体育保健学复习重点

一、名词解释体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。健康管理：是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程运动缺乏：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。按摩：亦称推拿，是已中医理论为基础，利用专门的手法作用与人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。食物的生热效应：是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。运动处方：专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。二、填空题1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？（P92-P96）2、按摩的作用是什么？(P265)1.调节内脏功能2.舒筋活络,宣通气血3.疏通狭窄，松懈粘连3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？(P169)1.早期处理：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。2.中期处理：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，其按摩和热疗早此期间具有重要作用3.晚期处理：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等4、环境的构成？热环境、冷环境、高原环境5、高血压、低血压的评定标准有哪些？高血压：如果收缩压大于等于21.3千帕（160毫米汞柱）和/或舒张压大于等于12.6千帕（95毫米汞柱），则称为高血压低血压：测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。6、营养素包括哪些？三大类营养素：1）蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量元素。2）由矿物质和维生素组成的微量元素。3）由水、膳食纤维组成的其他元素7、肌肉痉挛的发病机理？肌肉痉挛发病机理：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉收缩失调、疲劳8、出血量与健康的关系？出血量达总血量的20%（800-1000毫升）会出现乏力、头晕、口渴，面色苍白，心跳加快、血压下降等身体不适症状；出血量大总血量的30%（1200-1500毫升）课出现休克甚至威胁生命。9、基础代谢的概念和特点？基础代谢：是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。10、适宜的体育锻炼对促进疾病痊愈主要有哪些作用？1.对心血管系统的作用2.对呼吸系统的作用3.对神经系统的作用4.对运动系统的作用5.对免疫系统的作用11、高原训练的原理是什么？人体长期处于高原环境，人体血液中的血红蛋白含量提高，毛细血管数量增加，氧代谢酶的活性增强，运动员的有氧运动能力会有所提高12、运动损伤总并发休克的主要原因有哪些？剧烈疼痛和大量出血，这些致病因素刺激交感神经-肾上腺髓质系统的活动增强，是儿茶酚胺大量释放，导致微血管痉挛，毛细血管网内的血流量减少，组织血液灌流量不足，从而导致休克。13、开放性软组织的处理中对深长且污染严重的伤口处理方法？立即进行临时止血，并马上送医院进一步处理，并注射破伤风抗毒血清，并给与抗生素治疗。14、各种包扎法的具体应用1.绷带包扎法：（1环形包扎法，适用于头额部、手腕河小腿下部等粗细均匀部位。（2螺旋包扎法，上臂、大腿下段和手指等粗细相差不多得部位。（3转折包扎法，前臂、大腿和小腿粗细相差较大得部位。（48字形包扎法2.三角巾包扎法：（1手部包扎法。（2头部包扎法。（3足部包扎法。（4大悬臂带。（5小悬臂带15、指压止血得方法应对不同点出血时被压部位是什么?1.直接指压止血法：是用手指指腹直接压迫出血动脉得近心端。2.间接指压止血法。（1头部出血压迫颞浅动脉，压迫点在耳屏前方。（2面部出血，颌外动脉。压迫点在下颌角前面约1.5厘米出，（3上肢出血，压迫股动脉，压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘，前臂出血压迫肱动脉。手指出血，压迫指动脉。（4下肢出血，压迫股动脉，压迫点在腹股沟皱纹中点动脉博动处，足部出血压迫胫前动脉和胫后动脉。16、蛋白质、脂肪、碳水化合物得营养功能又哪些？