6个大众心理学谬论,真相是什么

6个大众心理学谬论，真相是什么？大众心理学已经成为我们社会的重要组成部分，以格言、真理和半真理的形式充斥着我们日常生活的每一天，为我们提供了成堆的建议，引导我们走过人生的坎坷。每年大约有3500本自助类图书出版，每月有大量的心理健康网站涌现（朋友圈的分享就更别提了）。其中一些信息是准确、有用的，但也有些大众心理学文章充斥着我们所谓的“心理学谬论”（psychomythology）。由于在辨别心理学事实与虚构信息时缺乏可靠的专业指引，公众只好任由自助大师、脱口秀电视节目主持人以及自诩的心理健康专家摆布，而这些人当中，有许多都是在传播不可靠的心理学信息和指导。比如，下面这些普遍认同的观点就基本上或者完全是错误的：■大多数人只使用了全部脑力的10%。■恋爱时，迥然不同的两个人更容易相互吸引。■我们的大脑会像摄像机那样如实地记忆事件。■精神分裂症患者有多重人格。■只有抑郁的人才会自杀。■所有成功的心理疗法都强迫人们面对源自童年时期的问题根源。有一些观点，比如“大多数人只使用了10%的脑力”，似乎是源于对盛行数十年、当前仍不足为信的断言“科学家不知道另外90%的大脑在做什么”的扭曲诠释。其他错误观点很可能是由选择性注意和记忆引起。例如，我们所有人都倾向于注意或者回想起不寻常的偶发事件，因此相比于记住两个相似的人彼此看对眼，我们更可能记住个性迥异的两个人坠入爱河。还有一些荒诞观念可能源于我们日常经验的强势诱导。例如，我们主观上认为记忆是真实的，这种真实性毫无疑问。然而事实上，众多研究表明，我们的记忆会随着时间的流逝而扭曲变形。我们将在本文中揭露以下6个大众心理学谬论的真相：谬论一：发泄比压抑更健康人们总是认为发泄比压抑更健康。在一项调查中，66%的大学本科生认为，把憋在心中的怒火发泄出来是控制攻击情绪的一个好办法。这一观点要追溯到亚里士多德，他发现，观看悲剧表演有助于宣泄情绪、熄灭怒火、消除其他负面情绪。大众传媒也使我们确信，愤怒是魔鬼，必须通过“排出怨气”、“大发脾气”、“泄出心中怒火”来抚平。在2003年的电影《以怒攻怒》（AngerManagement）中，温文尔雅的男主角［亚当·桑德勒（AdamSandler）饰演］在一次航班上被误以为“空怒”（airrage，指旅客乘坐飞机时出现的愤怒甚至暴力现象；可以联想最近的“路怒”）而受到指控，一位法官判他到心理学家巴迪·吕德尔［（BuddyRydell），杰克·尼尔森（JackNicolson）饰演］创建的“愤怒管理”治疗中心接受情绪管理训练。在吕德尔的建议下，桑德勒扮演的角色通过向小学生扔球并投掷高尔夫球棒以发泄愤怒。吕德尔的建议与许多广受好评的心理学文章的劝告如出一辙。曾有人建议，与其“憋着闷气，伤害身体”，不如“一边打枕头或沙袋，一边大声叫喊咒骂”。一些流行疗法鼓励人们生气时尖叫、打枕头或往墙上扔球。践行阿瑟·亚诺弗（ArthurJanov）原始疗法（一般称为原始尖叫疗法）的医师都相信，心理上受到干扰的成年人必须声嘶力竭地咆哮，或用其他方法，从出生时的焦虑、童年时被冷落或受伤害等经历所导致的精神痛苦中解脱出来。然而40多年的研究显示，发泄愤怒实际上会增加攻击性。在一项实验中，受到别人冒犯之后，猛敲钉子发泄怒火的人变得比没有敲钉子的人更加刻薄。其他研究显示，参与攻击性体育运动，比如足球，实际上增加了人们的敌意。美国艾奥瓦州立大学的心理学家克雷格·安德森（CraigAnderson）和密歇根大学安娜堡分校的心理学家布拉德·布什曼（BradBushman）发表的一篇35项研究的文献综述表明：玩暴力电脑游戏，例如侠盗猎魔（Manhunt，玩家的刺杀等级以5分制来分级），会增加人们在实验室以及日常社会情境中的攻击性。美国佐治亚州立大学的心理学家吉尔·利特雷尔（JillLittrell）从一份已出版的文献回顾中得出结论：只有提出了建设性的解决方案，或者进行过意在减少挫败感的沟通，发泄怒火才有效。