教师心理健康讲座

新课程理念下的教师心理健康实验小学心理辅导站1000000……教师心理健康的重要性1．教师的心理健康影响课堂教学效果学生从教师身上学到的不仅是知识，更是世界观、态度和品德。2．教师的心理健康影响学生的心理健康和人格健全发展3。教师心理健康也是个人幸福的源泉教师心理健康的重要性一个被老师唾弃的孩子，学校就是他的地狱，一个被父母、老师同时唾弃的孩子，这个世界就是他的地狱。教师对学生的真诚态度取决于其良好的个人品质和健康的心理如果让一个学生生活在批评中，他就学会了谴责；如果让一个学生生活在敌意中，他就学会了争斗；如果让一个学生生活在耻辱中，他就学会了负罪；如果让一个学生生活在鼓励中，他就学会了自信；如果让一个学生生活在表扬中，他就学会了感激；如果让一个学生生活在认可中，他就学会了自爱；如果让一个学生生活在诚实中，他就学会了相信。三、当前教师心理健康状况当前教师心理健康状况总体情况良好，但……四、教师心理问题的成因职业倦怠引起的身心疲倦1．生理耗竭2．心智枯竭3．情绪衰竭4．价值感枯竭5．非人性化6．攻击性行为超负荷的心理压力带来过度焦虑职业倦怠教师面对长时期高水平的压力体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是工作满意度降低、工作热情丧失以及情感的疏离和冷漠。职业倦怠的特征情绪衰竭——压力反应教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失非人性化——人际关系教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人低成就感——自我评价认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满教师职业倦怠的表现（1）生理表现症状：⑴耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。⑵对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。⑶心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。⑷滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。⑸新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。教师职业倦怠的表现（2）情绪体验症状：(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。(2)罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。无聊、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。(4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。教师职业倦怠的表现（3）人际行为症状：人际关系恶化，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事或学生；对他人不信任，冷嘲热讽，把人当作一件没有生命的物体看待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；对他人变得疏离、退缩，故意疏远学生，人际摩擦增多。教师职业倦怠的表现（4）工作行为症状：消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。可能采取一些冒险行为，以打破长期以来单调的例行工作，例如自残行为——极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。工作压力压力是个体在面对力所不能及或扰乱其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态。——压力源你是否承受了某些工作压力？这些压力具体来源于哪些方面？我国教师的工作压力源（2006）社会压力：较低的社会经济地位——过高的社会期望和要求；教育系统的改革和变化——社会大环境的变化职业压力：持续漫长的情感付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认组织压力：工作负荷；组织氛围；角色冲突与角色模糊学生压力：学业成绩；纪律规范；安全保健……自我压力：教师过高的工作期望；个人价值观与社会价值观是否一致；教师的人格特征（如：完美主义）五、主要心理问题主要的心理问题缺乏良好的职业角色认同\良好的自我意识压力过大，缺乏积极稳定的情绪、情感人格与品格特征偏斜缺乏和谐的人际关系六、维护教师心理健康策略应对策略重建自我价值系统，用多元价值系统的建立以调整心态改变思维定势ABC理论压力的积极作用，情绪管理重塑性格，健全人格改善人际关系——沟通提高专业化能力新的教师观……（1）教师并非是知识的权威（2）教师是发展中的人。（3）教师是促进者。（4）教师是学习者。（5）教师是学友。（6）教师不再是“人类灵魂的工程师”。（7）教师是“信息平台”。（8）教师是“生生不息的奔河”。（9）教师是应战者。（10）教师是“人生的引路人”。新的学生观关注每一位学生关注学生的情绪生活和情感体验关注学生的人格养成教师专业角色的建立学习促进者教育研究者课程开发者终生学习者ABC美国心理学家艾利斯（Ellis）提出“情绪ABC”理论，他认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能改变一个人非理性的思想、观念和评价，就能改变他的情绪和行为。A是事件，B是信念，C是情绪与行为的结果，影响我们的情绪反应和行为表现并非事件本身，而是我们对此事件的解释。因此，当我们即时遇到同一事件，但是由于我们所持的信念不同、评价不同，就会产生不同的情绪反应。“阳光思维”“做自己的主人”“虽然你不能左右天气，但你可以改变心情”。当你无力改变客观世界的时候，你可以尝试调节自己的认知，快乐也一天，痛苦也一天，何不快乐地过每一天？换一个角度看问题来自学生的问题常常是教师工作压力和倦怠的一个根源。我们不妨把学生当朋友看待，学生也会把我们当朋友一样给予我们情感的支持，也乐于配合我们的工作。压力作用1、积极作用2、消极作用压力源(性质）1、工作（30％）2、家庭（30－40％）3、经济（10－15％）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5％）澄清压力事件，促进自我觉察老师们经常抱怨自己疲惫不堪，身心憔悴，却常常说不上压力因何所致——制定一个压力事件表，帮助自己澄清压力的来源和过程。——当我们意识到问题所在时，已经离解决问题不远了分清问题所有权，不要大包大揽当老师把本该是学生的问题当作自己的问题时，往往很容易感到压力——老师有责任帮助学生进步，但是学生的不良行为表现可能是许多不可控的因素造成的，并不一定是老师的错。有时，适当让学生为自己的行为结果负责任，比老师事必躬亲、大包大揽能产生更好的效果。情绪管理积极情绪：1、笑的实验2分钟时间笑的作用2、英国人的实验看2分钟美女的作用积极情绪的启动消极情绪管理情绪，缓解压力以积极的态度对待工作面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议和批改不完的作业，找到自己的教学的乐趣。——换一种积极的眼光看世界，多关注学生和工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态调整自己的工作期望值客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。——不要期望把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。“金字塔”型人格理论情感意志认知萨穆尔斯迈尔（SamuelSmiles）的名言：播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。肖恩柯维（SeanCovey）：“由于习惯的不同，它们不是造就你，就是毁掉你”《杰出青少年的七个习惯》沟通的艺术讨人喜欢的秘诀——人际吸引的相互性原则同理心、信任、接纳（牙签、引领、签名）优良品质两只狼的交战－－北美切罗基人的训子故事：恶的代表－－恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表－－喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨友谊、同情、真理、忠贞良好的个人品质：真实、真诚有负责心有正义感宽容有爱心谦逊坚强努力提高职业能力这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。教师要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。几条具体的建议保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣……要有充足的睡眠和休息经常参加体育锻炼有自己的兴趣爱好要有一定的追求目标有幽默感保持高度的自信心勇于面对和接受现实知道怎样利用能源知道怎样利用资源能恰当地认同、接纳他人与兄弟姐妹亲戚朋友相亲相爱经常和朋友在一起聊天、散步向别人表达你的爱与人分享祝愿各位老师身心健康，生活幸福！[e-mail]