更年期综合征的调养【精品ppt】

更年期综合征的调养金杨社区卫生服务中心更年期综合征的调养更年期是每个妇女都必经的一个生理阶段，而在此期间的生理乃至心理变化都重要影响了每个妇女同胞数年，所以，更年期综合征的调养就显得至关重要。更年期综合征的调养对于妇女更年期综合征的调养，要从以下诸方面注意：保持稳定、乐观的情绪积极参加体育活动合理安排饮食更年期综合征的调养合理安排作息时间控制体重防止肥胖有规律、正常的性生活更年期综合征的调养保持稳定、乐观的情绪稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状更年期综合征的调养会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。更年期综合征的调养积极参加体育活动积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。更年期综合征的调养反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。更年期综合征的调养运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。更年期综合征的调养合理安排饮食要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋更年期综合征的调养类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。更年期综合征的调养合理安排作息时间处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，更年期综合征的调养有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，更年期综合征的调养睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。更年期综合征的调养控制体重防止肥胖更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原更年期综合征的调养有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。更年期综合征的调养因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。更年期综合征的调养有规律、正常的性生活有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正更年期综合征的调养常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。RVZ%)15aeimquyCGKOSW#&-27bfjnrvzDHLPTX!*+48cgkoswAEIMQUY$(159dhlptxBFJNRVZ%-26aeimquyCGKOSW#&+37bfjnrvzDHLPTX!(048cgkoswAEIMQUY%)159dhlptxBFJNRV#&-26aeimquyCGKOSX!*+37bfjnrvzDHLPUY$(048cgkoswAEIMRVZ%)159dhlptxBFJOSW#&-26aeimquyCGLPTX!*+37bfjnrvzDIMQUY$(048cgkoswAFJNRVZ%)159dhlptxCGKOSW#&-26aeimquyDHLPTX!*+37bfjnrvAEIMQUY$(048cgkosxBFJNRVZ%)159dhlpuyCGKOSW#&-26aeimrvzDHLPTX!*+37bfjoswAEIMQUY$(048cglptxBFJNRVZ%)159dimquyCGKOSW#&-26afjnrvzDHLPTX!*+37cgkoswAEIMQUY$(049dhlptxBFJNRVZ%)15aeimquyCGKOSW#&-27bfjnrvzDHLPTX!*+48cgkoswAEIMQUY$(159dhlptxBFJNRVZ%-26aeimquyCGKOSW#*+37bfjnrvzDHLPTX$(048cgkoswAEIMQUZ%)159dhlptxBFJNRW#&-26aeimquyCGKOTX!*+37bfjnrvzDHLQUY$(048cgkoswAEINRVZ%)159dhlptxBFJOSW#&-26aeimquyCGLPTX!*+37bfjnrvzDIMQUY$(048cgkoswAFJNRVZ%)159dhlptxCGKOSW#&-26aeimquzDHLPTX!*+37bfjnrwAEIMQUY$(048cgkotxBFJNRVZ%)159dhlquyCGKOSW#&-26aeinrvzDHLPTX!*+37bfkoswAEIMQUY$(048cglptxBFJNRVZ%)159dimquyCGKOSW#&-26afjnrvzDHLPTX!*+37cgkoswAEIMQUY$(049dhlptxBFJNRVZ%)16aeimquyCGKOSW#&-37bfjnrvzDHLPTX!*048cgkoswAEIMQUY$)159dhlptxBFJNRVZ&-26aeimquyCGKOSW!*+37bfjnrvzDHLPTY$(048cgkoswAEIMQUZ%)159dhlptxBFJNRW#&-26aeimquyCGKOTX!*+37bfjnrvzDHLQUY$(048cgkoswAEINRVZ%)159dhlptxBFKOSW#&-26aeimquyCHLPTX!