1.蛋白质：生理功能（1维持细胞组织得生长、更新和修补；（2参与多种重要得生理活动；（3氧化供能。2.脂肪：（1供给能量，（2构成一些重要得生理物质，（3维持体温和保护内脏，（4脂溶性维生素得重要来源，（5增加饱腹感3.碳水化合物：（1供给能量，（2构成一些重要生理物质，（3节约蛋白质，（4抗生酮作用，（5糖原有保肝解毒作用17、健康价值阈得上限对应得心率是多少？180次每分钟18、维持中枢神经系统正常生理功能得重要营养物质是什么？维生素B119、室内运动建筑得事宜温度一般应控制在多少度？不得低于26摄氏度20、溺水者从意识丧失到发生死亡得时间不超过多少分钟？3分钟21、按摩注意事项又哪些？（1按摩环境得要求：室内要洁净、安静，温度光线要事宜。（2按摩者得双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，（3按摩时，要注意按身体部位顺序进行，用力要由轻到重，再逐渐减轻结束。（4全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流得方向，即向心方向，淋巴结聚集处不宜用力按摩；腹部按摩一脐为中心，沿顺时针方向按摩。（5按摩的禁忌：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤得局部；各种溃疡性皮肤病；烧伤烫伤；月经期、妊娠期妇女得腹部；严重得心肺功能不全；骨折及关节脱位；22、膝关节内外侧韧带出现不同程度损伤其不同表现哪些？（网上的不确定）膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。23、运动性血尿的特点有哪些？1、运动后即刻出现2、严重程度与运动量和运动强度大小密切相关3、多数为镜下血尿，亦可表现为肉眼血尿，但不伴其他症状和体征4、血液化验，肾功能检查、腹部X光及肾盂造影等检查正常5、出现后立即停止运动，绝大多数在3天内就消失5、多年内反复出现，每次都与运动有关24、体育课健康分组的要求有哪些？1、健康状况2、身体发育状况3、生理功能状况4、运动史和身体素质状况25、肌肉痉挛会出现哪些症状？常伴有肌痛、强直或不自主运动及头、颈、肢体、躯干扭转畸形等症状三、简答题1、儿童少年生长发育的基本规律是？1.从量变到质变的复杂过程2.速度是波浪式的3.不均衡性和统一协调性2、比赛前期的营养要求？应补充充分的糖、无机盐、维生素，不要过分补充蛋白质和脂肪等酸性物质，维生素C在超长距离比赛前使用量为140mg/d，比赛前不宜吃的过多，以免体重增加，不利于比赛。3、胫腓骨疲劳性骨膜炎的原因与机制是？由于长时间的跑跳运动，或突然加大下肢跑跳的运动负荷，地面的应力和小腿肌肉的反复牵拉，特别是肌肉疲劳后持续性的肌肉紧张，是造成该伤的主要原因，多见于田径、篮球、足球运动中4、运动损伤的预防原则？1.加强安全教育2.认真做好准备活动和整理活动3.合理安排运动负荷4.正确掌握技术动作5.加强易伤部位的练习6.合理安排教学、训练和比赛7.加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具8.加强义务监督5、运动性疲劳的机理及消除运动性疲劳的常用措施？机理：1.能量耗竭学说2.代谢产物堆积学说3.突变理论措施：1.改善代谢法（整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩）2调节神经系统法（充足的睡眠、心理恢复、放松练习）3.物质补充法（营养物质补充、中医药调理）6、心肺复苏的具体操作方法？（P157-P159）1.人工呼吸2.胸外心脏按压四、问答题1、试述糖的生理功能？运动中补糖的意义？补糖的方法和补糖的种类有哪些？答：1氧化分解，供应能量。2储存能量，维持血糖。3提供原料，合成其他物质。4参与构造组织细胞.5其他功能.在长时间运动中由于体内糖储备耗竭，可影响比赛能力，比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平并可提高比赛能力，延缓疲劳的发生。运动员在剧烈的比赛中大量出汗会使体液处于相对高渗状态。赛中饮料应是低张或低渗的（即含糖或含盐量低的）。能量消耗较大的项目可在途中摄取一些容易消化吸收的液体型或质地柔软的半流质事物。比赛中每隔15~30分钟补液100~300毫升，每小时补液不大于800毫升为宜，比赛中的补液量一般为出汗量的1/2~1/3。2、试述踝关节外侧韧带急性损伤后的处理方法？答：伤后立即用拇指压迫痛点（韧带的断裂部）止血，同时做强迫内翻实验及踝抽屉实验，检查是否有韧带完全断裂。如有条件，可用冰敷或氯乙烷喷雾剂喷湿的棉花球压迫以加速止血。然后，寻找大的棉花块或海绵垫压迫包扎，抬高患肢，并送至医院做进一步处理。