不用去医院,自己就能做一次全面体检

一、肺功能检查1.憋气深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。2.吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,可能存在气道阻塞性肺疾患。二、心功能检查1.原地小跑一会儿感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟100次-120次。停止活动后,在5-6分钟内脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟内恢复,说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。2.爬楼梯中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。三、动脉硬化检查:坐位前屈坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。四、糖尿病检查:单侧眼睑下垂中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。五、青光眼检查:观察瞳孔瞳孔正常直径为2毫米-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。六、肾病检查:查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5滴-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿。七、血液黏稠度检查:看舌头对着镜子看舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良。八、骨质疏松检查:测中指间距两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2厘米-3厘米者,照X光片可显示为明显骨质疏松。九、腰椎间盘突出检查:挺腹伸腰仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。十、骶髂关节检查:盘腿试验仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。(小编提醒:此文仅供参考,有相关病症,请到正规医院确诊。)来源:微信公众号“健康人生”身体自我检查表(一)症状疑似病因头晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏稠度高等疾病心慌饥饿感凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病棕色尿液提示肝脏可能出现问题口臭可能是胃或肝出现了问题,或由牙周病引起口中有氨味要格外注意肾脏的健康眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血眼角出现模糊的灰环心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系脸色潮红可能与心脏病或高血压有关恶心想吐若每天早上如此,可能是慢性胃炎舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变眼睛痛除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森病吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部很可能是患有肝胆疾病没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症提示积食了爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱身体自我检查表(二)症状疑似病因食欲亢进,体重却减轻可能患了甲状腺功能亢进症经常因脚抽筋而惊醒提示可能是缺钙或动脉硬化必须枕高枕头才能入睡提示心脏功能弱磨牙如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题打鼾情况十分严重,提示可能鼻子或呼吸道出了问题皮肤上出现非摩擦所致的红斑有可能是肝病的前兆黑痣变大或新长出痣当心皮肤癌的侵袭洗澡时头发容易脱落提示头发养分不足或是激素分泌异常单纯头晕若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺伸懒腰时腰痛多为坐姿不良背痛除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病手掌潮湿过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常手掌泛红肝脏出现问题时,因激素失调,手掌会发红手背静脉突出随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚提示淋巴系统出了毛病指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病