长时间的精神紧张刺激和社会支持不够是引发冠心病不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素。有研究表明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易患各种癌症，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一，而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大，达到67.5%。缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长，除遗传因素外，还与肥胖、营养过剩和缺乏运动等不良生活方式有关。经常遭遇紧张的精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素，在新发病的人群中，以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。从这些发病原因分析得出一个结论，就是情绪对人的健康有巨大破坏作用。然而，人是有感情的动物,喜怒哀乐、人皆有之,多数心理变态者都在情绪上有困扰。所以，情绪的调适与心理健康关系最为密切。我们一讲到心理健康必然会讲到情绪。什么是情绪？情绪就是指一个人对待客观事物的态度体验,情绪来源于客观外界,人的情绪是对客观外界的一个反映,有句话叫[触景生情][谈虎色变]一定是有客观事物的存在,才会有情绪的变化，那么，我们人类共有哪些情绪呢？专家们认为，人类共有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。一般说来，正面的情绪对健康有益，负面的情绪会影响身心健康。但不管是哪一种情绪，过度了都会伤人，《黄帝内经》就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。如范进中举的故事，范进从20多岁开始参加科举考试，屡考不中，平时最怕他的屠夫岳父骂他。后来范进在快50岁的时候终于考中了，当他得到消息的时候高兴得发疯了。人们找来他的岳父，打了范进一巴掌，范进吓出一身冷汗，然后神志清醒了。这叫“恐胜喜”。恐惧的这种心理，在中医的五行里和水相应；喜这种心理，在中医的五行里和火相应。水是克火的，所以用恐惧的这种情感可以战胜“暴喜伤心”这种不良情绪。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良6情绪状态。我们的目的就是要培养自身健康的心理，把兴趣和愉快这两