手机的危害

手机的危害你看见过这样一群人吗？9月12日，重庆市民玩着手机走在手机“低头族”专用道上。重庆洋人街一段近50米的人行道被分隔成了两部分，一侧写着“请勿使用手机”，另一侧写着“允许使用手机、但风险自负”的字样。据洋人街负责人介绍：“利用这种方式提醒游客，走路最好不要玩耍手机，保证自己的出行安全”。这样做有什么危害呢？你是否也患有手机依赖症？简介“‘手机依赖症’是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。相关危害此外，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对此，暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳深表认同，他指出，如果一味依赖手机，被其奴役的话，会给心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了。”据介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”潘集阳表示。英国特需理疗师协会日前专门发布报告称，智能手机在不知不觉中延长了使用者的工作时间，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。该协会警告，智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。智能手机剥夺了海马体锻炼的机会现如今，智能手机已经成为很多人生活中不可或缺的必需物品，而且也正在迅速成为人类大脑的延伸。海马体是我们大脑中形状似“海马”的结构区域，司职记忆和空间定位。一项研究证明，总是依靠全球定位系统（GPS）到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人智能认路的人和使用GPS的人相比，依靠个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是，在进行记忆测试时，非GPS用户的实际表现胜出一筹。所以，只在必要的时候使用GPS，你的海马体是会感谢你的。想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前，我们一直依靠我们的神经元来记住这些关键的信息。现在，大多数人甚至不用花时间写新号码。和新朋友的互通电话中，信息就会自动存储在联系人列表中。它的好处是省事高效，但我们的记忆却因此失去了一个重要的练习。而记忆是越用越活的，特别是在编码的关键阶段。无聊来自于注意力匮乏许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会说：因为无聊嘛。坐公交车、地铁，还有一些闲散的碎片时间，手机是打发无聊的最好工具。想一想，是什么让我们觉得无聊因而不开心？需要借助外物来填补？答案是注意力。回想一下，我们在集中注意力的时候不会感到无聊，甚至会有一种发自心灵深处的愉悦。而不专注时无聊的感觉就出现了。仔细观察就会发现，我们把注意力分散在越多的任务上，就越是难以对每件事保持专注，因而变得越来越心烦意乱。智能手机可以做很多事，不同人在用智能手机做不同的事。如果我们用手机直接和他人互动（比如给彼此留言、发私信等），我们的社会联系感会有所提高，同时孤独感也会下降。而如果你只是被动地消化内容，并不产生积极的思考，则会造成相反的效果。心理学家蒂莫西•威尔逊说，他发现大学生如果没了手机或电脑，只要呆在房间里几分钟就开始“发疯”。威尔逊说：“可能你会觉得我们可以用这时间精神自娱，可是我们做不到。我们已经忘了该怎么做。”只要我们有闲，互联网就是一个极诱人又可迅速填补空隙的解决办法。我们无聊，刷一下手机，然后变得更无聊。所以，手机依赖之外更严重的问题是，我们在越来越多的时候忘记了该如何正确而有意义地集中注意力。所以，问题不在于使用智能手机本身，而是，当智能手机默默取代你的大脑完全有能力执行的一种功能时，大脑的这种能力也就在慢慢地减弱了。这就像用电梯代替楼梯一样，上楼的速度或许是快了，但你损失了爬楼梯时得到的肌肉锻炼，而智能手机就像智力电梯。秘诀：始终做它的主人当这些时尚小工具对我们的吸引力越来越大时，如何“使用它”，不让你的智能手机把你变成傻瓜，就有一些秘诀了：★在存储电话号码之前，强迫自己记住它，尽可能凭记忆拨打你经常拨打的号码。★尽量玩那些需要做出快速决策的电子游戏，那不但不会使你变笨，还可以磨练你的认知能力。患失忆症、记不住新消息的人也可以从智能手机上获得帮助。★去熟悉的地方时关闭GPS，让你的空间记忆尽可能地保持活跃状态。如果去一个新地方旅行，先研究地图，把GPS当做辅助工具。认路是项技术活儿，你的大脑在这一过程中会得到不小的锻炼。★用智能手机了解时事，并增加互动性，而不是简单地浏览。让知识充实你的大脑，也会让你在和他人聊天时更加健谈。★如有可能，开车时关机。不管你在一般情况下多么擅长同时执行多个任务，驾车时千万不能分神。智能手机有自己的位置，它可以使我们的生活更加丰富多彩。只要你把它用做大脑的补充，而不是取代你的大脑，始终做它的主人，手机依赖症自然会离你远去谢谢