2010心理健康课第二讲认识自我备课课件.

校心理咨询中心：本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识的常见问题及调适方法三、大学生完善自我的途径与方法四、气质与性格从小到大，小文都是一个让老师喜欢，让同学羡慕的好学生。高考时，小文以非常高的分数考入了国内一所重点高校。进入大学以后，小文发现自己已不再是那个只知道遵循父母、师长意愿，单靠老师和同学们的赞赏就能得到满足的小孩子了。当一个人独处时，小文经常有这样的疑问出现在自己的脑海：我这样学习、生活到底是为了什么？我这么做到底有什么用？小文在给心理咨询中心老师的一封信中说：“那是一种强烈的绝望感，我觉得自己的存在只是在机械地遵循着别人的意愿，为学习而机械的学习着，为生存而麻木地生存着，自己永远不知该何去何从，我有的只是迷惘后的厌倦。”在大学里，很多大学生在寻找人生的坐标，希望有某种永恒的东西伴我们度过青春无悔的岁月，并用它不灭的光芒照亮我们生命的航程。这一切都需要我们对自己有一个全面、准确的自我意识。古希腊哲学家苏格拉底曾提出一个著名的命题—“认识你自己”，他认为人之所以能够认识自己，在于其对待事物的理性态度，而认识自己的目的在于更真实和更高层次地了解自己。“人，认识你自己”还被刻在古希腊阿波罗神殿的石柱上，与之相对的石柱上刻着另一句箴言“毋过”，这两句名言作为象征最高智慧的“阿波罗神谕”，告诫着我们应该有自知之明，不要做超出自己能力之外的事。认识自我很重要一位著名企业家说：“我们每个人做任何事必须要搞清楚三个W，第一个W是WHO——我是谁；第个W是WHERE——我在什么位置；第个W是WHAT——我想干什么。其实问题挺简单，做到却很不容易。”认识你自己！我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人、思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？一、自我意识概述（一）概念：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。主观的我（自己认识的自我）自我意识的结构客观的我物质的客我（身体、服装、亲人、家庭环境等）社会的客我（自己受到他人的认可，给人的印象，名誉、地位、作用）精神的客我（智慧、能力、人格倾向）客观的我自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自我认识、自我观察自我分析、自我评价自立自制、自律自强自我监督、自我控制自我认识自我体验自我调节•照镜子•用三个形容词概括自己，仔细想想这样的概括主要源于何时、何事，并请同学进行描述•造10个我是……的句子•为未来的你画像认识自我的内容1、认识自己的长处2、认识自己的短处3、认识自己的追求4、认识自己的兴趣5、认识自己的角色6、认识自己的责任自我意识的发展及表现特点•自我意识的产生（3岁以前）•自我意识的发展（3岁---青春期）•自我意识的成熟（青春期到成人）•急剧的身体成熟；社会人际关系的扩大；认识能力的发展大学生自我意识的特点•自我认识更自觉主动•自我评价更具客观性•自我体验丰富而不稳定•自我发展愿望强烈埃里克森心理成长理论：8个认同危机期别年龄心理危机发展顺利发展障碍10—1信任—不信任有安全感交往焦虑22—3自主—不自主自控自信胆小多疑34—5自信—不自信勇于表现畏惧退缩46—11进取—不进取勤劳能干懒惰无能512-18角色认同—角色混淆自我认同、方向明确角色混乱619-28亲密—孤独与异性建立亲密关系异性交往障碍，孤独729-55后代关注—自我关注关爱后代追求个人享乐855以后完善—绝望获得满足感产生绝望情绪有一位很有意思的大学生，他给自己写了一份求职材料，主要是关于工资要求的材料。•他是这样写的：•第一，我的基本价值1800元，因为我是一名国家重点大学的本科生，在我的求学生涯中耗费了父母的大量金钱和情感，我需要有一定的回报给父母，所以我的基本的价值是1800元；•第二，我的技能价值为负500元，因为我明白我刚刚毕业缺乏技能，我只学了一些书本知识。由于缺乏技能，所以减500元；•第三，我的性格价值100元，我的性格特别好，我和谁都合得来，很幽默、很风趣，我有很强的亲和力，这个值100元；•第四，我的沟通技巧值200元，我特别容易和别人交朋友，那么以后我到企业来，肯定是有用的，这个值200元；•第五，我的专业知识价值500元，我的专业学得特别好，如果让我从事我的专业，我一定能够非常圆满地完成任务，这个值500元；•第六，我的个人意愿价值500元，我希望我作为一名最出色的员工，我的工作一定会做得特别的好，我这种追求、这种愿望，我觉得值500元，因为热情可以使工作，做得更出色；•第七，我的经验价值负500元，我毫无经验可言，这需要减500元•第八，我的品德价值，值200元，我品德特别好，我在中学，在大学，都是青年志愿者，品学兼优，这个值200元；•第九，我的个性价值负100元，我的个性里面，还是有点偏弱，我不太敢闯，我需要别人来带领我闯，这我承认。所以我觉得在这一方面，我还是有欠缺，我减100元；•第十，我的自律价值200元，我特别自律，就是我不用人家管我，我自己会管好自己，这个值200元；•最后一条，我的自省价值，自省价值就是说，我会不断地反省自己，这个价值为零，就是说现在还看不出来。•综上所述，本人的市场价值，应该在2500元左右。－－当我还年轻的时候，我决定改变世界。－－当我年长一些的时候，我发现这个志向过于宏大，所以，我决定改变我的国家。－－等到更年老的时候，我又发现这个目标也太大，所以我决定改变我的城市。－－后来我发现连这个也办不到的时候，我决定改变我的家人。－－现在，在生命的晚年，我才了解到应该先改变自己。如果，我从自己开始，我就可以改变我的家人，我的城市，甚至我的国家，谁知道，说不定我可以改变世界。