*+37bfjnrvzEIMQUY$(048cgkoswBFJNRVZ%)159dhlptyCGKOSW#&-26aeimqvzDHLPTX!*+37bfjnrwAEIMQUY$(048cgkotxBFJNRVZ%)159dhlquyCGKOSW#&-26aeinrvzDHLPTX!*+37bfkoswAEIMQUY$(048chlptxBFJNRY$(159dhlptxBFJNRVZ%-26aeimquyCGKOSW#&+37bfjnrvzDHLPTX!(048cgkoswAEIMQUY%)159dhlptxBFJNRV#&-26aeimquyCGKOSX!*+37bfjnrvzDHLPUY$(048cgkoswAEIMRVZ%)159dhlptxBFJOSW#&-26aeimquyCGLPTX!*+37bfjnrvzDIMQUY$(048cgkoswAFJNRVZ%)159dhlptxCGKOSW#&-26aeimquyDHLPTX!*+37bfjnrvAEIMQUY$(048cgkosxBFJNRVZ%)159dhlpuyCGKOSW#&-26aeimrvzDHLPTX!*+37bfjoswAEIMQUY$(048cglptxBFJNRVZ%)159dimquyCGKOSW#&-26afjnrvzDHLPTX!*+37cgkoswAEIMQUY$(049dhlptxBFJNRVZ%)15aeimquyCGKOSW#&-27bfjnrvzDHLPTX!*+48cgkoswAEIMQUY$(159dhlptxBFJNRVZ%-26aeimquyCGKOSW#*+37bfjnrvzDHLPTX$(048cgkoswAEIMQUZ%)159dhlptxBFJNRW#&-26aeimquyCGKOTX!*+37bfjnrvzDHLQUY$(048cgkoswAEINRVZ%)159dhlptxBFJOSW#&-26aeimquyCGLPTX!*+37bfjnrvzDIMQUY$(048cgkoswAFJNRVZ%)159dhlptxCGKOSW#&-26aeimquzDHLPTX!*+37bfjnrwAEIMQUY$(048cgkotxBFJNRVZ%)159dhlquyCGKOSW#&-26aeinrvzDHLPTX!*+37bfkoswAEIMQUY$(048cglptxBFJNRVZ%)159dimquyCGKOSW#&-26afjnrvzDHLPTX!*+37cgkoswAEIMQUY$(049dhlptxBFJNRVZ%)16aeimquyCGKOSW#&-37bfjnrvzDHLPTX!*048cgkoswAEIMQUY$)159dhlptxBFMQVZ%)159dhlptxBFJNSW#&-26aeimquyCGKPTX!*+37bfjnrvzDHMQUY$(048cgkoswAEJNRVZ%)159dhlptxBGKOSW#&-26aeimquyDHLPTX!*+37bfjnrvAEIMQUY$(048cgkosxBFJNRVZ%)159dhlpuyCGKOSW#&-26aeimqvzDHLPTX!*+37bfjnswAEIMQUY$(048cgkptxBFJNRVZ%)159dhmquyCGKOSW#&-26aejnrvzDHLPTX!*+37bgkoswAEIMQUY$(048dhlptxBFJNRVZ%)15aeimquyCGKOSW#&-27bfjnrvzDHLPTX!*+48cgkoswAEIMQUY$(159dhlptxBFJNRVZ%-26aeimquyCGKOSW#&+37bfjnrvzDHLPTX!(048cgkoswAEIMQUY%)159dhlptxBFJNRV#&-26aeimquyCGKOSX!*+37bfjnrvzDHLPUY$(048cgkoswAEIMRVZ%)159dhlptxBFJOSW#&-26aeimquyCGLPTX!*+37bfjnrvzDIMQUY$(048cgkoswAFJNRVZ%)159dhlptxBGKOSW#&-26aeimquyDHLPTX!*+37bfjnrvAEIMQUY$(048cgkosxBFJNRVZ%)159dhlpuyCGKOSW#&-26aeimrvzDHLPTX!*+37bfjoswAEIMQUY$(048cglptxBFJNRVZ%)159dimquyCGKOSW#&-26afjnryCGKOSW#&-37bfjnrvzDHLPTX!*048cgkoswAEIMQUY$)159dhlptxBFJNRVZ&-26aeimquyCGKOSW!*+37bfjnrvzDHLPTY$(048cgkoswAEIMQVZ%)159dhlptxBFJNSW#&-26aeimquyCGKPTX!*+37bfjnrvzDHMQUY$(048cgkoswAEINRVZ%)159dhlptxBFKOSW#&-26aeimquyCHLPTX!*+37bfjnrvzEIMQUY$(048cgkoswBFJNRVZ%)159dhlptyCGKOSW#&-26aeimqvzDHLPTX!*+37bfjnswAEIMQUY$(048cgkptxBFJNRVZ%)159dhmquyCGKOSW#&-26aejnrvzDHLPTX!*+37bfkoswAEIMQUY$(048chlptxBFJNRVZ%)159eimquyCGKOSW#&-26bfjnrvzDHLPTX!*+38cgkoswAEIMQUY$(059dhlptxBFJNRVZ%)26aeimquyCGKOSW#&+37bfjnrvzDHLPTX!(048cgkoswAEIMQUY%)159dhlptxBFJNRV#&-26aeimquyCGKOSX!*+37bfjnrvzDHLPTY$(048cgkr