[你若军训]贴心军训攻略集合

军训你好:有人说军训是地狱，却是进去后还想再去一次的地狱。我们这个年代的人，生活大多安逸,大学的军训相信会带给同学们很多感悟。它是大学里的第一门课(也确实是有学分的哦~)乐观迎接军训，加油！军训物资(依据个人情况可以提前准备)1、鞋垫/卫生巾：绝对是必备中的必备，放在解放鞋里，一定要买够厚够软的鞋垫，并且多带几双；卫生巾效果很好，但是记得选购面积够大足以基本上覆盖鞋底的。（鞋码和卫生棉尺码一览见段末）2、棉质背心：可以穿在迷彩短袖里，个人觉得短袖的质感不是很舒服，穿背心的话机吸汗又贴身舒适。。。后面这个看个人喜好咯，纯棉内衣裤、袜子，强烈建议带上纯棉的，吸汗透气性能良好。如果想免除洗衣的烦恼，可以买一次性的，但是也要纯棉的。3、皮带：身材比较纤细的可以准备一下。4、纸巾、湿巾：卫生纸多带点，十二天消耗量不少，湿巾可以适当地带。军训的时候可以把纸巾垫在帽内吸汗，尽量塞里面点，保持军容。5、药品（应急准备，平时放在宿舍里，说不定有用到的时候）防晒霜、感冒药、止泻药、牛黄解毒片、护嗓药品、藿香正气水、驱蚊液、爽身粉（鞋子、身上用）等。风油精可以提神，况且山里蚊虫多，你们懂。6、防晒女生的话还是要注意防晒的，太阳比较大的时候推荐使用spf50的防晒霜，出门半小时要记得涂，还可以带个小瓶的在身上（多准备点样品也可以）隔几个小时补一下。（spf、pf见段末）；晚上用补水产品呵护年轻肌肤[说的像广告词==]，记得多吃点水果~~7、自带水杯少喝碳酸身体好~可以从家里带水杯来，超市的样式不多容易混淆，当然也可以选择在水杯上贴标签~这样比较方便找到~~8、女生用品（男士会自动绕过的对吗）红糖、月月舒等止疼药品：女生要做好军训期间来例假的准备，可以向教官申请休息，但因为运动量巨大，所以一部分女生来例假会比平时疼。即便用不上也可以为有需求的女同胞们服务。段末的Ps来啦：鞋码和卫生棉尺码一览35码225-255mm36码235-260mm37码245-265mm38码255-270mm39码265-275mm35-39的参考信息太少所以比较粗略，你们就按着自己的脚来买吧。。。。。39-41码:护舒宝棉柔夜用275/七度空间纯棉夜用275/ABC棉柔夜用280mm；42-42.5:自由点纯棉夜用280/护舒宝棉柔夜用284mm；43-43.5:苏菲棉柔夜用290/安尔乐柔绵加长夜用290mm；44-45:请拿大一码的鞋然后寻觅任何317/320/323/338mm。苏菲、ABC优先推荐~~ABC或许会凉爽些切记不要买杂牌的，会出事的1.关于作为鞋垫卫生棉的挑选，最重要的关键词就是棉柔！千万不要买什么超薄的干爽网面的！鞋垫就是要软软的有点厚度才舒服！透气性什么的，你的脚底根本感受不到，你的脚汗也不会多到把卫生棉泡湿！除非你不穿袜子，但那样绝对会长水泡疼死你的！2.关于尺寸问题，那条状态里说，39码的脚买625px的就够了，这是绝对不够的。因为卫生棉的前后一小段部分是薄的单层的，如果买的尺寸刚好，脚趾和脚跟会觉得不舒服，脚有点悬空。所以宁可买大一点也不买小的，有护翼的或者扇尾的都没关系，可以稍微竖起来一点点，这样你的脚后跟才会觉得更舒服（这里提醒一下，军鞋领取的时候可以稍微挑松一点的，因为夏天加上久站你的脚会涨，松一点舒服~而且教官让你们站军姿不许动的时候你的脚趾还可以动一下活络一下血脉~嘿嘿~）但是买的太大了也没有必要，苏菲410什么的除非你是超级大脚板。。。否则你绝对塞不进去的。。。纯洁的小男生们，直奔夜用的，日用一般没有你们要的尺寸！3.关于数量问题。相信大家都知道卫生棉不便宜，现在女生大姨妈都快来不起了，所以不要买太多了。一般军训一整天需要上午一对下午一对，因为卫生棉踩扁压缩了舒适度就会大减。一天四片乘以你的军训日期就好。另外，学校超市的卫生棉一般比较贵没有促销装，而且挑选的余地比较小，建议大家在超市购买~女生的话可以从家里带过去或者淘宝的淘金币现在貌似有促销套装，反正别的尺码你以后也用得到嘛~女生问题不大，主要献给男生。4.小贴士：下雨的时候千万不要垫！姐姐我亲自见识过暴雨天卫生棉强悍的吸水能力。。。从此再也不敢对电视广告有所怀疑。。。如果你不想走路吱吱响，一踩一包水你就千万不要尝试。。。不要相信什么不会回渗！用脚踩下去和一般女生的日常使用完全两个概念！所以身边可以备两块，万一阵雨弄湿报废了还可以替换。5.建议男生们选择无香味的最朴素类型。。。以免女生经过你们身边闻到熟悉的味道。。。虽然拿卫生棉做鞋垫也没什么，但是能避免尴尬就避免你说是吧~基本上就是这些，大家有问题可以再问~卫生棉鞋垫虽然不太环保但真的比一般那种鞋垫要舒服，因为军鞋的底真的很薄很硬。。。不信大家可以试试看另外，关于军装的问题，财经的同学们请自备皮带一条，因为除非你真的膀大腰圆，否则那个裤子至少可以装下一个半你，别针有危险性，还是皮带好！祝大家军训顺利，注意安全~。。以上网上扒来的，词汇未经修饰，不过看的出原帖主态度之诚恳。。SPF、PFSPF是防晒指数(SunProtectionFactor)的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。具体为：SPF15=15*10=150分钟SPF20=20*10=200分钟SPF30=30*10=300分钟SPF50=50*10=500分钟PA代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA是肌肤老化的凶手），这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。