体育与健康教案――恢复性练习

体育与健康教案――恢复性练习课题1、学初体能恢复性练习2、游戏：集体过障碍教学目标1、通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协作的能力。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑600米.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)膝关节运动(5)压腿运动(6)手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力8基本部分游戏部分游戏：集体过障碍1.教师讲解示范游戏规则2.安排学生进行相应的练习3.在旁边巡视指导1.学生要根据老师的示范动作来作。2.认真完成游戏图解：12教学部分体能恢复性练习1、“S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2.认真完成练习。3．自我探索五步拳的反方向练习组织：四列纵队，保持队形。|××××××××××××××××××××△×-学生△-老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、总结课堂教学成果4、安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材沙扒、2个排球、立杆标志物皮尺1个课时安排2个课时课后小结体育与健康教案――俯卧撑、仰卧起坐练习课题1、男生俯卧撑练习2、女生仰卧起坐练习教学目标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)膝关节运动(5)压腿运动(6)手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：一抓三请1号为追者，2-4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4号学生相互合作保护，不让1号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致20秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。4.教师讲解示范游戏规则5.安排学生进行相应的练习6.在旁边巡视指导3.学生要根据老师的示范动作来作。4.认真完成游戏10教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。二、仰卧起坐练习预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。1.学生要根据老师的示范动作来作。2.认真完成练习。男生一分钟25次；女生一分钟42次。组织：四列；两人一小组。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△×-学生△-老师20脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。3、组织安排学生进行练习3．教师纠正错误动作后，学生再练习。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、总结课堂教学成果4、安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案――腿部力量素质练习课题腿部力量素质练习教学目标1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)膝关节运动(5)压腿运动(6)手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：搬“西瓜”学生4人一组站在4个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球（沙包）到自己的储藏区，每次只能搬运1个，也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运1个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部一、蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。二、起踵。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。1.学生要根据老师的示范动作来作。2.认真完成练习。组织：四列；两人一小组。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△×-学生△-老师20分配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。四、高抬腿。克服自身体重，每组重复20－30秒，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组40米，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求身体前倾，两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。3、组织安排学生进行练习3．教师纠正错误动作后，学生再练习。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、总结课堂教学成果4、安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、实心球20个课时安排3个课时课后小结体育与健康教案――立定跳远练习课题立定跳远练习教学目标1.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。3.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)膝关节运动(5)压腿运动(6)手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10本部分教学部分一.立定跳远1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格（3厘米）如达满分者保持即可1、讲解示范动作，要求认真到位，如不认真，全小组重做。2、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6次跳到，生8次，未达标的重做一次。3、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。4、教师讲解“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”的含义。宣布上次的成绩，巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体育委员的口令做2组共40次，体会立定跳远的收腹动作。2、按照平时分的小组，男女单独分组，6-8人一组，每人都要尽力跳3、男生分开比赛，场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。4、由各小组长组织组员进行立定跳远达标测试，达标者可进行自由活动。不达标者由组长或教师指导帮助完成。组织：四列；两人一小组。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△×-学生△-老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、总结课堂教学成果4、安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.51、学校操场跑道器材秒表一块、小垫子25块。场地2、沙坑3、篮球场课时安排3个课时课后小结体育与健康教案――跑的专门性素质练习课题跑的专门性素质练习教学目标1、认知作要领。23培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)膝关节运动(5)压腿运动(6)手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：××××××××××××××××××××△2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10本部分换教学部分一、各项练习1前后站立以肩关节为轴且放力。2、高抬腿跑上体正直前倾直角。3、连续单脚跳一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃另腿屈膝提起、蹬地腿髋、膝、踝伸直、落地前脚掌着地。二、示范讲解三、组织大家原地练习四、教师指导巡视五、评比表扬纠错六、组织学生在指定的场区练习1、教师示范并讲解动作要