2014年体育理论教案2

体育理论教案（二年级）一、填空题1、体育锻炼过程中要定期检查体育锻炼效果，一般可运用（运动技术成绩）、（身体运动素质）、（身体形态生理指标）等的方面来检验。P592、如何合理安排锻炼负荷，一般根据锻炼者所处的（锻炼阶段）、（体力水平）、（健康状况）和身体承受的负荷力来确定锻炼负荷的大小。P603、严重过度锻炼开始会产生一些心理症状，如（注意力涣散）、（容易激动）、（而后睡眠不好）、夜间盗汗、食欲不振等。P614、从事跑步锻炼者，对人体的血液循环系统亦有良好的影响，可以提高（心肺功能），消除聚集在动脉管壁上的胆固醇；并可促使心肌的纤维增粗，（心脏收缩强而有力），心脏的容积增大，从而使（心血管系统）的功能增强。P695、游泳锻炼虽然（消耗的能量）较多，但（心率）却处于较低水平，是一种更为（安全）的健身方法。P706、无论男女老少都可以根据自己（健康状况）、（年龄特点）、（体能状况）和锻炼目的，选择或自编有氧操进行锻炼。P717、制定健身运动处方的程序包括（健康诊断）、（体力测验）、（确定目标）和选择运动、制定处方和实施锻炼等几个步骤。P728、亚健康是近年来新提出来的概念。亚健康状态是介于（健康）与（疾病）之间的一种状态，又叫，（第三状态），或（亚健康状态）。P739、灰色健康状态基本上是由于（机体组织结构的退化）及（老化）因此，目前将（生理功能减退所致）也列入亚健康的一种类型。P7310、经常性的进行自我监督，对于（增进信心）、（坚持科学锻炼）、（防止运动过量或不足）、（提高运动锻炼效果）、和（养成良好运动卫生习惯）等都有重要的意义。P7311、测肺活量时应连续5次，每次测的结果是（逐渐上升）的，说明呼吸机能良好，若（逐渐下降或前后显著下降），说明呼吸肌耐力差，是反应不良的表现。P7512、冬季锻炼由于（天气冷），（肌肉的弹性），（伸展性相对较差），故要做好准备活动。准备活动的量可以大些，待身体发热以后（肢体就会灵活起来）。P7613、克服“极点”的方法是（略微减慢跑的速度），（加深呼吸），改善养的供应及二氧化碳的排除。P7914、运动中减少（强度大）、（作用时间短）的相互冲撞动作（人与人，人与场地、器材的相互接触）是预防（骨折）发生的重要因素。p8315、脂类分为（真脂）和（类脂）两大类。P8816、竞技体育）是以攀登运动技术高峰，（创造优异运动成绩）为主要目的的。P9717、奥林匹克运动的格言是（重要的是参与），（而不是取胜）、（更高、更快、更强）P10818、中国首次进入金牌榜前三名是在（2000）年的第（27）届奥运会上。P10919、全国大学生运动会由原国家教委、（原国家体委）、共青团中央、全国学联和（大学生体协）联合主办。P11620、人对自身的温度调节能力是有限度的，当体温超过41度时，人体会发生（热辐射）疾病，出现肌肉（痉挛、眩晕、呕吐、干热）等症状。P118二、名词解释1、运动处方p62就是从事体育锻炼时，根据自己的健康状况和原有的锻炼基础，在医生或体育教师的指导下选择锻炼的项目、锻炼的强度和锻炼的次数以及每次锻炼的时间等，列出具体的处方，按照处方的内容和要求，进行科学的锻炼。2、自我监督p73自我监督又称自我检查，它是健身爱好者在体育运动中，对自己的健康状况和生理功能做连续观察并定期记录。其目的在于评价运动结果、调整锻炼计划、防止过度疲劳和运动损伤，更有利于提高健康水平。3、运动性腹痛p77是指在运动时因生理或病理原因发生的腹部疼痛症状，而在平时不出现腹痛或腹痛并不明显。痛的部位多在右上腹部，出现腹痛的主要原因：（1）、肝脾瘀血。肝痛在右，脾痛在左。由于准备活动不足，运动开始时速度过快，至使内脏器官的活动跟不上运动器官的需要，大静脉的血液回流发生障碍，引起肝脾瘀血肿胀。（2）、呼吸机痉挛。疼痛部位多在上腹部。在运动中未注意节律，使呼吸机收缩频繁发生痉挛。（3）、胃肠痉挛。饭后过早参加活动，或吃得过饱，喝水太多，冷饮过多，空腹锻炼等，都可能引起胃痉挛，其疼痛在上腹部。（4）、腹部性疾病。慢性肝炎，肠道感染者参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵拉、震动等刺激，也可产生疼痛，疼痛部位与病变部位一致。4、中暑p78中暑是夏季训练中较多见的现象。