—一位长老临终前留下的遗言遇到问题，我们怎么办？二、大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美1、过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。自我评价低（自卑的实质）自卑调适方法1.认知法：喜欢自己2.补偿法：正确地补偿自己3.暗示法——自我鼓励法“客观全面地看待事物，在积极进取中弥补自身的不足”2、过度自我认同（自大）（1）自我扩张、高估自我，过于肯定自己。放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易盲目乐观，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法1.学会检讨自己2.试着去欣赏他人3.虚心求教，努力接受别人真诚的意见3、自我中心（自私）凡事从自我出发，只关心自己，凡是先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。•你喜欢把音响开的很大看球、听音乐，而不管同学正在看书或睡觉吗？•你半夜还在大声的打电话吗？•你从来不打扫寝室卫生吗？•面对荣誉，你首先想到的是自己吗？•你只允许他/她每天和你在一起而不能有自己的生活圈子吗？调适方法1.从小事做起，多考虑他人。2.学会克制。3.经常的自我反省。（1）对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。4、苛求完美调适方法（1）要树立正确的认知观念。“自知之明”。（2）多角度评价自我。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。三、大学生完善自我的途径与方法（1）正确认识自我（2）积极悦纳自我（3）有效控制自我（4）不断超越自我目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清生活中最有价值的东西。情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只有7个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并排出先后次序。A.小学老师B.小学老师怀孕着的妻子C.职业棒球运动员D.12岁少女E.外国游客F.优秀的警官G.年长的心理医生H.流行男歌手I.著名小说家J.慢性病住院患者这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。四、气质与性格•引子：迎面走来一个女生，大家惊叹：哇，好有气质呀！请问：你观察和感受到了什么，才认为对方有气质？其实，每个人都是有气质的！为什么这么说呢？（一）气质的含义气质是指一个人典型的、稳定的心理特点。主要是指人的心理活动在动力方面的，即心理过程的速度和稳定性，心理过程的强度以及指向性等特点。气质是每一个人的最一般的特征。－－巴甫洛夫（二）气质的类型四种气质学说－－胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质－－希波克拉底类型胆汁质（兴奋型）多血质（活泼型）黏液质（安静型）抑郁质（抑制型）特征好冲动，情感发生快，强烈而持久情绪不稳定，情感发生迅速而易变，思维语言迅速而敏捷，活泼好动性情沉静，情感发生缓慢微弱，不外露，动作迟缓，易抑制，沉静寡言。性情脆弱，情感发生缓慢而持久，动作迟钝、柔弱、易倦。优缺点行动迅速，思维敏捷，进取心强，乐于交际；自制力差、急躁易生气激动。适应性强，善于交际，待人热情，学习上领会问题快；轻率、不忠诚勤勉、实事求是、坚毅；迟钝、消极，固执拘谨平静、细心；易伤感、悲观抑郁胆小孤僻注意事项加强耐心、沉着和自制力的修养加强刻苦钻研、善始善终、严格要求方面的修养加强积极性、热情方面的修养加强热情活泼、交际、开放等方面的修养典型人物鲁智深、李逵郭芙蓉王熙凤、白展堂林冲、诸葛亮林黛玉适合职业导游、推销员、新闻记者、节目主持人、外事接待员等管理工作、服务工作、律师、警察、记者、外交人员、政治辅导员、宣传工作等研究人员、教师、医生、法官、管理人员、技工、会计、翻译等小说家、画家、诗人、化验员、实验室工作者、校对员等如果你“看戏迟到”了，检票员不让你进你会怎么办A.面红耳赤地与检票员争吵起来，甚至企图推开检票员，冲过检票口，径直跑到自己的坐位上去，并且还会埋怨说，戏院时钟走得太快了。B.明白检票员不会放他进去，他不与检票员发生争吵，而是悄悄跑到楼上另寻一个适当的地方来看戏剧表演。C.看到检票员不让他从检票口进去，便想反正第一场戏不太精彩，还是暂且到小卖部呆一会儿，待幕间休息再进去。D.对此情景会说自己老是不走运，偶尔来一次戏院，就这样倒霉，接着就垂头丧气地回家了。从气质类型特征中找到自我•我认为我的气质类型是：•判断的依据是量表-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------气质是与生俱来的，是天赋的一部分1.气质不同于能力和性格•能力：是由后天训练和培养而发展起来的。•性格：人在后天形成的各种复杂的条件反射。•气质：是有人的神经系统尤其是脑的特性所决定的。2.气质和修养•修养：后天的教育而逐渐培养起来的。•气质：受人的先天因素影响较大。（三）气质的特点1.气质的稳定性（1）气质不因人的活动的目的、动机和内容而改变。（2）在人生的不同时期其气质特点是相对稳定的。2.气质的可变性气质是稳定的，但并不是说气质是丝毫不能改变的。心理学家的实验：一个女生：在学校胆怯、孤僻、羞涩、烦恼和爱哭。实验者和学校集体配合工作：引导她积极参加集体活动，委托她担任一些重要工作，选举她当团干部等等。自己：努力配合，加强自我锻炼。后来：胆怯、孤僻、怕羞等特征