所以，如果因为同伴一再忽略我们的感受而感到不爽时，冲对方咆哮似乎并不会让我们感觉好起来，更别说改善境况了。但是冷静而果断地表达自己的不满（“我觉得你可能不是故意的，但你这么做让我没办法和你愉快相处”）通常能平息自己的怒火。为什么这个谬论如此风行？人们或许会归因于这样一个事实：把愤怒发泄出来会让他们感觉更好，而不是等愤怒自行消退（其实大多时候愤怒都会自己平息下来）。然而，愤怒自行消散说不定会比发泄出来使人感觉更好。谬论二：“因材施教”是最好的教育在题为《嗅觉型学生的家长要求开设基于气味的学习课程》的报道中，以讽刺性报道见长的美国《洋葱报》（TheOnion）对于这种试图“挖掘每位差生潜能的教学方法”嗤之以鼻。这篇报道引用的一位专家评论说“嗅觉型学生往往很难集中精神，也不喜欢做作业……如果您的孩子符合这些特征，我强烈建议您给他（她）做个测试，看他（她）是不是嗅觉型学生”。把“学习方式”（learningstyle）输入因特网的搜索引擎，你会找到数十个网站，声称可以在短短几分钟时间内测出你所倾向的学习方式。这些网站是以一个广泛接受的观点为前提的：当教师的教学方式与学生的学习方式相匹配时，学生才能学得最好。这一观点广泛流行是可以理解的。它没有暗示有些学生差，有些学生好，而是说如果教学方式相匹配，所有的学生都能学得很好，或者说学得同样好。在最近的大多数教育理论和实践中，这一观点已被奉为圭臬。许多畅销图书，以及吸引众多教师和校长的讲习班都在对该观点大加颂扬。在一些学校中，教师们甚至开始给孩子们分发印有字母V、A、K的T恤，这三个字母代表着三种被广泛接受的学习方式：视觉型（visual）、听觉型（auditory）、动觉型（kinesthetic）。然而研究表明，学生的学习方式很难被可靠地区分，主要是因为他们在不同情境中常常显示出很大差异。比如说，一个孩子可能在美术课上表现出一种方式，而在数学课上表现出另一种方式。20世纪70年代以来，多数研究没能证明教学方式与学习方式相匹配能有效提高教学质量，在大多数情况下也没能提高学生的分数。反而是一些不考虑学生学习方式的通用教学法——比如对学生寄予厚望、为他们提供动力以及实现目标的技巧等——获得的效果更好。至于“匹配式”教学法鼓励教育者对学生扬长避短进行教学，实际上可能会适得其反。从长远来看，学生需要学会弥补缺点，而不是一味逃避。谬论三：积极心态治愈癌症在《攻克/预防癌症和其他疾病的9个步骤》（9StepsforReversingorPreventingCancerandOtherDiseases）一书中，希瓦尼·古德曼（ShivaniGoodman）认为，她的癌症就是消极心态导致的——因为她潜意识里讨厌做一个女人。古德曼称，自从发现自己的心态有害健康，她就把心态转变成了可以产生“容光焕发的健康”的治疗方法。大量自助类书籍都表达了类似的观点：积极的心态可以阻止癌细胞扩散，至少能够阻止病情恶化。大多数幸存下来的女性癌症患者似乎都同意这一点。根据研究，40%～65%的康复者认为他们的癌症是压力导致的；60%～94%的人认为，癌症康复是由于他们积极的心态。然而，并没有足够的证据支持乐观主义是癌症救星这一观点。大多数研究没能在癌症风险与压力或情绪之间找到联系。事实上，在几项调查中，研究者观察到，与工作压力相对较低的女性相比，工作压力较大的女性患乳腺癌的风险更低。科学家也一直没能发现积极心态和癌症康复之间的联系。对于以上原因，记者兼社会评论家芭芭拉·埃伦瑞克（BarbaraEhrenreich）在她的著作《真相：积极心态的恶性推广侵蚀了美国》（Bright-Sided:HowtheRelentlessPromotionofPositiveThinkingHasUnder-minedAmerica）一书中，质疑了心态的治疗作用。艾伦瑞克还严厉责备所谓的“癌症文化”，这种文化强迫癌症患者相信，积极乐观的态度能够治愈他们，或者能保留他们作为人类的尊严。相反，艾伦瑞克力劝乳腺癌患者采用一种“谨慎的现实主义”态度，而不是将自己掩藏在伪装的快乐外表下。