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·1·高绩效压力与情绪管理主讲:殷祥香港兴企管理培训学院浓缩版·2·形容一下你的工作!·3·什么是压力?当一些事情在某种程度上打破某种平衡时,我们的生理和心里上会产生一定的反应,这种反应就是压力。简言之生活就是责任,责任就是压力。压力又可分为两类:内部压力和外部压力。内部压力包括有态度、思想和情感,外部压力包括有工作、金钱、家庭、人际关系、健康状况等。·4··5·中国式压力与情绪问题的劣根性流传千古的人物事件至今思项羽,不肯过江东。即生瑜,何生亮。·6·6·7·7·8·8·9·9·10·政治上的压力!工作上的压力!家庭上的压力!情感上的压力!经济上的压力!人际上的压力!精神上的压力!身体上的压力!现代人面对的压力源:压力症候群的症状:精神不好脾气暴燥全身无力工作无趣生活无味食欲不振性欲无趣不易入睡容易生病·11·当去学校杀人变成一种“时尚”现代学生的情商问题也是老师心头的重担家家有本难念的经老师的孩子更需要关怀·12·成功VS幸福浮躁VS宁静安心、安身、安家、安业终生忙碌追求什么?·13·疲劳耗竭P点崩溃压力水平压力管理目标工作表现探索自己的工作绩效曲线,你就可以了解适宜自己工作的压力水平。压力与工作绩效关系图·14·罗温·艾金森在银幕前过多地挖掘了自己的快乐细胞,到了生活中就再也笑不出来了。·15·情绪首先是主观体验,被主观上感觉到、知觉到,产生喜、怒、哀、惧等主观感受不同人对同一事物看法不同,同一人不同时期对某事物体验不同。举例:四代人对相同“吻戏”的不同情绪反应(厌恶、忧郁、兴奋、疑惑)什么是情绪?·16·情绪源头的毛毛虫燃烧一片树林可能只需要一根火柴,而面向生活与工作也许我们的压力源与情绪源便是这根火柴!压力与情绪的传染容易使人们忘掉初衷·17·情绪调适的能力1.自觉力:随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态。2.理解力:明白情绪的来源不是外界的人事物,而是自己内心的信念系统。3.运用力:认识「负面」情绪的正面价值和意义,因而可以在三赢(我好、你好、大家好)的基础上运用它。4.摆脱力:当某种「负面」情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时,能够使自己从这种情绪摆脱出来,进入另外一种更有帮助的情绪状态中。5.暂停——调整——再行动·18·保持心境的宁静,需要坚强的意志,和极大的自制力,并不是一件容易的事。所谓『知止而后有定』必须内心有主宰,不移不变,才能凭藉其艰定意志。克服内心欲念的波动,使内境平静下來,发出不为外力所摇撼的定力。从宁静中安顿身心·19·你是如何减压的?无从释放,它会是让你饭不香、睡不着的魔鬼;它也可以很脆弱,也许大喊几声就可以把它吓跑。压力来了,你会怎么办?合理宣泄改变信念澄清认知心理咨询·20·“天空是蓝色的。”“天空是灰色的。”保持阳光的心态黑夜无边星光满天压力是一种心理感受·21·王老师“因为领导刁难,所以我工作不开心……。”赵老师“因为领导标准高,所以我工作更认真、更积极……。”·22·有关EQ一、改变一个人的信念系统就可以改变事情带给他的情绪。二、信念系统是自已的东西,所以情绪都是自已可以管理的。三、外来事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定因素!·23·挫折是一份难得的礼物遭遇挫折的时候也许正是你发现宝藏的时候。如果你在厄运或是困难面前不服输/不认输,就不是定局.总会峰回路转/柳暗花明...何以逆境能够帮助一个人生存,增加斗志敌人帮助成长危机提高警觉困境刺激思维·24·Strength优势Weakness劣势Opportunity机会Threat威胁分析资讯思考对策付诸行动提出计划检查改善将事前的忧虑换成有效的计划·25·可以改变的去改变不可改变的去改善不可改善的去承担不可承担的就结束改善事物的基本法则·26·
本文标题:浓缩版压力与情绪
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