运动损伤的预防和处理

河南师大实验中学马新民远离伤痛快乐运动体育课运动损伤的预防和处理你拍我做什么？逗你玩追！哈……腿疼！哎！走不成路了！呜……肌肉拉伤练跳远了！你没有看见砖头吗？跳！出问题了！疼啊疼！脚扭伤看球！接住！疼！肩扭伤快点接球！这么用力！干嘛！疼！拇指脱臼抢球！踩住脚啦！走不成路了！跳！哎呦！绊住了！胳膊疼了！挫伤单臂支撑啊……呜呜呜！疼呀腕关节骨折请同学们看图理解什么是运动损伤学生讨论：请同学们说说他们受到什么损伤？原因是什么呢？请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？是怎么样处理的？上体育课时应该注意什么才能避免受伤呢？运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施。3、在激烈运动前都要做好准备活动。4、掌握运动要领，加强保护和帮助。关节扭伤骨折关节脱臼运动性腹痛肌肉痉挛鼻出血擦伤常见分类：擦伤原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤处理：1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏即可。2、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法。鼻出血原因：鼻部受外力撞击而出血处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。肌肉痉挛原因：1.大量的排汗2.肌肉快速连续收缩3.寒冷的刺激预防：运动前做充足的准备运动，不做过度的练习。处理：牵引痉挛肌肉；局部按摩；及时休息.运动性腹痛原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。预防:吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。关节脱臼症状：关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，局部疼痛及压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。处理：用夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。骨折处理：首先要防止休克。有伤口或开放性骨折的出血伤员，先止血，然后包扎伤口，再固定骨折。骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使伤部不再活动。夹板的长度必须超过骨折部的上下两个关节。固定的松紧要合适且牢靠。及时送往医院。症状：骨折后，受伤肢体剧烈疼痛，骨折处有明显压痛、肿胀及皮下淤血，受伤躯体功能丧失，关节正常位置改变。出现畸形。扭伤扭伤的原因：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。预防：1、合适的鞋子2、良好的场地扭伤处理：首先观察受伤程度，如果肿胀的特别厉害并疼痛难以忍受就应该马上送医院。疼痛比较轻微就采用应急处置原则。扭伤关节扭伤伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量.2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉挛.3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻.4、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液.RICE的顺序1、停止运动保持不动2、掌握了解受伤的程度3、在患部敷上冰袋4、用弹力绷带把冰包固定住5、把患部举到比心脏高的位置6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷，直到患部的疼痛得到缓解为止9、睡觉时把弹力绷带拆去10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置课堂思考1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，小腿痉挛怎么办？1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些？4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？2020/1/2049谢谢大家！