“+“字越多，防止UVA的效果就越好，有效防护时间也就越长。－PA+:表示有效，防护时间大约为2–4小时。－PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。－PA++:表示相当有效，防护时间4–8小时。经验杂谈1、刘海妹子把刘海用卡子卡起来吧，防止长痘。2、科学饮食，空腹不要马上喝牛奶酸奶。3、注意财产安全和用电安全，当然这都是基于人身安全的情况下。军训常见症状及其防治1、中暑。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在军训时，当发现自己中暑，应及时向军训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红；还可人工向患者扇风，以吹风散热。中暑预防方法：（1）在日晒下坚持戴帽；（2）注意饮水，及时补充水分；（3）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（4）军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复；如果喉咙发炎则服用抗炎类药物；如果发烧应该早点儿去校医院就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。3、腹泻。军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水＋1/4匙盐；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。4、软组织损伤。软组织损伤以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。5、肌肉痉挛（抽筋）。军训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。6、脚板起泡。因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。不影响走路的泡就放那别动，等着肌体自己吸收，挑破更疼。7、红眼病（急性结膜炎）。红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病，早期有眼内异物刺激感，痒感，或烧灼感，以后会出现眼刺痛或剧痛，畏光，眼睑水肿，结膜及结膜下出血，并伴随大量浆液性分泌物。这种病的传染性很强，主要通过眼分泌物污染在公共场所传播。如果出现症状需要及早就诊治疗，并对眼分泌物污染的物品进行及时消毒。没有患病者更应当作好预防工作，关键要搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，如不借用、不共用毛巾、手帕等，尤其不要借用已患病者的物品。另外，特别值得注意的是要勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以防引发病症。8、晕厥。军训期间的晕厥有运动性晕厥和低血糖性晕厥。前者也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；后者主要发生于早晨不进食或进食很少者，且往往突然发生。临床表现：晕厥前常有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等症状。预防：每天必须进食足量早餐；当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。低血糖晕厥者应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。9、晒伤。强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。10、急腹症。急腹症是以急性腹痛为突出表现需要紧急处理的腹部疾病，具有发病急、病情重、变化快，病情复杂的特点，症见腹痛、腹胀、呕吐及大小便异常、寒热出汗等。当出现疼痛情况，应及时联系老师送诊就医，作进一步检查和处理。对于急腹症的早期处理方法如下：解松衣服，让患者自己选择舒适的体位休息；出现呕吐时，可将冰袋放置在胃部，但不要强制止呕；不要马上给予食物、药剂，特别是不要乱用止痛药。11、汗斑。汗斑是花斑藓的俗称，是一种由糠秕小孢子（也就是花斑藓菌）引起的皮肤病。汗斑的好发部位依次为颈项两侧、前胸、后背。发病初期，在皮肤的毛孔处可见到针头大小的淡黄色斑点，以后逐渐扩大范围，成为黄豆大小深棕色或褐色的皮疹，仔细观察其表面有糠状磷屑。部分患者的皮疹也可相互连成片状。有些色素斑可以逐步消退而变为白班片，部分患者因瘙痒而抓挠，可继发皮肤的化脓性炎症。预防汗斑要注意勤洗澡或擦身，以保持皮肤的清洁卫生，冲澡可以优化身体环境；床单、内衣要常换洗，要在阳光下晾晒，也有利于铲除糠秕小孢子菌滋生的“土壤”。斑治疗一般以外用药为主，常用3%的克霉唑霜，或荷洛乳膏涂于患处，每日2次，如果因骚抓引起感染者则要选用既可抗真菌又能预防或治疗感染的药膏。12、缓解腿脚酸痛小方法：（1）晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。（2）没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。（3）在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。你们将要迎接的会是一