是指肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热而造成运动员体内过热的状态。5、第二次呼吸P79、克服“极点”的方法是略为减慢跑的速度，加深呼吸，改善氧的供应及二氧化碳的排除。随着暂时失调的机能恢复正常，“极点”现象就会逐渐消失。这时动作恢复轻松自然，协调有力，工作能力重又提高。这种现象称为“第二次呼吸”。6、闭合性软组织损伤p81、是指受伤部位的皮肤或粘膜基本上是完整的，没有明显的创面或伤口与外界相通。它包括关节韧带扭伤和肌肉、肌腱拉伤以及挫伤等。7、基础代谢率p86基础代谢率（BMR）是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的热量。8、三大产热营养素p86人体所需的能量来源于食物中的糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质。9、营养素p88是指食物中能被人体消化吸收和利用的物质。10、体育竞赛p97体育竞赛是各种体育项目比赛的总称，是体育运动的主要特点之一。11、综合性体育竞赛p99一般称为运动会或综合性运动会。它包括若干个运动会项目的比赛，其主要任务是全面检查各项运动普及与提高的情况，广泛总结，交流经验，推动体育运动的发展。12、循环法p100循环法又称循环制，是所有参赛的队（人）均互相比赛一次，最后按各队（人）在全部比赛中胜负的场数、得分的多少排列名次。13、蒸发p118蒸发指体热通过体内水分转化为气体并散发于体外的一种散热方式。14、热痉挛p120其特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，这经常发生在不适应热环境的人群当中。热痉挛往往是由于体育锻炼中出汗多，造成人体脱水及盐分丢失，特别是由于出汗所引起的细胞内外钠钾比例的失调所造成的。伴有这种症状的人应当及时送到通风良好的阴凉处，仰卧，并及时给患者喝一定量含有盐分的凉水。15、高海拔适应p122高海拔的低氧环境会给人体各系统，特别是对呼吸系统带来不利的影响。但伴随着在高海拔地区停留时间的延长，身体将产生对缺氧的一系列适应，这被称为高海拔适应或称高原习服。三、简答题1、你如何看待持之以恒的原则？p60体育锻炼贵在持之以恒，养成良好的锻炼习惯。要使人的体能水平提高，就得经常合理锻炼，同时进行有目的有针对性的锻炼。而且要经过一个“刺激——适应——再刺激——在适应”的生理过程，这个变化过程的重要条件在于锻炼的时间、强度、次数保持对身体内部刺激的衔接性和连续性。倘若每次锻炼的时间间隔过长或者中断过久，这样体能在前一段时间锻炼时所获得的效果就会消失。因此，必须坚持经常进行体能锻炼，如果在体能锻炼过程中，“（三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”间断进行，各器官系统的机能和动作技能形成的条件反射就会慢慢减退。这就是“用进废退”的道理。如何运用持之以恒的原则呢？（1）、强化体育意识，把体育锻炼列为日常生活内容，每天保证一定的体育锻炼时间，逐步养成锻炼的习惯，使之成为生活的重要组成部分。（2）、确定一个通过一定努力能够实现的体育锻炼目标，制定一个切实可行的锻炼计划。（3）、把坚持经常性体育锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段，排除各种因素的干扰。2、有氧操锻炼应注意哪些事项？p72初次参加体育锻炼或有身体疾病的患者，在开始进行有氧锻炼之前，应咨询体育教师或有关专业人员，以确定自己锻炼的起点。为确保安全，过度肥胖或有心脏病家族史的人应征得医生认可或经耐受能力测试后方可开始锻炼。锻炼中要定时测定心率，旨在了解心率的变化是否在限度以内。锻炼开始前的准备活动不可忽视，强度和难度的安排应做到从小到大。3、亚健康在心理上具体表现有哪些？p73其在心理上具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。4、为什么饭后不能进行体育活动？p76因为饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而使食物的消化与吸收受到影响。