病患脸上的乐观表情没有起到积极作用，这使人们对援助小组的医疗价值和他们提供的情感援助产生怀疑。早期研究似乎显示，参加援助小组有助于延长生命。不过，美国宾夕法尼亚大学（UniversityofPennsylvania）的心理学家詹姆斯·科因（JamesCoyne）和同事回顾了近期科学可靠的研究，他们发现这些研究表明，尽管心理干预（包括援助小组）可以提高癌症患者的生活质量，但不能延长他们的生命。通过寻求高质量的药物和心理治疗、联系朋友和家人、时刻寻找生活的意义和目标，癌症患者可以减轻生理上和心理上的重负。他们还可以从现在已经确认的科学发现中获得安慰：他们的心态、情绪和压力经历并不是致病原因。谬论四：戒掉酒瘾的人，终生不能再沾昔日的酒鬼最终能否不屈服于曾经的酒瘾而适度饮酒？在一项3000多人的调查中发现，只有29%的美国人认为他们可以。这一看法正吻合了嗜酒者互戒协会（AlcoholicsAnonymous，AA）的口号：“一旦再碰，立马成瘾。”我们熟知的AA12步法鼓励会员承认他们对酒精无法抗拒。基于这12步法的治疗方案的康复率高达85%。但有一个问题：多达2/3的酒徒在加入AA后不到3个月就退出，AA只帮助了1/5的人彻底戒酒。认为曾经酗酒的人能够安全地“控制饮酒”（controlleddrinking）的论断引发了一场论战。2001年—2002年，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所（NationalInstituteonAlcoholAbuseandAlcoholism）调查了40000多人，结果显示18%曾经酗酒的人能够适度饮酒，不再酗酒。这一调查结果挑战了大众普遍接受的一个假说：完全戒酒是酗酒者的必要目标。此外，研究者还发现，以适度饮酒为目标的行为自制训练程序，效果不比12步法差。在这些以自制为中心的治疗程序里，治疗人员训练人们监控自己的饮酒量，为酒精消费设限，控制饮酒频率，并奖励进步。训练程序还教人们对付酒瘾的技巧，帮助他们捱过酒瘾勾起的强烈欲望，避免卷入引诱他们饮酒的情境。如是方法并不适用于每一个人。研究表明，如果个体严重依赖酒精，有很长一段时间的不良饮酒史，并经历过酒精带来的生理和心理问题，那他们最好还是寻求主张戒酒的治疗程序的帮助。不过，对于一部分曾经的酒鬼来说，控制饮酒或许是一个可行的目标。实际上，如果酒鬼知道彻底戒酒不是唯一的选择时，他们或许会更早地寻求帮助。对于那些尝试以戒酒为目的的治疗程序反复失败的人来说，控制饮酒或许更加值得考虑。谬论五：越老越不开心想象这样一个人，他抑郁，脾气古怪，孤独，性冷淡，而且健忘。是不是会有一个老人的形象闪现在你的脑中？一项调查显示，65%的心理系学生认同“大多数老人寂寞孤单”的观点；另一项调查显示，64%的医学系学生同意“重度忧郁症在老年人中比在年轻人中更普遍”。早在童年时期，人们就开始接触由媒体刻画的种种靠不住的老年人形象。在一项对迪斯尼儿童电影的调查中，调查者发现42%的老年角色都具有不够乐观、健忘以及想入非非等特征。如此不招人待见的形象在青少年电影中也非常普遍。一项对青少年电影的研究显示，大多数老年角色都显现出消极的心态，其中有1/5的人让人极其讨厌。实际情况并非如此。一个科研小组调查了21岁～40岁的成年人和60岁以上的老年人对自己的幸福感的评估，以及对他们自己当前年龄段，即30岁和70岁人群平均幸福感的评估。年轻人预测人越老越不幸福。而实际上调查中的老年人要比年轻人幸福感更强。人群调查显示，25岁～45岁之间的人患抑郁的比率最高，总体来说，最幸福的人群是65岁以上的男性。65岁～70岁期间，甚至70岁以上，幸福感都在不断增强。一项针对28000个美国人进行的研究显示，1/3的88岁老人报告称自己“非常幸福”，而且在调查中，最幸福的人也是最年长的人。事实上，年龄每增加10岁，感觉幸福的人就会增加5%。有趣的是，美国斯坦福大学（StanfordUniversity）心理学家劳拉·卡斯