2015年考研冲刺心理状态调整手册

2015年考研冲刺心理状态调整手册考研进行到现在大家的心情肯定都十分的负责，其中夹杂着很多种情绪，最严重的还有疲劳。记忆力感觉跟不上知识点的更新，精力体力都无法满足当前的需求，状态无法在一晚上就恢复过来，还有很多负面情绪无从宣泄，你是否这样，或许你的表现方式是暴跳如雷，或许是封闭自己，但都不是好的现象，考研综合征，你得了吗?得了考研综合征怎么办呢?缓解考研焦虑，让惴惴不安的心得到休息平复，其实靠自己也能做到。每天早晨的心情主导你一天的状态，坚持了一年的学习积累了疲劳感，每天睁眼面对你一天的忙碌，我们需要给自己一个暗示。一个积极的暗示可以用很多方式给予，早上起来可以对着镜子微笑，说一句鼓励的话;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。每天早上一顿没有学习的安静早餐也是你一天的动力所在，成为你习惯后你会期待早上睁开眼睛的瞬间。考研是一场持久战，在冲刺阶段我们会遇到很多问题。太奇考研老师总结两个最根本的状态，希望考生们一定对号入错，认清自己才能积极应对。懈怠。这种情况多发生在两种备考考生身上，一部分是“破罐破摔”觉得自己复习效果不佳，考研无望的考生;一部分是本来基础就很好，加上之前良好的复习效果，觉得自己noproblem，二者在冲刺阶段都有可能出现懈怠的复习情绪。恐慌。考生临考前有可能会产生恐慌的心理，担心自己一旦考不上，既耽误了最佳找工作的时间，又不能继续完成学业，对前路迷茫而产生恐惧，对此考生应该理性分析个中利弊，一味的恐慌焦虑不能解决根本问题，当务之急还是要做好眼前的备考，放松心情。当我们学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。但倾诉也需要找对对象，这需要大家火眼金睛，不要倾诉后反而被倾诉对象一句话刺激的爬不起来，得不偿失，还不如找个抱枕倾诉一下。音乐可以缓解压力，轻音乐助眠，重金属提神，大家不妨找找自己喜欢的旋律，总有能起到效果的供你使用。还有一个问题不容忽略那就是身体问题，考生近一年的备考中肯定是很少参加体育锻炼，在自习室里保持坐姿时间长，加上有的考生不注意补充营养健康，同时大量用脑，使得身体极为虚弱，很可能在最后“熬”不住了。平时应适量增加体育锻炼，饭后不要马上回到自习室学习，适当的利用小部分时间散步，甚至回宿舍睡一个午觉，能保持下午和晚上充沛的学习精力。另外饮食需要注意营养搭配，固定的时间吃饭，早上以谷物类早餐为主，能在保证营养的同时提神醒脑，午餐应补充豆类、奶制品，晚餐不宜太饱，否则容易犯困。规律的饮食习惯，辅助适当的运动，恐怕不仅仅是身体，连心情都变得阳光起来。心情和身体是相通的，身体不好心情也会变得糟糕，而心情不好影响身体的状况，身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。否则效率不会提高，反而成为负担。太奇考研提醒大家复习期间注意身体心情调整，到考试都保持最良好的状态。