此外，饭后胃内充满食物，立即运动还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状。一般认为，饭后约1小时左右再进行运动较为适宜。比赛前的进食，更应注意选择易于消化、含水适中的食物，以免给比赛带来不适和影响。5、简述运动性腹痛预防和处理。P77（1）、对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，须根据原发疾病进行相应的治疗。（2）、对仅在加快速度后才出现腹痛的现象，应加强全面身体素质的训练及专项技术和战术训练。（3）、遵守体育训练的生理原则，包括运动量的增加要循序渐进。剧烈运动前既不要吃得太饱，又不要饿着肚子参加训练。运动前应做好充分的准备活动。（4）运动时要调整好动作与呼吸节奏的配套。运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，调整呼吸与动作节奏配合，用手按压疼痛部位，这些措施常常有助于缓解疼痛。若疼痛剧烈难忍时应立即停止运动。6、关节脱位的发生机制和症状?p84在激烈的体育运动中的关节脱位，大都是由于突然的动作，或由于间接外力所致。如倒退绊倒撑地，易引起关节脱位；足球运动时鱼跃顶球，排球运动时鱼跃救球，均会使肩肘关节脱位。关节脱位区别于骨折的是，关节功能障碍，关节畸形不对称。其主要症状是损伤处有明显疼痛，压痛，关节功能障碍，失去正常活动功能，出现畸形，局部肿胀，经X线检查发现脱位方向、位置及无骨折发生。7、你能说出5种以上独特而明显的奥林匹克象征标志吗？p108（1）、圣火（2）、会徽（3）、会旗（4）、格言（5）、吉祥物第七章体育锻炼的原则和方法体育锻炼是群众性体育活动的主要形式，是增进健康、增强体质的是最积极、最有效的方法。要达到增强体质、增进健康的目的，就必须科学地锻炼，否则，便会损伤身体，有损健康。因此，了解体育锻炼的原则，掌握安全有效的锻炼方法，每一位锻炼者都应予加以重视。第一节体育锻炼的原则尽管具体的锻炼手段和方法因人而异，但体育锻炼的原则是每一位锻炼者都应该遵循的基本法则。一、自觉积极性原则自觉积极性原则，又称意识性原则，主要是指参加体育锻炼时，要有明确的锻炼目的，确信“生命在于运动”的科学道理，进而激发自己锻炼身体的自觉性和积极性。要培养对体育锻炼的兴趣，有了兴趣，不仅会引起生理机能上的一系列良性变化，而且对养成经常锻炼身体的习惯也有积极的作用。要通过体育锻炼效果的检验，增强锻炼身体的信心。毛泽东在《体育之研究》一文中曾经指出：“欲图体育之有效，非动其主观，促其对体育的自觉不可”。这就表明，体育锻炼只有使人们认识到体育对增强体能、增进身心健康的作用，明确体育锻炼的目的，树立自觉积极的态度，才能够收到预期的效果。有的人虽然也在进行体育锻炼，但常常不是出于自觉，这样，很难取得应有的效果。（二）怎样才能提高体育锻炼的自觉性和积极性1.不断提高对体育锻炼重要意义的认识。把锻炼的目的与树立正确的锻炼动机联系起来，对人类生命活动的规律以及体育锻炼在现代生活中的地位有比较深刻的认识，才能把体育锻炼当作学习、生活的需要，从而激发锻炼的主动性和积极性。2.培养兴趣、积极锻炼。兴趣是人们认识某种事物或从事某种活动的倾向。对体育锻炼发生了兴趣，将有利于提高大脑的兴奋度，使人体的生理功能发生良性的变化。兴趣是在需要的基础上，在生活实践中逐渐形成并发展起来的。当一个人对某项体育活动发生兴趣时，就会表现出极大的主动性和自觉性，做到身心统一，积极锻炼。3.检验效果，增强信心。通过信息反馈，使自己经常看到锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于锻炼积极性的巩固和提高。效果、信心和兴趣三者的关系是成正比的，效果愈大，则信心愈足；而信心愈足，则兴趣愈浓厚。因此，在体育锻炼过程中要定期检验体育锻炼的效果，一般可以运用运动技术成绩、身体运动素质、身体运动素质、身体形态生理指标等方面来检验。二、超负荷原则（一）何谓超负荷原则超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所收到的刺激强于不锻炼时。例如，为了提高骨骼肌力量，应对肌肉施加超过平常状态下的负荷。这可通过提高运动强度（如增加重量）来达到超负荷的