第20章 女子与体育运动

第十八章女子与体育运动第一节女子运动能力的特点一力量的性别差异（一）肌肉力量12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。（二）决定力量性别差异的因素1、骨骼肌的特点一般男子肌肉占体重的40%～45%，而女子占32%～35%。女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。2、骨骼的特点女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，因而女子骨骼承受压力能力较差。二有氧能力的差异（一）最大吸氧量的性别差异14V·ＵＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。17岁时比男生低24%（二）决定有氧能力性别差异的因素1、女子的氧运输系统功能女子的肺通气量及肺活量等小于男子无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。2、女子组织利用氧的能力女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子高。女子在长时间的耐力运动中比男子更依赖脂肪供能。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。三、无氧能力的性别差异女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，女子无氧工作能力低于男子。四、运动负荷时功能变化的性别差异（一）定量负荷时机体的反应女子的反应程度较大，同时恢复也较慢。（二）极量运动时的反应女子的各器官、系统的功能表现为动员快，潜力较小，负荷以后恢复较慢。第二节月经周期与运动女子的一生可分为青春前期、青春期、成熟期、更年期和老年期（绝经期）五个阶段。月经的出现是青春期开始的标志，在更年期和老年期，女子的卵巢功能逐渐开始衰退，直至内分泌和排卵等功能完全丧失，出现绝经。一、卵巢的内分泌功能卵巢（产生卵子）具有内分泌的功能，主要分泌雌激素和孕激素。（一）雌激素的主要作用1对生殖器官的作用2对乳腺和副性征的影响3对代谢的影响（二）孕激素的主要作用1对子宫的作用2对乳腺的作用3产热作用二、月经周期与运动女性从青春期起至生殖机能停止时止，其卵巢和附属生殖器在结构和机能上表现出的规律的周期性变化，称为生殖周期，即月经周期（menstrualcycle）。通常，一个月经周期平均持续28天左右。但是，提前或延后7天左右仍属正常。在每个月经周期中，均发生一次子宫内膜出血，称为月经（menstruation）。每次月经持续的时间称为月经期，一般持续2～7天，每次月经的出血量约为20～100ml。（一）月经周期的生理变化月经周期受到卵巢内分泌的调节和控制。根据不同时间的变化特点，分为三个时期，即月经后期（也称卵泡期、增生期）、月经前期（也称黄体期、分泌期）、月经期。（二）月经周期与运动能力在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，月经期后一周内的运动能力较好。（三）运动对月经周期的影响1运动与初潮第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄在13～15岁。2运动与经血量3运动与痛经4运动与月经不调5运动性闭经闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三个月）仍未见来潮者，属于病理情况。