欢迎来到心理课堂――科学管理时间

欢迎来到心理课堂林梦兰用心听，听到了什么？•1,•2,•3，时间时间管理如何科学？规则：全体起立，闭上眼睛，感觉一分钟，觉得一分钟到了的同学可以轻轻地坐下，但不睁眼，直到睁眼的指令发出，才可以睁眼。LOREMLOREMLOREM感受时间估算：一分钟一分钟能做些什么？IDEA跑步300米跳绳200下打字150个鼓掌多少次？说说两个格子。案例分析：明明是高一的学生，既是班长又是学生会的干部，还是心协的骨干，平时总是需要面对许多学习与工作的任务。一个周五早晨，明明走出校门，就碰到了好朋友小白，小白对明明说“中午12:30，一起打球去吧！”明明想着刚好没什么事，就答应了。可走到班里又看到黑板上写着“今天中午12:40—13:50学校进行诗歌朗诵比赛。”他才想起自己是班里推荐的参赛选手。刚坐到位子上，心协社长跑进来对他说，今天中午13:15我们心协要开会，商量下周团体活动的事，你可是负责人啊！“明明想着这么多事，一个头两个大。这时广播响起：”今天中午13:10召开全年级班长会议，商量演讲比赛的事。”明明听完，顿时觉得今天怎么那么多事情都凑到了一起啊？！请同学们帮明明归纳出他今天需要做的事有哪些吧。时间事件12:30打球12:40参加朗诵比赛13:10班长开会，演讲比赛事宜13:15心协团体活动会议明明要做的事假如你是明明，你会怎么做？一个人的时间和精力都是非常有限的，要想真正“做好每一件事情”几乎是不可能的，要学会合理分配我们的时间和精力。要想面面俱到还不如重点突破。二八定律也叫巴莱多定律，是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发明的。他认为，在任何事物中，最重要的、起决定性作用的只占其中一小部分，约20%；其余80%的尽管是多数，却是次要的、非决定性，因此又称二八法则。二八定律启示：1、在我们每天工作、生活中只有20%的事情才是重要紧急，80%的事情是不重要，不紧急的。2、利用80%的时间和精力处理只有20%重要紧急的事。3、处理好这20%的事情，余下80%的事情就能迎刃而解啦！如何重点突破？四象限法则“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，分为四个“象限”：一、既紧急又重要（即将上交的作业）二、重要但不紧急（月考、期末考）三、紧急但不重要（家人的电话，朋友的请教）四、既不紧急也不重要（上网、喝奶茶、刷抖音）没什么好说的，立即去做有计划地去做尽量别做交给别人去做20~25%60~80%15%1%四象限法则时间事件12:30打球12:40参加朗诵比赛13:10班长开会，演讲比赛事宜13:15心协团体活动会议打球朗诵比赛演讲比赛心协养成良好习惯堵住时间漏洞制定明确目标区分轻重缓急制定周密的计划合理安排时间12345时间管理五步骤具体的（specific）可衡量的（measurable）可达到的（attainable）相关的（relevant）基于时间的（time-based）长期战略计划年度计划季度计划月计划周计划日计划用表格形式体现鹅卵石的故事日计划周计划锻炼30分钟读完一本书，并写读后感（不少于1000字）看书30分钟跑步5公里兴趣爱好1小时心理服务3小时THANKYOU